Kategori: Uncategorized

Dünyanın en özel duygusu anne olmak ve bebeğinizi dünyaya getirirken geçen 9 aylık o büyülü zaman… Kadın yanınızı hamile olduğunuz için bir kenara atmamalısınız çünkü hamileyken de güzel ve çekici görünebilirsiniz.

Fotoğrafların üzerine tıklayarak hamilelikte bakım ve güzellik hakkında tüyoları öğrenebilirsiniz.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Her kadın, kendini hazır hissettiği zaman çocuk sahibi olmak ister. Peki, nasıl hamile kalınır? ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizler için, hamile kalmanın yollarını araştırdık. Hemen bilgi sahibi olmak için özel haberimizi okumaya başlayın.

Nasıl hamile kalınır?

Çiftler, çocuk sahibi olmaya karar verdiği andan itibaren sabırsız davranmaya başlar. Ancak, hamile kalmak sanıldığı kadar kolay bir durum değildir. Öncelikle sabırlı olmalısınız. Bu durumu kolaylaştırmanız için size faydalı bilgiler sunuyoruz. Hamile kalmanın yollarını merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edin.

Yumurtlama döneminde ilişkiye girin!

Düzenli adet gören bir kadın için verimliliğin en yüksek olduğu dönem, regl başlangıcından itibaren 11. ve 16. günün arasında olan dönemdir. Bu dönemde, doğurganlık ve cinsel istek artış gösterir. Cinsel ilişkilerinizi bu döneme denk getirirseniz hamilelikle ilgili olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

Yumurtlama günlerinizi hesaplayamıyorsanız, evinizde yapabileceğiniz ovülasyon testlerini deneyebilirsiniz.

Düzenli olarak ilişkiye girin!

Hamile kalmak istiyorsanız, haftada en az iki üç kere cinsel ilişkiye girmelisiniz. Yalnız, dikkat etmeniz gereken bir konu olduğunu belirtmeliyiz. Her gün birden fazla cinsel ilişkiye girmek, erkekteki sperm miktarında ciddi bir azalmaya neden olabilir. Cinsel ilişkiye girme zamanlarınızı haftanın günlerine yayarsanız, erkekteki sperm birikir ve kaliteli olur. Bu da hamile kalma ihtimalinizi arttırmada önemli bir etkendir.

Cinsel ilişki hakkında dikkat etmeniz gereken bir diğer konu, erkeğin boşalma anıdır. Eğer, erkek vajinanın içine tamamen boşalırsa, spermle yumurtalıkların buluşma şansı daha yüksek olur. Kadının bu durumda yapması gereken hareket, bir süre sırt üstü yatarak spermlerin dışarı çıkmasına engel olmaktır.

Sigara ve alkolden uzak durun!

Sigara ve alkol tüketimi, bu dönemde hem kadın hem erkeği olumsuz yönde etkiler. Özellikle sigara kullanan erkeklerde, sperm sayısının ve sperm hareketliliğinin düştüğü gözlemlenmiştir. Aynı şekilde, alkol de sperm kalitesini düşürerek hamile kalma olasılığınızın düşmesine yol açar.

Sağlıklı beslenmeye özen gösterin!

Hamile kalmak istediğiniz dönemde sağlıksız ve düşük kalorili diyetler yapmaktan kaçının. Araştırmalara göre, kadın vücuduna giren kalori miktarı, üreme hormonlarını doğrudan etkilemektedir. Tabii bu ne kadar çok kalori alırsanız, hamile kalma olasılığınız o kadar artar anlamına gelmiyor. Sağlıklı ve düzenli beslenerek, kalori kontrolünüzü yapabilirsiniz. Böylece, hamile kalma olasılığınız da artmış olur.

Beslenmenize, vitamin takviyeleriyle destek verebilirsiniz. Özellikle, alacağınız A ve D vitaminleri, cinsel isteğinizi artıracak ve erkekteki iktidarsızlığın önüne geçecektir.

Son olarak, kafein tüketiminin hormonlar üzerinde olumsuz etkileri olduğundan, bu dönemde kafeinden uzak durmanızı tavsiye ederiz.

Kullandığınız ilaçlara dikkat edin!

Hamile kalmanın yollarından bir diğeri de, çift olarak kullandığınız ilaçlara dikkat etmektir. İlaçlar, kadınlarda yumurtlamayı olumsuz etkileyebileceği gibi, erkeklerde de iktidarsızlığa ve sperm sayısında azalmaya neden olabilir. Hamile kalmaya çalıştığınız bu dönemde, kullandığınız ilaçları doktorunuza göstererek onayını almalısınız.

Ağrı kesici deyip geçmeyin!

Ağrı kesiciler kolay ulaşılabilen ilaçlardır. Fakat, hamile kalmaya çalıştığınız dönemlerde ağrı kesici kullanımına dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde, üreme hormonlarınıza zarar verebilirsiniz. doğrusu bir doktora danışarak kullanmaktır.

Hayatınızda strese yer vermeyin!

Stresin insan vücuduna birçok olumsuz etkisi vardır. Hamile kalmak istediğiniz dönemde de yaşayacağınız stres sizin bu sürecinizi iyi yönde etkilemeyebilir. Çiftler genelde, iki üç denemeden sonra olumlu sonuçlar alamadıkları zaman kaygılanır ve strese girerler. Bu durum da işleri daha da zorlaştırır. Stresin doğurganlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu, uzmanlar tarafından belirtiliyor. Hamile kalmak istiyorsanız, stresten uzak durun!

Doktora gitmeyi ihmal etmeyin!

Birçok kez denemenize rağmen hamile kalamadınız ve bu sizi endişelendiriyor. Olumsuz düşüncelere kapılmadan önce bir doktora görünerek, durumunuzu tespit edebilirsiniz. Doktorunuzdan alacağınız bilgiler ve tavsiyeler de hamileliğe daha yakın olmanızı sağlayacaktır.

Hamile kalmanın yollarını öğrendiniz. Konuyla ilgili diğer yazılarımızı okuyun:

Hamile kalmak için pozisyonlar (resimli)

Hamile kalmayı kolaylaştıran diyet listesi

Hamile olduğunuzu en erken nasıl anlarsınız?

Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte hastalıklar da artıyor. Sağlıklı bir kış geçirmek için hastalıklardan korunmanın yollarını bilmeliyiz. Özellikle hamileler için bu hastalıklardan korunmak son derece önemlidir. ‘Yüksek Topuklar’ olarak hazırladığımız özel haberimizde hamilelikte hastalıktan korunmanın yollarını paylaşıyoruz.

Hamileler hastalıktan nasıl korunmalı?

Hamilelik dönemini hastalıklara yakalanmadan atlatabilmek, anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca, hasta olan hamileler için ilaç kullanımı riskli olabilir. Bu nedenle, hastalıklardan doğal yollarla korunmak en doğrusudur. Grip, soğuk algınlığı hatta depresyon gibi rahatsızlıklardan korunmanız için doğal yolları sizlere sunuyoruz.

Hamilelikte üst solunum yolu enfeksiyonu

Hamileler için ilaç kullanımı riskli olduğu için kış aylarında rastlanan hastalıklar ağır geçebilir. Bu nedenle anne adayı, bağışıklık sistemini güçlendirmelidir. Kış aylarında kalabalık, kapalı ve havasız ortamlardan uzak durmalıdır. Salgın hastalık yaşanan dönemlerde maske kullanarak dolaşmak, hamileler için daha sağlıklı olur.

Hamileler için kıyafet tercihi

Hamileler, kış aylarında yaşanan soğuk havalardan iyi korunmalıdır. Böylece soğuk algınlığı yaşama riski azalır. Soğuk havalardan korunmak için sentetik ve naylon kumaşlı kıyafetler yerine yünlü, pamuklu sıcak tutan kumaşlar tercih edilmelidir. Çünkü sentetik ve naylon kumaşlar terleme ve daha sonrasında mantar enfeksiyonlarına neden olabilir.

Hamileler için sağlıklı beslenme

Kışın, sağlıklı beslenmeye mevsiminde meyve ve sebzeler tüketerek başlayabilirsiniz. Kış meyve ve sebzeleri çeşit olarak yaza kıyasla daha az olduğu için, hamileler doktor tavsiyesi üzerine besin takviyesi alabilirler. Ayrıca kış aylarında güneş ışığından fazla yararlanılmadığı için D vitamini eksikliğine dikkat etmek gerekir. Anne adayı, D vitamini eksikliği yaşıyorsa vitamin takviyesi alabilir.

Kış aylarıyla birlikte kalori ve tuz alımı artabilir. Bu nedenle fast food, kızartılmış ve tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durmak anne ve bebek sağlığı için önemlidir.

Hamilelikte su tüketimi

Kış aylarında su içme isteği azalabilir. Ancak anne ve bebek sağlığı için günde en az 1.5 litre su içmek gerekir. Çünkü su alımının yetersiz olması bebeğin suyunda azalmaya, diyabete ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklara yol açabilir.

Hamilelikte hareketin önemi

Kış aylarıyla birlikte hareket oranı azalır ve buna bağlı olarak kilo artışı yaşanır. Bu yüzden her gün düzenli yürüyüş ve haftada en az iki kez egzersiz yapmak gerekir. Ayrıca hamileler için yoga, pilates gibi daha çok meditasyon içeren egzersizlerle vücudu rahatlatmak son derece faydalıdır. Meditasyon yapmak, kapalı havalarda daha sık yaşanan depresyon riskini de azaltır.

Anne adayı ve bebek arasında kuvvetli bağ bulunur. Bu yüzden hamilelik dönemini sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmek bebek için son derece önemlidir. Hamilelikte hastalıktan korunma yollarına dikkat ederek sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi dileriz.

Hamilelik döneminde besin zehirlenmesine bağlı ishal sıklıkla görülebilir. İshalle birlikte karın ağrısı, mide bulantısı, kusma meydana gelebilir. Peki, hamilelikte ishale ne iyi gelir? ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizler için hamilelikte ishal hakkında merak ettiklerinizi araştırdık.

Hamilelikte ishal tehlikeli mi?

Hamilelikte yaşanan ishaller genellikle kendiliğinden düzelir. Ancak, uzun süreli olduğunda vücut sıvı kaybeder ve buna bağlı olarak vücudun su dengesinde bozulmalar meydana gelebilir. Böyle bir durumda kaybedilen sıvı ve elektrolitler ağız yoluyla veya serum ile geri alınmalıdır.

Yüksek ateş, şiddetli bulantı, kusma ve kanlı ishal varsa kolera, dizanteri gibi enfeksiyonlar söz konusu olabilir. Bu enfeksiyonlar pastörize olmamış süt ve süt ürünleri ile bulaşır. Bu durumda, anne ve bebek sağlığında ciddi problemler yaşanabilir. İshalle birlikte yüksek ateş, kanlı ishal gibi bir durumlar varsa mutlaka doktora görünmelisiniz.

Hamilelikte ishal bebeğe zarar verir mi?

Hamilelikte görülen ishallerin çoğu anne ve bebeğe zarar vermez ve kendiliğinden düzelir. Ancak, uzun süreli ishal durumunda ciddi sıvı kaybı yaşanacağı için, bu durum bebeğe zarar verebilir.

Hamilelikte ishal nasıl geçer?
•Hamilelikte ishal tedavisi için ilk olarak annenin kaybettiği sıvı ve elektrolitlerin yerine konmalıdır. Bu nedenle, sıvı kaybının önlenmesi için bol su içilmelidir.
•Haşlanmış patates, pirinç lapası, muz, elma, tost gibi sindirim sistemini yormayacak gıdalar tüketilmelidir.
•Ağızdan sıvı alınamadığı durumlarda serum tedavisi ile kaybedilen sıvı yerine konmalıdır.
•Sebze ve meyveler güzelce yıkandıktan sonra yenmelidir.
•Paketli gıdaları satın alınırken etiketi mutlaka okunmalıdır. Üretim ve son kullanma tarihine, saklama koşullarına dikkat edilmelidir.
•İçme suyunun güvenilir olmasına özen gösterilmeli, aksi takdirde kaynatılıp soğutularak içilmelidir.
•Yumurta kullanmadan önce iyice yıkanmalıdır.
•Pastörize edilmiş süt ve süt ürünleri kullanılmalıdır.
•Yaz aylarında dışarıda satılan yemeklerden kaçınılmalıdır.

Hamilelikte ishale ne iyi gelir, öğrendiniz. Hamilelik hakkında diğer yazılarımızı okuyun:

Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?

Hamilelikte hastalıktan korunmanın yolları

Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

Adetiniz geciktiyse ve son zamanlarda vücudunuzda değişiklikler fark ediyorsanız, aklınıza hamilelik gelebilir. Peki, hamilelik belirtileri nelerdir? ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizler için hamilelik belirtilerini yazdık. Erken hamilelik belirtilerini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin!

Hamilelik belirtileri ne zaman ortaya çıkar?

Hamilelik ve adet öncesi dönemin (PMS) belirtileri benzerdir. Bazı kadınlar, hamileliğin ilk birkaç haftasında belirtileri yaşamaya başlar. Yani döllenmeden 5-10 gün sonra ilk belirtiler başlayabilir. Bu dönem, regl tarihine yakın olduğu için belirtilerin sebebini karıştırabilirsiniz.

Hamilelik belirtileri nelerdir?
•Adet gecikmesi

Adet gecikmesi en net hamilelik belirtisidir. Özellikle, regl döngüsü düzenli olan biriyseniz, hamile kalma ihtimalini düşünmeniz gerekir.

TIKLA OKU: Adet düzensizliğinin nedenleri ve belirtileri
•Göğüslerde ve göğüs uçlarında hassaslaşma

Hamilelikle birlikte hormon seviyelerinde değişiklikler meydana gelir. Bu değişiklikler, göğüslerde acı, şişkinlik ve hassasiyete neden olur. Göğüslerde ve göğüs uçlarında hassaslaşma en erken gebelik belirtileri arasındadır.
•Meme başlarında koyulaşma

Hamile kaldığınız göğüslerinizde yalnızca ağrı olmaz, aynı zamanda göğüs uçlarının etrafında genişleme ve koyulaşma meydana gelir. Bu belirtilerin yanı sıra, meme başlarının etrafındaki minik kabarcıklar da artabilir ve büyüyebilir.

•Sık idrara çıkma

Sık sık idrara çıkma da hamileliğin erken belirtileri arasında. Genellikle döllenmeden 1 ila 3 hafta sonra ortaya çıkan bu durumun nedeni, kan akışını hızlandıran hormonların böbreklere de etki etmesidir.

•Hafif kanama

Bazı kadınlar, embriyo rahme yerleşirken hafif bir vajinal kanama yaşar. Buna yerleşme kanaması denir. Bu da, hamileliğin ilk hafta belirtileri arasındadır. Yerleşme kanaması, genellikle döllenmeden 5-10 gün sonra görülür. Bu durum genellikle adet dönemine denk geldiği için, adet kanamasıyla karıştırılabilir. Ancak bu kanama, adet kanaması gibi kırmızı değil, hafif pembe renkte görülür.

•Kokuya karşı hassasiyet

Hamileliğin belirtilerinden bir diğeri de koku alma hassasiyetidir. Daha önce rahatsız olmadığınız bir koku, bu dönemde midenizi bulandırabilir.
•Halsizlik ve sürekli uyku hali

Halsizlik, hemen her hamile kadının yaşadığı belirtilerden biridir. Bedenini hamileliğe uyum sağlamak için yaşadığı değişimler sebebiyle ortaya çıkar. Hamileliğinin 3 ila 6 ay arasındaki 2. trimester döneminde etkisi azalır. Ancak, hamileliğinin son dönemlerinde, yorgunluk hali yeniden ortaya çıkabilir.

•Bulantı ve kusma

Mide bulantısı ve kusma, genellikle hamileliğin ilk belirtileri olarak yaşanır. Bulantı ve kusma döllenmeden sonra oldukça erken bir dönemde ortaya çıkabilir. Ancak, bazı kadınlarda 6. hafta itibariyle yaşanmaya başlayabilir. Hormon seviyesindeki değişiklikler nedeniyle yaşanan bu durum, sabah bulantıları olarak bilinir, ama günün herhangi bir saatinde yaşanabilir.

TIKLA OKU: Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir?
•Şişkinlik

Şişkinlik hissi en erken hamilelik belirtilerinden biri olabilir, çünkü döllenmeden itibaren başlayabilir. Ancak, bu şişkinlik hissini adet öncesi şişkinlikten ayırt etmeniz zor olabilir.
•Vücut sıcaklığında artış

Hamile kaldığınız zamandan itibaren vücut sıcaklığınızda 1 derece artış meydana gelir ve bu durum hamilelik boyunca devam eder.
•Vajinal akıntı

Son günlerde vajinal akıntı yaşıyorsanız, bu hamilelik belirtilerinden biri olabilir. Bu dönemde yaşanan akıntının sebebi vücutta yoğun bir şekilde salgılanan östrojen hormonunun yumurtalıkları daha hızlı çalıştırmasıdır. Vajinal akıntı, şeffaf ve kokusuz olmalıdır. Koyu renkli ve kötü kokulu ise enfeksiyon durumu söz konusu olabilir.

TIKLA OKU: Hamilelikte vajinal akıntı nasıl geçer?

Yukarıda bahsettiğimiz hamilelik belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı kadınlar bunların hepsini yaşarken, bazıları hiç birini yaşamadan hamilelik dönemini geçirir. Bu yüzden hamile olup olmadığınızı öğrenmenin en kesin ve güvenilir yolu kan testi ve gebelik testidir.

Hamilelik haftası hesaplama konusunda çok sayıda ve farklı metodlar izlenmektedir. Ancak birçok defa, anne ve babalar hamilelik haftasını tam olarak doğru bir şekilde hesaplayamaz veya yanlış hesaplar. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak hamilelik haftası nasıl hesaplanır sorusuna yanıt veriyoruz.

Hamilelik haftası döllenme gününün gerçekleştiği güne göre değil, son adet tarihinin gerçekleştiği ilk güne bakarak göre hesaplanır. Hamileliğin, yani döllenmenin meydana geldiği zaman, son regl tarihinden yaklaşık 15 gün sonrasıdır. Ancak gene de, hamilelik haftası hesaplanacağı zaman bu tarih değil, bundan önce görülen adet tarihi göz önüne alınarak hesaplanır.

Kadın doğum uzmanları, hamilelik ile alakalı herhangi bir durum meydana gelmediği müddetçe, hamilelik haftasını çok basit bir formül ile hesaplanır.

Negele yöntemi ile hamilelik haftası hesaplama

Anne adayının bebeğini dünyaya getireceği gün, “negele yöntemi” olarak belirtilen bir sistem ile beraber hesaplanır. Bu yöntemde son adet tarihinin ilk günü dikkate alınır ve bu güne 7 gün ilave edilerek 3 ay geriye gidilir.

Bunu daha iyi anlamanız için kısa ve basit bir örnek verelim; bir anne adayının son adet tarihinin ilk gününün 21 Kasım 2014 olduğunu kabul edelim. 21 Kasım’a 7 gün eklendiği zaman, 28 Kasım 2014 tarihine varılır. Kasım ayından 3 ay geriye gidildiği zaman ise, Ağustos ayı sonucuna ulaşılır. 2014 yılına bir yıl eklendiği zaman ise, bebeğin tahmini doğum tarihi karşımıza çıkar, o da 28 Ağustos 2015

21 Kasım + 7 = 28 Kasım

11. ay (Kasım) – 3 = 8. ay (Ağustos)

2014 + 1 yıl=2015

SONUÇ: 28.8.2015

Ancak düzenli bir şekilde adet görememe veya anne adayının o ay içerisinde yumurtlama tarihinde bir takım farklılık olması halinde, hamilelik haftasının bebeğin gerçek doğum tarihi ile uyuşmamasına, yani hamilelik haftasının yanlış hesaplanmasına neden olur. Bu durumda daha çok ilk 3 ayda gerçekleştirilecek olan ultrason ölçümleri gözlemlenerek dikkate alınır. Son adet tarihi ve tahmini doğum tarihi yeniden belirlenip, hamilelik ile alakalı takipler bu tarih neticesine göre yapılır.

Kaç aylık hamileyim?

Hamile anne adaylarının büyük bir kısmı, hamilelik haftasını hesaplansa bile veya doktoru haftasını söylese bile, “kaç aylık” olduğunu gene de merak etmektedir. Aslında bu haftalar ve aylar arasında meydana gelen uyumsuzluk ve karışıklık, 1 ayın tam 4 hafta olmaması ile alakalı olarak meydana gelmektedir.

1 ay yaklaşık olarak 4 hafta 3 gün sürmektedir. Burada asıl önemli olan, ay hesabının değil hafta hesabıdır. Hamilelik süreci 40 hafta olarak kabul edilir. Bu konuda kafaların karışmasına sebebiyet vermemek amacı ile doktorların yaklaşık olarak kabul ettiği ay ve haftalardan bahsedecek olursak;
•4 veya 5 haftalık hamileliklere 1 aylık denir
•8 veya 9 hafta bittiğinde 2 ay bitmiştir
•12 veya 13 hafta bittiğinde 3 ay bitmiştir
•16 veya 17 haftalar bittiğinde 4 ay bitmiştir
•20 veya 21 haftalar bittiğinde 5 ay bitmiştir
•24 veya 25 haftalar bittiğinde 6 ay bitmiştir
•28 veya 29 haftalar bittiğinde 7 ay bitmiştir
•32 veya 33 haftalar bittiğinde 8 ay bitmiştir
•36 hafta bittiğinde 9 ay bitmiştir ve son aya girilmiştir. (Doğum 9 ay değil 10 ay gibi oluyor bu durumda)
•40 hafta bittiğinde –> 9 ay 10 gün olarak ifade edilen, yani toplam 280 gün tamamlanmıştır. Bu da 40 hafta olarak karşımıza çıkar.

Hamilelik haftası hesaplamayı öğrendiniz. Aşağıdaki konu başlıkları da ilginizi çekebilir:

Hamilelikte strese ne iyi gelir?

Hamileyken adet olunur mu?

Hamilelikte vajinal akıntı nasıl geçer?

Hamilelik, bazen hiç beklenmeyen zamanlarda çok kolay gerçekleşir, bazense çok çabalamanıza rağmen bir türlü olumlu sonuç alamazsınız. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizler için kolay hamile kalma yollarını araştırdık.

Hamile kalma olasılığı yüksek günler hangileri?

Düzenli adet gören (28 günde bir) bir kadında yumurtalama adetin 14. günü gerçekleşir. Yani, adetin 1. gününden itibaren sayıldığında 10-14. gün hamile kalma şansının en yüksek olduğu günlerdir. Adet döngüsünün uzunluğuna göre olasılığın en yüksek olduğu günler değişebilir. Örneğin, adet döngünüz 30 gün ise yumurtlama 16. gün gerçekleşirken 27 günde bir adet olan bir kadında yumurtlama 13. gün gerçekleşir.

Cinsel ilişki sıklığı artırılmalıdır!

Kadının en doğurgan olduğu dönemlerde cinsel ilişki sıklığı hamilelik şansını artırır. Ayrıca, haftada ortalama 2-3 kez cinsel ilişkiye girerek de bu şansı artırabilirsiniz.

Kolay hamile kalmak için öneriler

Hamile kalma şansını artırmak için anne adayının düzenli bir hayatı olmalıdır. Düzenli uyku, düzenli beslenme, stresten uzak bir yaşam olumlu etkilere sahiptir. Düzenli kullanılan ilaçlar da hamilelik olasılığını azaltıyor olabilir. Bu yüzden, hamile kalmaya karar verdiğinizde mutlaka doktorunuza kullandığınız ilaçlar hakkında danışmalısınız. Aynı şekilde, eşinizin de kullandığı ilaçlar sperm kalitesini ve miktarını olumsuz etkileyebilir. Böyle bir durumda, çift olarak doktor gözetiminde tedavi olmalısınız.

Hamile kalmayı kolaylaştıran besinler

Hamilelik öncesi tüketilen bazı besinler ve besin takviyeleri anne ve bebek sağlığı için önemlidir. Folik asit, demir, çinko ve kalsiyum hamile kalmaya çalışan kadınların beslenmesinde mutlaka yeterli miktarda bulunmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeleri, ceviz, balık gibi omega 3 içeren besinleri, baklagilleri, süt ve süt ürünlerini bu dönemde bol bol tüketmelisiniz.

Adet düzensizliğim var, hamile kalabilir miyim?

Pek çok kadın adet düzensizliğinden şikayetçidir. Polikistik over sendromu gibi adet düzensizliğine sebep olan durumlar yumurtlama döneminin belirsiz olması nedeniyle hamile kalmayı zorlaştırır. Adet düzensizliğinin nedenleri ve tedavisi için düzenli olarak doktor kontrolüne gidilmelidir. Doktor gözetimi altında adet düzensizliğini gidererek hamilelik şansını artırabilirsiniz.

Kolay hamile kalma yollarını okudunuz. Aşağıdaki konu başlıkları da ilginizi çekebilir:

Hamilelik belirtileri nelerdir?

Doğurganlığı artıran besinler

Hamilelik testi ne zaman yapılır?

Adetiniz birkaç gün geciktiyse ve hamile olduğunuzu düşünüyorsanız, evde test yaparak kafanızdaki soru işaretlerinden kurtulabilirsiniz. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak hamilelik testi hakkında merak ettiklerinizi yazdık.

Hamilelik testi ne zaman yapılır?

Hamilelik testinden doğru yanıt alabilmek için yumurtanın sperm tarafından döllenmiş olması ve HCG hormonunun salgılanmaya başlaması gerekir. Daha erken yapılan testler pozitif veya kesin sonuç vermeyebilir. Güvenilir bir sonuç için adetiniz geciktikten 1 hafta sonra test yapmalısınız.

Nasıl yapılır?

Evde hamilelik testi yapmak son derece kolaydır. Aldığınız testin içinde yazan talimatları uygulamanız yeterli olacaktır.
•Testler markaya göre farklılık gösterir. Bazı testlerde çubuğu idrara tutmak, bazılarında ise idrarı bir kaba doldurarak çubuğu içine batırmak gerekir.

•Önerilen bekleme süresi dolunca sonuca bakabilirsiniz. Bu süreyi uzun ya da kısa tutmak sonuçta değişikliğe ya da yanlışlığa yol açabilir.

•Günün ilk idrarı veya son 4 saat içinde idrara çıkmamış olmak doğru sonuç ihtimalini arttırır.

Hamilelik testi fiyatı nedir?

Test fiyatları markalara göre değişir. Ortalama fiyatın 4,5 TL olduğunu söyleyebiliriz.

Test sonucu ne zaman belli olur?

Genelde testlerin kılavuzlarında birkaç dakika beklemek gerektiği yazar. Yani, kısa sürede hamile olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz.

Evde yapılan testler ne kadar güvenilir?

Evde yapılan hamilelik testinde yanılma payı düşüktür. Ancak, yüzde yüz emin olmak istiyorsanız birden fazla test yapabilir veya kan testi yaptırarak en doğru sonuca ulaşabilirsiniz.

Bahar geldi, polen ve tozlar havada uçuşmaya başladı. Bununla birlikte bahar alerjileri de kendini gösteriyor. Başa çıkması zor olan bahar alerjileri en çok hamilelerin kabusu oluyor. Peki, hamilelikte bahar alerjisi nasıl geçer? Yüksek Topuklar ekibi olarak anne adayları için, hamilelikte bahar alerjisini önlemenin veya azaltmanın yollarını açıklıyoruz.

Hamilelikte bahar alerjisi için önlem alın!

Bahar aylarında, havada uçuşmaya başlayan polenler ve tozlar, alerjiye neden olur. Bahar alerjisi, burun akıntısı, göz kızarıklığı ve kaşıntı gibi belirtilerle kendini gösterir. Çoğu insan için sıkıntılara yol açan bahar alerjisi, hamileler için daha büyük bir sorun haline gelebilir. Vücut, alerjiye neden olan zararlı maddeleri atmak için bazı kimyasallar salgılar. Ancak, hamilelikte bu maddelerin salgılanması zorlaşır. Bu nedenle, hamilelikte alerjiyi önlemek veya belirtilerini azaltmak için bazı konulara dikkat etmek gerekir:

Polenlerin yoğun olduğu dönemlerde, park, bahçe gibi ağaçlık alanlarda bulunmamaya çalışın.

Dışarıda vakit geçirdikten sonra eve geldiğinizde, kıyafetlerinizi değiştirin ve hemen bir duş alın.

Polenlerin yoğun olduğu bahar aylarında, kıyafetlerinizi kurutmak için dışarıya asmamaya özen gösterin.

Alerjik bir bünyeye sahipseniz, bahar aylarında çok sık cam açmaktan kaçınmalısınız. Bunun yerine, klimadan faydalanabilirsiniz. Ancak, bu konuda dikkat edilmesi gereken nokta klimanın çok iyi temizlenmiş olmasıdır. Aksi takdirde, klimanın içerisindeki mikroplar başka hastalıklara neden olabilir.

Hamilelikte alerji testi yapılır mı?

Alerji semptomlarınız arttıysa ve sebebini bilmiyorsanız alerji testi yaptırabilirsiniz. Test yaptırmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Alerjiniz şiddetlendiyse ve günlük rutinlerinize engel oluyorsa, ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Burun tıkanıklığı, baş ağrısı gibi sorunları gidermek için doğal yöntemleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca, burun tıkanıklığı için spreylere de başvurabilirsiniz.

Hamilelikte bahar alerjisi nasıl geçer, öğrendiniz. Hamilelik hakkında diğer yazılarımızı da okuyun:

Hamilelikte hastalıktan korunmanın yolları

Hamilelikte beslenme için 5 altın kural

Hamilelik döneminde tüketilmemesi gereken bitkiler

Her kadın, kendini hazır hissettiği zaman anne olmak ve bu özel duyguyu yaşamak ister. Sağlıklı ve rahat bir hamilelik için, yalnızca hamileyken değil, hamile kalmadan önce de bazı konularda önlem almak, dikkatli olmak gerekir. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizler için, hamile kalmadan önce yapılması gerekenleri yazdık. Hemen bilgi sahibi olmak için özel haberimizi okumaya başlayın.

Hamile kalmadan önce sigarayı bırakın!

Sigara kullanan biriyseniz ve hamile kalmayı planlıyorsanız, yapmanız gereken ilk şey sigarayı bırakmak olmalıdır. Yapılan araştırmalar sigaranın kadın doğurganlığını ve erkekte sperm sayısını azalttığını ortaya koymuştur. Hamilelik döneminde sigara içmek ise erken doğum, bebekte düşük doğum ağırlığı, plasenta problemleri, düşük yapma, ölü doğum, yarık dudak/ damak gibi birçok sağlık problemine yol açabilir.

Hamile kalmadan önce alkol tüketmeyin!

Hamile kalmadan önce ve hamilelikte alkol almamalısınız. Alkol tüketimi, hamilelikte düşük ve ölü doğum riskini artırır. Ayrıca, bu dönemde aşırı alkol tüketimi, bebekte yüz deformitelerine ve zeka geriliğine neden olmaktadır.

Hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşın!

Rahat ve sağlıklı bir hamilelik için hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşın. Çok zayıf ya da çok kilolu olarak hamile kalmak, hamilelikte yüksek tansiyon, diyabet, çarpıntı, yorgunluk gibi problemlere neden olabilir. Hamilelik öncesi düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Hamilelik öncesi beslenmenize dikkat edin!

Hamile kalmadan önce, sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlamalısınız. Uzun süre aç kalmadan, 3 ana öğün ve sağlıklı ara öğünler ile beslenmenizi düzene sokun. Vitamin ve mineral açısından zengin besinler sofranızdan eksik etmeyin. Aşırı yağlı, şekerli ve yüksek kalorili gıdalar yerine, proteinleri ve sağlıklı karbonhidratları tercih edin. Çay ve kahve tüketimini azaltın, ayran, süt gibi içeceklere yönelin.

Hamilelik öncesi düzenli egzersiz yapın!

Hamilelik öncesinde yapacağınız düzenli egzersiz hamilelik dönemini daha rahat geçirmenize yardımcı olur. Özellikle yoga, pilates gibi egzersizler vücudu rahatlatarak normal doğum isteyen anne adaylarının işini kolaylaştırır. Sırt ve bel ağrılarını ve en önemlisi stresi azaltır.

Hamile kalmadan önce ağız ve diş kontrolü yaptırın!

Rahat bir hamilelik için, hamile kalmadan önce diş ve diş etlerinizi kontrol ettirin. Eğer bir sorun varsa, bunu hamile kalmadan önce gidermeye çalışın. Hamilelikte diş eti hastalıkları riski artar, hatta diş eti hastalıkları erken doğuma bile neden olabilir. Bu nedenle, hamilelik öncesi ağız ve diş kontrolünüzü yaptırmayı unutmayın.

Hamile kalmadan önce folik asit almaya başlayın!

Hamile kalmadan önce folik asit kullanımı, bebeğin beynine ve omuriliğine giden sinir yolunun gelişmesine katkı sağlar. Bebekte sinir yolu kusuruna engel olur. Hamile kalmayı planlayorsanız doktorunuza danışarak folik asit almaya başlayabilirsiniz.

TIKLA OKU: Folik asit hakkında bilmeniz gerekenler

Hamile kalmadan önce aşılarınızı tamamlayın!

Hamile kalmadan önce yapılan aşılar, anne adayının ve bebeğin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. İleride oluşabilecek hastalıkları önlemek için hamilelik öncesi yaptırmanız gereken testler ve aşıları tamamlayın.

Kullandığınız ilaçları gözden geçirin!

Hamile kalmadan önce kullandığınız bazı ilaçlar, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, aldığınız ilaçlar, vitaminler ya da diğer takviyeler konusunda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Hamile kalmadan önce yapılması gerekenleri öğrendiniz. Hamilelik hakkında diğer yazılarımızı okuyun:

Doğurganlığı artıran besinler

Hamile olduğunuzu gösteren işaretler

Hamile kalmanın yolları