Kategori: Kadınlara özel

hafta-hafta-hamilelik

Bebeğinizi kucağınıza almayı heyecanla beklerken kendinize iyi bakmanız gerekiyor… Hamilelik dönemini daha rahat geçirmeniz için Op. Dr. Hatice Yağmurkaya Balkay, hamileliği yaza denk gelenlere tavsiyeler sunuyor.

Önce iyi yönlerinden başlayalım: Hamilelik döneminizin yaza denk gelmesinin iyi yönleri de vardır aslında. Daha fazla seyahat edebilme şansı da bunlardan birisidir. Gebeliğiniz ile ilgili bir sıkıntınız yoksa seyahat engeliniz de yok demektir. Ayrıca, kışa nispeten soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma oranı düşüktür.
•Yaz hamileliğinde hangi sıkıntılar olabilir?

Yaz dönemindeki sıkıntıları özetlemek gerekirse genelde; sıcak basmaları, avuç içi ve ayak tabanlarında yanmalar, alerjik problemler, bulantı ve kusmalardaki artış, halsizlik, uykusuzluk ve nefes darlığı gibi bir takım şikayetlerdir.
•Hafta hafta hamilelik sıcakları etkiler mi?

Yaz dönemini gebeliğinizin ilk üç ayı içinde karşılıyorsanız sıkıntılarınız genel olarak artacaktır. Özellikle kokulara karşı hassasiyetin arttığı, kişilerin kendilerini yorgun, halsiz, iştahsız ve bulantı -kusmalarla geçirdikleri bu dönem içindeki aşırı sıcaklar tüm bu problemlerin biraz daha ağır geçmesine neden olabilecektir.

Yaz ayları içinde gebeliğin genel olarak en rahat dönemi olan “ikinci trimester” yani ikinci üç aylık dönemi içindeyseniz ise nisbeten şanslı sayılırsınız. Genel olarak pek tolere edemiyeceğiniz şikayetleriniz olmayacaktır. Yine de, aşırı sıcak hava psikolojik geriliminizi bir miktar arttırabilir ve dönem dönem bir takım sıkıntılara göğüs germek zorunda kalabilirsiniz.

kolay-hamile-kalmak

•Hamileliğin ilerleyen haftaları nasıl geçer?

Yaz dönemini gebeliğinizin son üç ayı içinde karşılıyorsanız problemleriniz sizi oldukça rahatsız edici hale gelebilir. Aşırı alınan kilolar, vücuttaki ödemler hareket kabiliyetinizi engellerken nefes darlığı, çarpıntı, uykusuzluk, halsizlik gibi problemleri de beraberinde getirebilir. Aşırı sıcak havanın verdiği eziyet ise zaman zaman sizi çaresiz kılabilir. Diğer yandan doğum ile ilgili endişeleriniz, korkularınız ve adeta zamanın akışını durdurarak sizi gün saymaya itebilir.

•Yaz hamileleri neler yapmalıdır?

Gebeliğin ilk aylarındaysanız eğer; kokulardan uzak durun ve katı-kuru-yağsız gıdalar tüketin. Gebelikte özellikle ilk aylarda kokulara karşı bir hassasiyet artışı olur, bu da bulantı ve kusmaları arttırır. Bunun için özellikle mutfak kokuları ve ağır parfümlerden mümkün olduğunca uzak durun. Bu dönemi katı, kuru, yağsız gıdalarla geçirmeye çalışın.

•Sabah bulantıları nasıl azalır?

Sabahları uyandıktan sonra baş ucunuzda duran galeta veya çubuk krakerleri tüketmeniz mide asidinizi bir miktar alarak sabah bulantılarınızı azaltacaktır. Bulantıların aşırı olması durumunda ilaç kullanabilmeniz için hekiminize danışabilirsiniz.
•Hamilelerde su içmenin faydası nedir?

Yaz hamileliği önerilerimden biri bol sıvı tüketmektir.. Bulantı ve kusmalarınız çok fazla değil ve özellikle gebeliğinizin 3. ayınızı doldurmuşsanız bol miktarda su ve sulu gıda tüketimine önem verin. Günde 3 litre (yaklaşık 15 bardak) sıvı alımı pek çok probleminizi giderecektir.

Plajda güneşlenmek hamilelere önerilmemektedir.

Gebelikte daha sık olarak görülen idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, hemoroid (basur) gibi problemler ile birlikte gebeliğin erken doğum veya düşük tehtidi, oligohidramnion (bebeğin amnion suyunun normalden azlığı), rahim içi gelişme azlığı gibi pek çok durumlarında içilen suyun hayati önemi vardır.

Özellikle gebeliğinizde seyahat etmeniz gerektiğinde vücudunuzun sıvı gereksinimi de artacaktır.
•Hamileler güneşten korunmalı mıdır?

Aşırı sıcak ve güneşten kendinizi koruyun. Gebelikte vücutta salınan bazı hormonlar güneş ışınlarına karşı cildin duyarlılığı arttırarak özellikle yüz, karın ve memelerde kahverengi lekelenmelere neden olabilir.

Alınan ultraviole ve aşırı sıcak içinizdeki bebeğiniz için de zararlı etkilere sahip olduğundan güneşlenmek gebelik süresince önerilmez.

Çok sıcak havalarda dışarı çıkmanız gerektiğinde, yüzünüze sürdüğünüz çok koruma faktörlü kremler veya şapka kullanımı ile bu lekelenmelerin oluşumuna karşı önleminizi alabilirsiniz.
•Hamileyken saunaya girilir mi?

Sıcak su kaynaklarından uzak durun. Gebelikte kaplıca, hamam, sauna gibi yerlerin kullanılması önerilmez. Çünkü termojen (sıcağa bağlı) etki bebeğin gelişiminde bir takım anomalilerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
•Yüzmek hamilelere iyi gelir mi?

Fırsat ortaya çıkartıp yüzün. Yüzme ile vücudunuzun adeta tüm kaslarını çalıştırabilir, aynı zamanda psikolojik bir rahatlama da sağlayabilirsiniz. Yüzme için denizi ve hijyenik durumundan emin olduğunuz havuzları kullanabilirsiniz.

Yatmadan önce ılık bir duş alın. Özellikle gebeliğin son dönemlerinde ortaya çıkan uykusuzluk, sıcak basması, huzursuzluk gibi şikayetler için geceleri yatmadan önce alacağınız ılık bir duş sizi hem bedenen hem de psikolojik olarak rahatlatacaktır.
•Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?

Ayrıca akşamları aşırı kalorili ve ağır gıdalardan yerine daha hafif ve hazmı kolayları tercih edin ve yedikten sonra en az bir saat yatağınıza gitmeyin.
•Hamilelikte spor yapılır mı?

İlk aylardan itibaren düzenli egzersizi ihmal etmeyin. Son aylar içinde vücudunuz ilk gebelik öncesi döneminize göre ortalama olarak 15-20 kiloluk bir yük altına girecektir. Tüm bu ağırlık artışını beliniz, kalçanız, bacaklarınız ve eklemleriniz karşılamak durumundadır. Bu yüzden özellikle bu bölgelerin egzersizleri hem bu ağırlıkların daha rahat taşınabilmesi hem de doğumun daha rahat bir şekilde gerçekleşebilmesi için gereklidir.

Yani, ilk aylardan itibaren düzenli olarak yapılan egzersizler ve yürüyüşler son aylarda sizi daha rahatlatacaktır.

Hamileliği yaza denk gelenlere tavsiyeler sunduğu için Samsun Medicana Hastanesi Op. Dr. Hatice Yağmurkaya Balkay’a teşekkür ederiz!

dogum-sonrasi-isteksizlik
•Doğum sonrası cinsel isteksizlik nasıl geçer?

Çocuk sahibi olmadan önce cinsel hayatı tutkulu olan çiftler, doğum sonrası cinsel isteksizlik yaşayabiliyor. Uzman Psikolog Aycan Bulut, her evlilikte yaşanabilecek doğum sonrası cinsel isteksizlik hakkında uzman bilgilerini paylaşıyor. Mutlu bir evliliğin temellerini güçlendirmek için cinselliğin doğum sonrası cinsel isteksizlikle başa çıkabilmenin sırlarını veriyor.
•Doğum sonrası cinsel isteksizlik neden olur?

Doğum yapan ve emzirmeye başlayan kadınların birçoğunda cinsel isteksizlik baş gösterebiliyor. Bunun sebebi de emzirme işleminin yüksek düzeyde prolaktin hormonu salgılamasıdır. Bu hormon, cinsel isteği azaltıcı özelliğe sahiptir. Yani doğum sonrası dönemde yüksek oranda salgılanan prolaktin, cinsellikte önemli rol sahibi olan estrojen ve androjen hormonları üzerinde baskı uygular. Bu durumda kadınların cinselliğe karşı bir soğukluk yaşamalarına yol açar. Bilhassa sorunlu bir emzirme dönemi geçiren, sütünün az olması konusunda sıkıntı yaşayan yeni anneler, bebeklerine yetemediklerini düşündükleri için mutsuz ve depresif olabiliyor. Bebeğini besleyemediğine inanan bu anneler, kendilerini yalnızca bebeği doyurabilmeye odaklar. Bu nedenle doğum sonrası, hormonal değişikliklerin yanı sıra bir de psikolojik değişimler yaşayan annelere cinsellik konusunda ısrarcı yaklaşılmaması gerekir.
•Vücudun değişmesi cinselliği etkiliyor mu?

Hamilelik sürecinden geçen ve yeni doğum yapan kadınların, vücutlarının değiştiğini düşünmeleri cinselliği olumsuz yönde etkileyen diğer sebepler arasındadır. Çünkü hamilelik döneminde alınan kilolar ve vücudun bozulduğu düşüncesi kadınların psikolojisini bozabiliyor. Doğum sonrasındaki 6. haftadan sonra uygun egzersiz programı ve emzirmeyi takiben uzman tavsiyesi çerçevesinde uygulanabilecek diyetler yeni annelerin zayıflamasına yardımcı olabilir.
•Sadece kadınlarda mı cinsel isteksizlik olur?

Aslında anne ve babada da cinsel isteksizlik görülebilir. Ancak anneler, bebeklerinden başka bir şeyle ilgilenmek istemeyebilir. Kadınların doğum sonrası yaşadığı cinsel isteksizliği başka farklı sebeplerin de tetikleyebildiği söylenebilir. Çünkü yeni bebek sahibi olan anneler, gününün büyük bir kısmını bebeğiyle geçirirler ve bebeğin ihtiyacı dışındaki her şeyden alakalarını keserler. Mevcut tüm enerjilerini bebekleri için harcadıklarından hem fiziksel hem de ruhsal olarak yorulabilirler. Bebeklerinden arta kalan zamanlarda yalnız kalmak ve dinlenmek isteyen anneler, bu nedenle cinsellikten uzak kalmak isteyebilirler.
•Doğum sonrası cinsel isteksizlik ne kadar sürer?

Öncelikle kadınlarda görülen doğum sonrası cinsel isteksizliğin normal karşılandığı bilinmelidir. Fakat bu isteksizlik sürecinin uzaması bazı ciddi problemlere zemin hazırlayabiliyor. Bu konuda yapılan araştırmalar, kadınların yüzde 21’lik kısmının doğum sonrası cinsel anlamda tamamen isteksizlik yaşadığını, yüzde 20’lik kısmında ise ilk 3 ay boyunca cinsel isteklerinde azalma olduğunu göstermiştir.
•Doğum sonrası cinsel isteksizlik ne zaman biter?

Yeni anne olan kadınların yüzde 90’ı cinsellik konusunda bir endişe yaşar. “Cinselliğe tekrar ne zaman başlayabilirim” sorusu ise doğum yapan annelerin zihinlerini kurcalayan soruların başında gelir. Aktif cinsel hayata doğumdan sonraki 6. hafta geri dönülebilir. Fakat cinsel hayata başlanan ilk zamanlarda, azalmış estrojen hormunu nedeniyle vajende eskiye oranla bir kurulukla karşılaşılabilir. Bu sorunu çözebilmek ve ilişkiyi daha kolay hale getirebilmek için ilişki sırasında kayganlaştırıcı jel kullanımı tercih edilebilir. Doğum sonrası en sık yaşanan sorunlardan biri de erkeklerin kadınlardan daha fazla cinsel ilişki beklentisinde olmalarıdır. Fakat bu dönemde erkeklerin, hormonal değişim yaşayan eşlerine anlayışla yaklaşmaları gerekir.

•Kadınlarda cinsel isteksizlik nasıl geçer?

Lohusa olarak adlandırılan doğum sonrası ilk 40 gün, anneler için bir iyileşme sürecidir. Kadınlar, fiziksel, ruhsal ve duygusal olarak toparlanmaya çalıştıkları bu dönemde cinsel ilişkinin genellikle fiziksel olarak acı vereceğine inanır. Bu zaman diliminde erkekler eşlerine karşı sabırlı olmalı ve onları desteklemelidir.

•Doğumdan sonra anneye nasıl yaklaşılmalıdır?

Doğumdan sonraki süreçte eşlerin yanı sıra aile büyükleri de anlayışlı olmalıdır. Yeni anneleri mutsuz edecek olumsuz eleştirilerde bulunulmamalıdır. Ayrıca aile büyükleri, yeni oluşan aileye zaman tanımalı, annenin bebeğiyle olan ilişkisine çok fazla müdahale etmemeli ve ev içinde gereğinden fazla kalabalık oluşturmamalıdır. Yeni babalar bebeğin bakımına aktif şekilde destek olmalıdır. Eşinin desteğini hisseden yeni anneler böylece, ilişkilerinin eski haline geri dönüş yapabilir. Fakat tüm bu desteklere rağmen annenin olumsuz davranışları, duygularının süresi ve şiddeti artıyorsa bir uzman desteğine başvurulmalıdır.

hamile-kadin-sonuclari
•Hamilelik çatlakları nasıl geçer?

Hamilelik ve kilo almaya bağlı olarak cilt yüzeyinde çatlaklar oluşabilir. Peki, hamilelik çatlakları nasıl geçer? Evde çatlak tedavisi nasıl yapılır? Hamilelikte çatlakları önlemenin yolları nelerdir? yakın arkadaşınız ‘Yüksek Topuklar’ olarak, merak edilen sorulara uzman cevaplar veriyoruz!
•Hamilelikte çatlak neden olur?

Çatlaklar alt derinin gerilmesi ile oluşur. Hamilelik sırasında vücudun her geçen gün genişlemesiyle birlikte başlar, ciltte kuruma, elastikiyetin kaybolması süreci kolaylaştırır. Özellikle göğüsler, karın ve baldırlar en fazla etkilenenlerdir. Hamilelikte ani ya da olması gerekenden daha fazla kilo alanlarda çatlaklar daha yoğun olarak görülmektedir.
•Herkeste çatlak olur mu?

Bazı kişilerde hiç çatlak olmazken bazılarında ise erkenden başlar. Genetik yatkınlık önemli olmakla birlikte bunun sebebi tam olarak bilinmemektedir. İşin ilginç yönlerinden biri de eğer sık hamilelik söz konusu değilse, çatlakların 25 yaşından genç olanlarda daha sık rastlanmasıdır. Ani ve çok kilo almalar, durumu daha da kötüleştirebilir. Önce kırmızı, daha sonra sedefimsi görünen çatlakların özellikle oluştuğu yerler göğüsler, karın bölgesi ve kalçalardır. Her ne kadar daha ziyade hamileliğin son üç ayında oluştuğu gözlense de, bu ancak karın bölgesi için geçerli olup, ilk haftalardan itibaren büyümeye başlayan göğüslerde daha erken görülebilir.

Genetik yapı çatlak oluşumunu belirleyen çok önemli bir faktördür. Çatlaklara esmer ve kumrallarda daha az rastlanır. Gebelikte hiçbir ürün kullanmamasına rağmen çatlak oluşmayan kişiler olabildiği gibi çok özen gösterdiği halde yoğun çatlakları oluşan kişileri de görebiliriz.

hamilelikte-beslenme-diyet
•Hamilelikte çatlak nasıl önlenir?

Ama yine de pek çok faktörün var olan durumu artırıp azaltabileceğini unutmamalıdır. Sadece gebelik esnasında değil öncesinde de yaşam tarzımız, beslenme alışkanlıklarımız önem arz eder. Ilık duş, hafif yağlı bir sabun ve doktorunuzun önereceği uygun bir krem kullanmak ve cildi yumuşatmak gerekir. Arada bir yapılacak hafif kese de, kan dolaşımını arttırır. Daha sonra kol ve bacaklara vücut sütü de tatbik ettiğinizde günlük vücut bakımınız bitmiş demektir.

•Çatlak olmaması için nelere dikkat etmeli?

Bu çatlakları tamamen engellemek mümkün değil. Ancak derinin nemini, yağını artıran, elastikiyetini koruyan genellikle lokal kullanılan birtakım ürünlerle olabildiğince az oluşması sağlanabilir. Bunun dışında gebelik esnasında bol su içmek, sebze ve meyve tüketimine dikkat etmek faydalı olabilir. Gebelik öncesinde spor yapanlarda ve sigara içmeyenlerde çatlaklar daha az görülür.

•Hamilelikte çatlak kremi nasıl kullanılır?

Çatlaklara karşı önlemler de vardır. Mücadeleye ne kadar erken başlanırsa o kadar iyi sonuç alınır. Hamileliğin ilk aylarından itibaren söz konusu vücut bölgelerine çatlak kremlerini tatbik etmeye başlayın. İyice nüfuz ettirecek kadar vakit ayırın ve bunu doğuma kadar sürdürün. Bir tek gün bile atlamayın. Kremden tasarruf etmeyin. Alt deri lifleri ne kadar yumuşak olursa, o kadar kırılgan olurlar. Bu yüzden fazla ve çabuk kilo almamaya çalışın. Şansınızı daha da arttırmak için üçüncü aydan itibaren, her altı haftada bir vücut masajı yaptırın. Bu hücrelerin daha iyi beslenmesini sağlayıp artıkların atılmasını kolaylaştıracaktır. Yalnız dikkat! Masaj mutlaka elle yapılmalıdır.

Hamilelik döneminde cilt çok hassastır. Dolayısıyla tahrişlerden kaçının. Doğumdan sonra şişkinliği inmiş olan karın bölgesi, inceltici ve kuvvetlendirici etkilere sahip kremlerle beslenmelidir. Bu, söz konusu bölgeyi daha kısa zamanda kendine getirecektir.

Yüksek Topuklar Öneriyor: Nivea çatlak giderici bakım yağı kullanabilirsiniz.

son-icerik

Koenzim Q10 ve besleyici avokado, pamuk ve fındık yağları içeren doğal formül muhteşem vücut için aşağıdaki faydaları sunuyor:
•Cildin çatlak görünümünü düzeltiyor
•Cildi sıkılaştırıp incelmesini sağlıyor.
•Cilt tonunu eşitleyip leke ve izleri yok ediyor.

Çatlak tedavisi için özel formüllü vücut yağı, sabah ve akşam, çatlak olan bölgelere masaj yaparak sürdüğünüzde yaklaşık 2 hafta gibi kısa bir sürede gözle görülür fark ortaya çıkartıyor. Peki, bunu hangi markadan alabiliriz? Tabii ki, annelerimizin bile güvenle kullandığı Nivea’dan!

Kullanımı oldukça kolay bu yağ, cilt tarafından kolayca emiliyor, kesinlikle yapış yapış bir his bırakmıyor. İsterseniz kuru cilde isterseniz duştan hemen sonra çatlak giderici vücut yağını kullanabilirsiniz. Sabah evden çıkmadan, gece yatmadan önce günde iki kez sürmek daha etkili sonuç veriyor. Sadece 2 haftada daha güzel ve sıkı bir cilt için yardımcı oluyor.

nivea-vucut-yagi

Çatlak giderici yağı aşağıdaki bölgelerde kullanabilirsiniz:
•Kollar
•Bacaklar
•Göbek
•Göğüsler
•Sırt

Fiyatını merak edenler için hemen bilgi verelim: Nivea Q10 Sıkılaştırıcı Vücut Yağı: 42,50 TL

Güzel haber: Evde çatlak tedavisi için hamilelik süreci boyunca çatlak giderici yağı kullanabilirsiniz.

hamlilelikte-uyku

Hamilelik, bir kadının yaşayabileceği en güzel dönemlerden biridir. Annelik heyecanıyla birlikte bazı zorluklar yaşanabilir. Hamilelikte uyku isteği ortaya çıkabilir, yatış pozisyonu bebeğin gelişimini etkileyebilir. Kadın hastalıkları uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, hamilelikte yatış pozisyonu bebeğe etkisi ve hamilelikte uyku isteği hakkında önemli bilgiler veriyor.
•Hamilelikte en uygun uyku pozisyonu nedir?

Gebeliğin ilerleyen haftalarında sırt üstü ve yüz üstü yatmakta zorlanabilirsiniz. Sol tarafa yatarak dizleri kıvırmak ve bacakların arasına yastık koymak size bebeğinize en iyi yatış pozisyonunu verecektir. Bu yatış şekline ‘SOS’ pozisyonu denmektedir. Bu yatış şekli bebeğe, plasentaya en uygun şekilde beslenme imkanı sağlamaktadır ve böbreğin rahat çalışmasını sağlar ve vücutta özellikle eller ve dizlerde oluşabilecek ödemi azaltır.
•Hamilelikte uyku pozisyonu neleri etkiler?

Sırtüstü yatmak hamilelikte uygun bir pozisyon değildir. Rahimin sırtınıza yapacağı ağırlık ağrılara sebep olabilir, bağırsakların damarlara uygulayacağı baskı kan akımında sıkıntılara ve hemoroide sebep olabilmektedir. Aynı zamanda yüzüstü yatmak da rahime ve bebeğe baskı uygulayacağı için uygun değildir.

Hamilelikte uyku yastığı kullanmalı mı?

Rahat bir uyku için gebelik yastığı kullanmak faydalı olabilir. Bu yatış şekline zamanla alışabilirsiniz ve uyku sırasında pozisyonunuzu değiştirseniz bile endişelenmeden sol tarafınıza dönerek uygun şekilde uyumaya devam edebilirsiniz.

hafta-hafta-hamilelik

•Hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir?

Hamilelik döneminde sağlıklı ve uzun bir uyku için diyetinizden kola, kahve ve çay gibi içecekleri çıkarmalısınız. Gündüz saatlerinde bol sıvı alarak uyumadan 2-3 saat önce sıvı tüketmeyin ve ağır yemeklerden kaçının. Bulantılar için yatmadan ve kalkmadan önce bisküvi veya kraker yemek faydalı olacaktır. Yatağa gitmeden önce ılık duş ve süt içmek iyi bir uyku için yardımcı olur.

•Hamilelikte rahat uyumak için ne yapmalı?

Gece uyanırsanız uykunuzu dağıtmayacak şeyler yapabilirsiniz; televizyon seyretmek veya müzik dinlemek gibi kitap okumak da etkili olacaktır. Fırsat buldukça gün içinde yarım saatlik kısa şekerlemeler de faydalı olacaktır.

Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir’e teşekkür ederiz.

hamilelikte-grip

Kış aylarına denk gelen hamilelik döneminde grip ve nezle gibi hastalıklar meydana gelebiliyor. Hamilelikte grip aşısı yaptırmak, anne ve bebek sağlığı için koruma sağlıyor. Ancak, grip aşısı yaptırma tarihine çok dikkat etmek gerekiyor! Op. Dr. Seval Taşdemir, hamilelikte grip aşısı hakkında merak edilenleri açıklıyor.

Hamilelikte grip olmamak için ne yapmalı?

Havaların soğumasıyla birlikte özellikle çalışan anne adaylarının kendilerini soğuk algınlığı ve gripten koruması gerekiyor. Aşı olmak alınabilecek önlemler arasında ilk sırada yer alırken, elleri sık sık yıkamak, bulunulan ortamı havalandırmak ve gripli kişilerden uzak durmak gerekiyor.

Hamilelikte grip aşısı ne zaman yapılır?

Eğer hamileliğin 14’üncü haftasından sonrası sonbahar ve kış aylarına denk geliyorsa; grip aşısı yaptırmak üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için uygun bir yöntemdir. Grip aşısı canlı virüs içermediğinden gebelerde rahatlıkla uygulanabilir ve yüksek oranlarda koruyuculuk sağlar. Grip aşısı üst solunum yolu enfeksiyonları açısından daha riskli olan anne adaylarına ilk üç ayda da yapılabilir. Ayrıca anneye yapılacak olan grip aşısı, bebeği de doğumundan sonraki ilk 6 ay içerisinde gripten koruyabilir.

hamilelikte-beslenme-programi

Hamilelikte grip olanlar ne yapmalı?

Gribe yakalanan anne adayı bol sıvı almalı ve mümkünse ilaç almadan gribi atlatmaya çalışmalı. Solunum yollarının buğu yapılarak veya zararsız boğaz pastilleri ile yumuşatılması, gerektiğinde parasetamol grubu ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlarla vitaminlerin kullanılması gribin atlatılmasına yardımcı olabilir.

Anne adayı ağır bir gribe yakalanırsa, yüksek ateş ve organ sistemlerini etkileyen grip, dolaylı olarak bebeğe zarar verir. Bu sebeple, zorunlu durumlarda doktora danışılarak bebeğe zarar vermeyen antibiyotik ilaçlar kullanılabilir. Gripten korunmanın en iyi yollarından birinin, salgın dönemlerinde kalabalık yerlerde bulunmamak ve grip olan kişilerle yakın temasa girmemektir.

Hamilelikte bitki çayları içilebilir mi?

Ihlamur, rezene, karanfil, kuşburnu, ada çayı, elma, portakal, nane çayı gibi çayları aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz. Ancak içeriğini bilmediğiniz, büyük çoğunluğu rahim kasılmalarına sebep olan, hijyeninden emin olmadığınız bitki ve çaylardan uzak durun.

hamile-giyim-2

Hamile giyim modelleri, kadınların en özel zamanları için tasarlanmıştır. Bir kadının yaşadığı en heyecanlı ve güzel dönem olan annelik heyecanı için dokuz ay beklerler. Hamile kadınların bu dönemlerinde hem şık hem de rahat olabileceği hamile kıyafetleri nasıl kombinleneceği hakkında size bilgiler vereceğiz.

Hamile dış giyim parçalarından, bluzlara, eteklere, pantolonlara, şortlara, elbiselere ve iç giyim ürünlerine kadar uzanan geniş ürün skalası ile size önerebileceğim bir adres buldum; bonprix.com. bonprix’de her şeyden çok var. Hamile kadınları hem zarif ve daha hoş gösterecek hem de rahat ettirecek iç çamaşırları, emzirme sütyeni, giyim ürünleri ve dış giyim parçaları kaliteli dokumaları ve estetik yapılarıyla hamile giyim modelleri, hamile giyim markaları, tesettür hamile giyim modelleri bonprix’in online vitrinlerinde sizleri bekliyor.

Hamile giyim kombinleri nasıl yapılır?

Hamilelikte kadınlar kilo aldıkları için eski kıyafetlerini çoğu zaman giyemezler. Üstelik bebeklerinin gelişiminin sağlıklı olması için özellikle karın bölgenizin her zaman rahat etmesi gerekir. Kaliteli ipliklerden dokunmuş olan ve yumuşaklık hissi veren kumaşlardan yapılan hamile kıyafetlerini tercih etmelisiniz. Hamile kıyafeti demek vücudun gizlenmesi ya da bir kare şekline sıkıştırılması değildir. Artık hamile giyim ürünleri birçok farklı stile ve zevke uygun bir biçimde dizayn edilmektedir. Böylece hamileyken de istediğiniz kıyafetleri giyebilirsiniz. Hamile giyim modelleri için bonprix’i ziyaret edin.

Hamileyken de feminen ve şık görünebilirsiniz. Eski kıyafetlerinizle yenileri karıştırabilirsiniz. Hamileliğin ilk altı ayına kadar dar giysi seçimleri yapabilirsiniz. Elbette sevdiğiniz jean pantolonları giymek için karın bölgenize ekstra destek veren gizli bir ayarlanabilir paneli olan jean modellerini seçmeniz gerekir.

hamile-giyim-1

Daha slim ve zarif görünmek isteyen kadınlar koyu renk tonlarını tercih edebilirler. Fakat koyu renkleri boğucu ve sıkıcı bulanlar, parlak, desenli ve baskılı kıyafetleri de deneyebilir. Örneğin parlak renklerde tayt, legging, etek ya da pantolonları giyerek üst giyimi sade tutabilirsiniz. Elbiselerde ise doğru aksesuar seçimi ile siyah, bordo, mürdüm rengi, koyu yeşil, lacivert, kahverengi, füme ve gri gibi tonları tercih edebilirsiniz. Hamile kadınlara ben A kesim elbiseleri çok yakıştırıyorum. Göğüs altından açılan bu modeller karnınızı ustalıkla gizleyecek ve modern bir görüntü verecektir. Karnınızın daha küçük görünmesi için karın bölgesini saklayan anvelop tarzı elbise seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz.

Eğer dikkatleri karnınızdan uzak tutmak istiyorsanız V yakalı üstler ve elbiselerin üzerine göze çarpan kolyeler ya da şallar takın. Ayrıca uzun hırka ve yelek modelleri ile etek, volanlı bluz gibi parçaları kombinleyin. Yüksek bel pantolon ya da etekleri size ekstra konfor sağlar.

cinsel-sogukluk

Hamilelikte cinsel ilişki hakkında en çok merak edilen konuları, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cüneyt Genç açıklıyor. Hamilelikte cinsel ilişki ne sıklıkta olmalıdır, bebeğe zarar verir mi, kaçıncı ayda bırakılmalıdır ve benzeri soruların cevaplarını özel haberimizde bulabilirsiniz.
•Kadınlar hamilelikte cinsel ilişki ister mi?

Gebelik sırasında kadınlık hormonları fazlasıyla artar. Normal seyrinde devam eden risksiz, tek gebeliklerde ise cinsel ilişkinin son zamanlara kadar yaşanılmasında bir sakınca yoktur. Pek çok kadın gebelik sırasında cinsel isteğinin arttığını ya da cinsel ilişkide değişik duygular hissettiklerini söylüyor. Gebelik sırasında estorojen ve progesteron denilen kadınlık hormonları fazlasıyla artıyor.
•Hamilelikte cinsel ilişki bebeği etkiler mi?

Cinsel ilişki sırasında bebeğinize zarar vermezsiniz. Vajinanın sonunda bulunan serviks (rahim ağzı) ortalama 3-4 cm uzunluğunda kaslı bir yapıdır ve penisin bebeğe değmesi mümkün olmaz. Rahim ağzı doğuma yakın aylarda kısalır ancak genelde son aya kadar yeterince uzundur. İkinci ya da üçüncü doğumu olan hastalarda rahim ağzının ilk doğumlara göre erken açılabildiğini unutmamak gerekir. Yine de rahim ağzı açılmış olsa bile amnion ve koryon denilen 2 kat zar bebeğinizi korur.

hafta-hafta-hamilelik
•Hamilelikte cinsel ilişki ne zaman bırakılmalı?

Bazı hekimler gebeliğin son ayında ilişkiyi yasaklar. Bunun sebebi anne adayının farkında olmadan amnion suyunun az da olsa gelme bebeğin enfeksiyon kapma riskidir. Bu durum düşünülerek gebeliğin son 3 haftası, özellikle şüpheli sıvı akıntısı olan hamilelerde vajinal ilişkinin bırakılması yerindedir.
•Erkeklerde cinsel istek azalması olur mu?

Gebeliğin bazı bölümlerinde baba adaylarında istek azalması olacaktır. Bunun ön önemli sebebi, erkeğin babalık rolü için kendini hazır hissetmemesi ve strese girmesidir. Gebe kadının heyecanı, depresif hali, endişeli durumu, bulantısının olması ve nefes problemi çekmesi gibi durumlar da baba adaylarında cinselliği ikinci plana itebilir. Bazı erkeklerdeki isteksizlik ise bebeğe zarar verme endişesinden kaynaklanır. Baba adayında bu yönde bir endişe var ise hamileliği takip eden doktor ile görüşmesi korkularının ve endişelerinin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Op. Dr. Cüneyt Genç’e hamilelikte cinsel ilişki hakkında verdiği bilgiler için teşekkür ederiz.

hamilelikte-beslenme
•Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Bebeğinizi beklerken doğru beslenmenin önemi artıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cüneyt Genç, “Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?” sorusuna uzman yanıtları veriyor. Rahat bir hamilelik ve sağlıklı bebek gelişimi için hamilelikte beslenme tavsiyeleri size yardımcı olacaktır.
•Hamilelikte beslenmenin önemi nedir?

Hamilelikte beslenme kültürel, sosyal, ekonomik ve genetik faktörlere göre değişkenlik gösterebilir. Anne adayı aldığı her besini bebeği ile paylaşır. Yani anne ne yerse bebeği de onu yer. Bu yüzden anne adayları beslenme listelerini faydalı ve zararlı besinlere dikkat ederek oluşturmalıdır. Bebeğinin daha sağlıklı olacağını düşünüp, iki kişilik beslenme gibi bir yanlış da yapmamalıdır.
•Hamilelikte ilk aylarda beslenme nasıl olmalıdır?

Anne adayları hamile olduğunu anladığı andan itibaren beslenme alışkanlığına önem vermelidir. Damak zevklerini değiştirmeden yapacakları tek şey taze, doğal ve çeşitli besinler almak ve dengeli beslenmektir. Hamilelikte protein ihtiyacı normalinden 5-15 mg artar. Anne adayları proteini hayvansal veya bitkisel gıdalardan karşılayabilir. Hayvansal gıdalar gebelik süresince faydalı olabilecek demir, çinko, vitamin B6 açısından zengindir. Tam yağlı süt, yoğurt ve peynir fazla miktarda yağ oranı içerdiği için gebelikte fazla kilo alan kadınların bu besinleri kısıtlı miktarda almalarında fayda var. Bu yüzden hayvansal gıdalarda tavuk ve balık ise en idealidir. Bitsel gıdalarda da protein, bakla ve bezelyede yeterince bulunuyor.
•Hamilelikte en gerekli besinler nelerdir?

Hamileliğin ilk aylarında fazla bulantı ve kusma yaşayan kadınlara bulantının daha da fazla artmaması için koruyucu demir takviyesi yapılmaz. Et, tavuk, balık, bakla, bezelye ve yapraklı sebzeler bol miktarda tüketildiğinde bu besinler gebe kadınların demir ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur.

hamilelikte-beslenme-programi
•Hamilelikte kalsiyum neden gereklidir?

Gebeliğin sekizinci haftasında oluşmaya başlayan kemik ve dişlerin sağlıklı gelişimi için kalsiyumun önemi oldukça fazladır. Anne ve bebek sağlığın için ortalama alınması gereken kalsiyum ihtiyacı 1200mg’dır. Genç yaşta gebe olan yani 25 yaşın altında anne adayı olan kadınların kemikleri hala gelişme aşamasında olduğu için günde 600 mg kalsiyum desteği almaları gerekiyor. Süt, peynir, yoğurt kalsiyumun en çok karşılanacağı süt ve süt ürünleridir. Bunların dışında kızartılmış balık, geniş yeşil yapraklı sebzeler ve susamda da kalsiyum değerleri bulunmaktadır. Süt ürünlerinin yağ oranı açısında da zengin olduğu unutulmamalıdır.

•Folik asit hangi besinlerde bulunur?

Folik asit eksikliği normal insanlarda kansızlığa yol açarken, hamilelikte bebeklerin omurga gelişiminde aksaklıklara neden olur. Folik asit; yumurta, yapraklı sebzeler, turunçgiller, bakla ve bezelye gibi besinlerden sağlanılabilir.

•Hamilelikte hangi vitaminler gereklidir?

Çoğu meyve ve sebzeler A vitamini yönünden zengindir. Ancak fazla miktarda alındığı takdirde bebeklerde sakatlık riskini arttırır. A vitamini açısından zengin olan gıdalar; havuç, yumurta, kayısı ve ıspanak. Gebe kadınlar B12 vitamin ihtiyacını balık, süt ve süt ürünleri gibi gıdalardan karşılayabilir. C vitamini hastalıklara karşı direnci arttıracağı ve koruyucu bir görev üstleneceği için önemli bir vitamindir. Vücudun kendisi depolayamadığı için her gün yeterli miktarda alınması hem anne hem de bebek sağlığına büyük ölçüde katkı sağlar. C vitaminini takviyesi taze meyve ve sebzelerden alınabilir.

•Hamile kalmadan önce kilo vermek gerekir mi?

Anne adayı hem karnındaki bebeğe hem de kendine bakmakla yükümlüdür. Bu yüzden ilk olarak anne adayları hamile kalmadan önce kendisini yenilemeli ve fazla kilolarından kurtulmalıdır. Anneye ait fazla kilolar bebeğin sağlığı için de tehdit oluşturur. Gebeliğin başlangıcından itibaren uzman doktorlar hamilelerin alması gereken minimum ve maksimum kiloları hesaplar. Hesaplamaların sonucunda düşük vücut kütle indeksine sahip gebeler düşük doğum ağırlığında bebek doğurma ihtimaline sahiptir. Yüksek vücut kütle indeksinde daha iri 400gr ve üzeri bebek dünyaya getirir. Buna bağlı olarak sezaryen riskinde de artış olur. Obez kütle indeksine sahip gebeler de ise daha çok gebelik diabeti görülür. Doğumu riske sokan gebelik diabeti iri bebekler doğmasına, doğum komplikasyonlarına ve riskli sezaryen doğuma sebep olur. Hem annenin hem de bebeğin hayatı riske girer.

“Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?” hakkında verdiği bilgiler için teşekkür ederiz.

hamile-besin-banner

yuksek-topuklar (1)

Hamilelik döneminde alınan kilolar ve bebeğin büyümesine bağlı olarak artan hamilelikte rahat giyim ihtiyacı görmezden gelinemez. Hamilelik döneminde değişen vücut hatlarınızla normal kıyafet giymek neredeyse imkânsızlaşır. Bir yandan kendi konforunuz bir yandan bebeğinizin rahatlığı derken kıyafet seçiminde kararsız kalabilirsiniz.

Hamilelik döneminde seçtiğiniz kıyafetleri hem kendiniz hem de bebeğiniz için seçmek durumunda olduğunuzdan işin içinden çıkamadıysanız bu yazımız tam size göre.

Hamilelikte rahat giyinmek sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek için son derece önemli. Neyse ki DeFacto hamileleri düşünmüş ve hem anneyi hem de bebeği memnun ettirecek rahat giyim kombinleri oluşturmuş.

defacto-hamile-ust

İşte DeFacto’nun hamileler için tasarladığı rahat giyim modelleri

DeFacto hamilelik üst giyim

DeFacto’nun hamileler için tasarladığı rahat giyim modelleriyle hamilelikte rahat bir 9 ay geçireceksiniz bizden söylemesi ☺

Hamilelik döneminde biliyorsunuz ki rahat kıyafetler makbul. Bu dönemde büyüyen karın bölgeniz ve göğüs bölgelerinizi sıkmayan kıyafetler tercih etmelisiniz. İşte tam bu rahatlık DeFacto’nun rahat giyim modellerinde yer alıyor.

DeFacto’nun hamileler için hazırladığı şık hamile bluz ve hamile body tasarımlarını çok seveceksiniz. İster iş yerinde ister evde rahatça giyebileceğiniz şıklıktaki modellerine hamile üst giyim bölümünden bulabilirsiniz.

Bize, sizin için yeni öneriler sunmak için ilham verem bu modeller sizin de çok hoşunuza gidecek.

defacto-hamile-ust-2

DeFacto hamilelik alt giyim

Hamilelik döneminde hamileler için özel üretilen beli lastikli rahat hamile pantolonları olmazsa olmaz. Yoksa pantolon giymeye ne hacet. Hatta birde karına göre ayarlanabilen modeller hepten hamileleri rahatlatacak cinsten. İşte tüm aradığınız tüm bu özellikte modellerini hamile alt giyim bölümünden bulabilirsiniz. DeFacto’nun bu modellerini her ortamda giyebilecek tarzda kombin edebilirsiniz.

DeFacto hamile giyim için hazırladığı hamile taytları ne kadar rahat görünüyor değil mi? ☺ Bizce de öyle. Rahatlığı, şıklığı, kombin imkânları ve kullanım alanlarıyla (günlük, spor, ev giyim, özel anlar, iş giyim gibi) sizi çok memnun edecek.

defactp-hamile

DeFacto hamile giyimde hem modaya ayak uydurun hem de uygun fiyatlarıyla kapıda ödemenin keyfine varın.

Kadın hastalıkları uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, ‘Hamilelikte bulantı için ne yapmalı?’ sorusuna uzman cevapları sunuyor. Hamilelikte bulantı ve kusmayı azaltmak için önerilerden faydalanabilirsiniz.

Hamilelikte bulantı neden olur?

Sabah bulantıları hamileliğin erken dönemlerinde başlar ve oldukça yaygın bir şikayet olduğu için sıklıkla hekimler tarafından çok önemsenmez. Bazen de anne adayları, tedavide kullanılan ilaçların güvenirliğinden endişe duyduklarından, tedaviyi kabul etmez.

Oysa hamilelikte bulantı ve kusmalar başladıktan sonra belirtileri kontrol etmek güçleşir. Erken dönemde uygulanan tedavi daha ciddi komplikasyonların ortaya çıkışını önleyebilir.

Hafif olgularda diyet ve yaşam tarzını değiştirerek çözüm bulmak mümkündür, daha ciddi vakalarda ise etkili ve güvenilir tedavi seçenekleri bulunabilir.

Hamilelikte bulantı için maalesef kesin nedeni bilinmemektedir ama hormonal durum, hamileliğe adaptasyon ve psikolojik yatkınlık olası nedenler arasındadır.

Mol gebeliği veya çoğul hamilelik gibi plasenta hacminin arttığı durumlarda bulantı-kusma oldukça sık görülür.

Belirtilerin şiddeti kişiden kişiye değişmekle beraber, 9. haftada en üst seviyeye ulaşır. Erken tedavi ve diyetteki düzenleme belirtilerin ilk 3 ayın sonuna doğru azalmasını sağlar. Nadiren 20. haftaya kadar devam edebilir.

Bazen hamileliklerin bir kısmında ( yüzde 3 ila 0,3 kadarında ) durum gittikçe şiddetlenir ve bu süreç uzar.

Hamilelikte bulantı nasıl giderilir?
•Küçük miktarlarda sık sık beslenin, yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durun.
•2 saatte bir küçük öğünlerle beslenmeye çalışın, böylece asla aç kalmazsınız.
•Son küçük öğün gece yatmadan olmalı ki sabah uyandığınızda mideniz bulanmasın.
•Yiyecekleri yavaş ve iyi çiğneyin.
•Sıvı tüketimi öğün aralarında olsun. Limonata bulantınızı azaltacaktır. Alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
•Kızarmış, yağlı yiyecekler yemeyin.
•Yemek sonrası uzanırsanız, başınız yüksekte dursun.
•Bulantı ve kusmayı tetikleyecek güçlü kokulardan, sıcaktan ve gürültüden uzak durun.
•Dışarı çıkın ve temiz hava alın.
•Sıvı kaybını, B vitamini takviyesi ve elektrolit dengesini düzeltin.
•Hamilelikte bulantı olduğunda zencefilin olumlu etkisi vardır, deneyebilirsiniz.

B6 vitamini yıllardır hamilelikte bulantı tedavisinde kullanılmaktadır. ABD’de 2013’te piyasaya yeniden çıkan Doksilamin+B6 vitamini kombinasyonu Diclectin adlı ilacın oldukça etkin olduğu bilinmektedir. Bu ilaç gece yatmadan önce kullanılmalıdır. Ondansetron da son dönemde etkili olarak kullanılabilen ilaçlar arasındadır. Tedaviye dirençli olgularda, hastaneye yatırılarak, düzenli sıvı ve kortikosteroid tedavisi de uygulanabilir.

Op. Dr. Betül GÖRGEN // Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı