Etiket: hamile

hamile-giyim-2

Hamile giyim modelleri, kadınların en özel zamanları için tasarlanmıştır. Bir kadının yaşadığı en heyecanlı ve güzel dönem olan annelik heyecanı için dokuz ay beklerler. Hamile kadınların bu dönemlerinde hem şık hem de rahat olabileceği hamile kıyafetleri nasıl kombinleneceği hakkında size bilgiler vereceğiz.

Hamile dış giyim parçalarından, bluzlara, eteklere, pantolonlara, şortlara, elbiselere ve iç giyim ürünlerine kadar uzanan geniş ürün skalası ile size önerebileceğim bir adres buldum; bonprix.com. bonprix’de her şeyden çok var. Hamile kadınları hem zarif ve daha hoş gösterecek hem de rahat ettirecek iç çamaşırları, emzirme sütyeni, giyim ürünleri ve dış giyim parçaları kaliteli dokumaları ve estetik yapılarıyla hamile giyim modelleri, hamile giyim markaları, tesettür hamile giyim modelleri bonprix’in online vitrinlerinde sizleri bekliyor.

Hamile giyim kombinleri nasıl yapılır?

Hamilelikte kadınlar kilo aldıkları için eski kıyafetlerini çoğu zaman giyemezler. Üstelik bebeklerinin gelişiminin sağlıklı olması için özellikle karın bölgenizin her zaman rahat etmesi gerekir. Kaliteli ipliklerden dokunmuş olan ve yumuşaklık hissi veren kumaşlardan yapılan hamile kıyafetlerini tercih etmelisiniz. Hamile kıyafeti demek vücudun gizlenmesi ya da bir kare şekline sıkıştırılması değildir. Artık hamile giyim ürünleri birçok farklı stile ve zevke uygun bir biçimde dizayn edilmektedir. Böylece hamileyken de istediğiniz kıyafetleri giyebilirsiniz. Hamile giyim modelleri için bonprix’i ziyaret edin.

Hamileyken de feminen ve şık görünebilirsiniz. Eski kıyafetlerinizle yenileri karıştırabilirsiniz. Hamileliğin ilk altı ayına kadar dar giysi seçimleri yapabilirsiniz. Elbette sevdiğiniz jean pantolonları giymek için karın bölgenize ekstra destek veren gizli bir ayarlanabilir paneli olan jean modellerini seçmeniz gerekir.

hamile-giyim-1

Daha slim ve zarif görünmek isteyen kadınlar koyu renk tonlarını tercih edebilirler. Fakat koyu renkleri boğucu ve sıkıcı bulanlar, parlak, desenli ve baskılı kıyafetleri de deneyebilir. Örneğin parlak renklerde tayt, legging, etek ya da pantolonları giyerek üst giyimi sade tutabilirsiniz. Elbiselerde ise doğru aksesuar seçimi ile siyah, bordo, mürdüm rengi, koyu yeşil, lacivert, kahverengi, füme ve gri gibi tonları tercih edebilirsiniz. Hamile kadınlara ben A kesim elbiseleri çok yakıştırıyorum. Göğüs altından açılan bu modeller karnınızı ustalıkla gizleyecek ve modern bir görüntü verecektir. Karnınızın daha küçük görünmesi için karın bölgesini saklayan anvelop tarzı elbise seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz.

Eğer dikkatleri karnınızdan uzak tutmak istiyorsanız V yakalı üstler ve elbiselerin üzerine göze çarpan kolyeler ya da şallar takın. Ayrıca uzun hırka ve yelek modelleri ile etek, volanlı bluz gibi parçaları kombinleyin. Yüksek bel pantolon ya da etekleri size ekstra konfor sağlar.

cinsel-sogukluk

Hamilelikte cinsel ilişki hakkında en çok merak edilen konuları, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cüneyt Genç açıklıyor. Hamilelikte cinsel ilişki ne sıklıkta olmalıdır, bebeğe zarar verir mi, kaçıncı ayda bırakılmalıdır ve benzeri soruların cevaplarını özel haberimizde bulabilirsiniz.
•Kadınlar hamilelikte cinsel ilişki ister mi?

Gebelik sırasında kadınlık hormonları fazlasıyla artar. Normal seyrinde devam eden risksiz, tek gebeliklerde ise cinsel ilişkinin son zamanlara kadar yaşanılmasında bir sakınca yoktur. Pek çok kadın gebelik sırasında cinsel isteğinin arttığını ya da cinsel ilişkide değişik duygular hissettiklerini söylüyor. Gebelik sırasında estorojen ve progesteron denilen kadınlık hormonları fazlasıyla artıyor.
•Hamilelikte cinsel ilişki bebeği etkiler mi?

Cinsel ilişki sırasında bebeğinize zarar vermezsiniz. Vajinanın sonunda bulunan serviks (rahim ağzı) ortalama 3-4 cm uzunluğunda kaslı bir yapıdır ve penisin bebeğe değmesi mümkün olmaz. Rahim ağzı doğuma yakın aylarda kısalır ancak genelde son aya kadar yeterince uzundur. İkinci ya da üçüncü doğumu olan hastalarda rahim ağzının ilk doğumlara göre erken açılabildiğini unutmamak gerekir. Yine de rahim ağzı açılmış olsa bile amnion ve koryon denilen 2 kat zar bebeğinizi korur.

hafta-hafta-hamilelik
•Hamilelikte cinsel ilişki ne zaman bırakılmalı?

Bazı hekimler gebeliğin son ayında ilişkiyi yasaklar. Bunun sebebi anne adayının farkında olmadan amnion suyunun az da olsa gelme bebeğin enfeksiyon kapma riskidir. Bu durum düşünülerek gebeliğin son 3 haftası, özellikle şüpheli sıvı akıntısı olan hamilelerde vajinal ilişkinin bırakılması yerindedir.
•Erkeklerde cinsel istek azalması olur mu?

Gebeliğin bazı bölümlerinde baba adaylarında istek azalması olacaktır. Bunun ön önemli sebebi, erkeğin babalık rolü için kendini hazır hissetmemesi ve strese girmesidir. Gebe kadının heyecanı, depresif hali, endişeli durumu, bulantısının olması ve nefes problemi çekmesi gibi durumlar da baba adaylarında cinselliği ikinci plana itebilir. Bazı erkeklerdeki isteksizlik ise bebeğe zarar verme endişesinden kaynaklanır. Baba adayında bu yönde bir endişe var ise hamileliği takip eden doktor ile görüşmesi korkularının ve endişelerinin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Op. Dr. Cüneyt Genç’e hamilelikte cinsel ilişki hakkında verdiği bilgiler için teşekkür ederiz.

hamilelikte-beslenme
•Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Bebeğinizi beklerken doğru beslenmenin önemi artıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cüneyt Genç, “Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?” sorusuna uzman yanıtları veriyor. Rahat bir hamilelik ve sağlıklı bebek gelişimi için hamilelikte beslenme tavsiyeleri size yardımcı olacaktır.
•Hamilelikte beslenmenin önemi nedir?

Hamilelikte beslenme kültürel, sosyal, ekonomik ve genetik faktörlere göre değişkenlik gösterebilir. Anne adayı aldığı her besini bebeği ile paylaşır. Yani anne ne yerse bebeği de onu yer. Bu yüzden anne adayları beslenme listelerini faydalı ve zararlı besinlere dikkat ederek oluşturmalıdır. Bebeğinin daha sağlıklı olacağını düşünüp, iki kişilik beslenme gibi bir yanlış da yapmamalıdır.
•Hamilelikte ilk aylarda beslenme nasıl olmalıdır?

Anne adayları hamile olduğunu anladığı andan itibaren beslenme alışkanlığına önem vermelidir. Damak zevklerini değiştirmeden yapacakları tek şey taze, doğal ve çeşitli besinler almak ve dengeli beslenmektir. Hamilelikte protein ihtiyacı normalinden 5-15 mg artar. Anne adayları proteini hayvansal veya bitkisel gıdalardan karşılayabilir. Hayvansal gıdalar gebelik süresince faydalı olabilecek demir, çinko, vitamin B6 açısından zengindir. Tam yağlı süt, yoğurt ve peynir fazla miktarda yağ oranı içerdiği için gebelikte fazla kilo alan kadınların bu besinleri kısıtlı miktarda almalarında fayda var. Bu yüzden hayvansal gıdalarda tavuk ve balık ise en idealidir. Bitsel gıdalarda da protein, bakla ve bezelyede yeterince bulunuyor.
•Hamilelikte en gerekli besinler nelerdir?

Hamileliğin ilk aylarında fazla bulantı ve kusma yaşayan kadınlara bulantının daha da fazla artmaması için koruyucu demir takviyesi yapılmaz. Et, tavuk, balık, bakla, bezelye ve yapraklı sebzeler bol miktarda tüketildiğinde bu besinler gebe kadınların demir ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur.

hamilelikte-beslenme-programi
•Hamilelikte kalsiyum neden gereklidir?

Gebeliğin sekizinci haftasında oluşmaya başlayan kemik ve dişlerin sağlıklı gelişimi için kalsiyumun önemi oldukça fazladır. Anne ve bebek sağlığın için ortalama alınması gereken kalsiyum ihtiyacı 1200mg’dır. Genç yaşta gebe olan yani 25 yaşın altında anne adayı olan kadınların kemikleri hala gelişme aşamasında olduğu için günde 600 mg kalsiyum desteği almaları gerekiyor. Süt, peynir, yoğurt kalsiyumun en çok karşılanacağı süt ve süt ürünleridir. Bunların dışında kızartılmış balık, geniş yeşil yapraklı sebzeler ve susamda da kalsiyum değerleri bulunmaktadır. Süt ürünlerinin yağ oranı açısında da zengin olduğu unutulmamalıdır.

•Folik asit hangi besinlerde bulunur?

Folik asit eksikliği normal insanlarda kansızlığa yol açarken, hamilelikte bebeklerin omurga gelişiminde aksaklıklara neden olur. Folik asit; yumurta, yapraklı sebzeler, turunçgiller, bakla ve bezelye gibi besinlerden sağlanılabilir.

•Hamilelikte hangi vitaminler gereklidir?

Çoğu meyve ve sebzeler A vitamini yönünden zengindir. Ancak fazla miktarda alındığı takdirde bebeklerde sakatlık riskini arttırır. A vitamini açısından zengin olan gıdalar; havuç, yumurta, kayısı ve ıspanak. Gebe kadınlar B12 vitamin ihtiyacını balık, süt ve süt ürünleri gibi gıdalardan karşılayabilir. C vitamini hastalıklara karşı direnci arttıracağı ve koruyucu bir görev üstleneceği için önemli bir vitamindir. Vücudun kendisi depolayamadığı için her gün yeterli miktarda alınması hem anne hem de bebek sağlığına büyük ölçüde katkı sağlar. C vitaminini takviyesi taze meyve ve sebzelerden alınabilir.

•Hamile kalmadan önce kilo vermek gerekir mi?

Anne adayı hem karnındaki bebeğe hem de kendine bakmakla yükümlüdür. Bu yüzden ilk olarak anne adayları hamile kalmadan önce kendisini yenilemeli ve fazla kilolarından kurtulmalıdır. Anneye ait fazla kilolar bebeğin sağlığı için de tehdit oluşturur. Gebeliğin başlangıcından itibaren uzman doktorlar hamilelerin alması gereken minimum ve maksimum kiloları hesaplar. Hesaplamaların sonucunda düşük vücut kütle indeksine sahip gebeler düşük doğum ağırlığında bebek doğurma ihtimaline sahiptir. Yüksek vücut kütle indeksinde daha iri 400gr ve üzeri bebek dünyaya getirir. Buna bağlı olarak sezaryen riskinde de artış olur. Obez kütle indeksine sahip gebeler de ise daha çok gebelik diabeti görülür. Doğumu riske sokan gebelik diabeti iri bebekler doğmasına, doğum komplikasyonlarına ve riskli sezaryen doğuma sebep olur. Hem annenin hem de bebeğin hayatı riske girer.

“Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?” hakkında verdiği bilgiler için teşekkür ederiz.

hamile-besin-banner

yuksek-topuklar (1)

Hamilelik döneminde alınan kilolar ve bebeğin büyümesine bağlı olarak artan hamilelikte rahat giyim ihtiyacı görmezden gelinemez. Hamilelik döneminde değişen vücut hatlarınızla normal kıyafet giymek neredeyse imkânsızlaşır. Bir yandan kendi konforunuz bir yandan bebeğinizin rahatlığı derken kıyafet seçiminde kararsız kalabilirsiniz.

Hamilelik döneminde seçtiğiniz kıyafetleri hem kendiniz hem de bebeğiniz için seçmek durumunda olduğunuzdan işin içinden çıkamadıysanız bu yazımız tam size göre.

Hamilelikte rahat giyinmek sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek için son derece önemli. Neyse ki DeFacto hamileleri düşünmüş ve hem anneyi hem de bebeği memnun ettirecek rahat giyim kombinleri oluşturmuş.

defacto-hamile-ust

İşte DeFacto’nun hamileler için tasarladığı rahat giyim modelleri

DeFacto hamilelik üst giyim

DeFacto’nun hamileler için tasarladığı rahat giyim modelleriyle hamilelikte rahat bir 9 ay geçireceksiniz bizden söylemesi ☺

Hamilelik döneminde biliyorsunuz ki rahat kıyafetler makbul. Bu dönemde büyüyen karın bölgeniz ve göğüs bölgelerinizi sıkmayan kıyafetler tercih etmelisiniz. İşte tam bu rahatlık DeFacto’nun rahat giyim modellerinde yer alıyor.

DeFacto’nun hamileler için hazırladığı şık hamile bluz ve hamile body tasarımlarını çok seveceksiniz. İster iş yerinde ister evde rahatça giyebileceğiniz şıklıktaki modellerine hamile üst giyim bölümünden bulabilirsiniz.

Bize, sizin için yeni öneriler sunmak için ilham verem bu modeller sizin de çok hoşunuza gidecek.

defacto-hamile-ust-2

DeFacto hamilelik alt giyim

Hamilelik döneminde hamileler için özel üretilen beli lastikli rahat hamile pantolonları olmazsa olmaz. Yoksa pantolon giymeye ne hacet. Hatta birde karına göre ayarlanabilen modeller hepten hamileleri rahatlatacak cinsten. İşte tüm aradığınız tüm bu özellikte modellerini hamile alt giyim bölümünden bulabilirsiniz. DeFacto’nun bu modellerini her ortamda giyebilecek tarzda kombin edebilirsiniz.

DeFacto hamile giyim için hazırladığı hamile taytları ne kadar rahat görünüyor değil mi? ☺ Bizce de öyle. Rahatlığı, şıklığı, kombin imkânları ve kullanım alanlarıyla (günlük, spor, ev giyim, özel anlar, iş giyim gibi) sizi çok memnun edecek.

defactp-hamile

DeFacto hamile giyimde hem modaya ayak uydurun hem de uygun fiyatlarıyla kapıda ödemenin keyfine varın.

Kadın hastalıkları uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, ‘Hamilelikte bulantı için ne yapmalı?’ sorusuna uzman cevapları sunuyor. Hamilelikte bulantı ve kusmayı azaltmak için önerilerden faydalanabilirsiniz.

Hamilelikte bulantı neden olur?

Sabah bulantıları hamileliğin erken dönemlerinde başlar ve oldukça yaygın bir şikayet olduğu için sıklıkla hekimler tarafından çok önemsenmez. Bazen de anne adayları, tedavide kullanılan ilaçların güvenirliğinden endişe duyduklarından, tedaviyi kabul etmez.

Oysa hamilelikte bulantı ve kusmalar başladıktan sonra belirtileri kontrol etmek güçleşir. Erken dönemde uygulanan tedavi daha ciddi komplikasyonların ortaya çıkışını önleyebilir.

Hafif olgularda diyet ve yaşam tarzını değiştirerek çözüm bulmak mümkündür, daha ciddi vakalarda ise etkili ve güvenilir tedavi seçenekleri bulunabilir.

Hamilelikte bulantı için maalesef kesin nedeni bilinmemektedir ama hormonal durum, hamileliğe adaptasyon ve psikolojik yatkınlık olası nedenler arasındadır.

Mol gebeliği veya çoğul hamilelik gibi plasenta hacminin arttığı durumlarda bulantı-kusma oldukça sık görülür.

Belirtilerin şiddeti kişiden kişiye değişmekle beraber, 9. haftada en üst seviyeye ulaşır. Erken tedavi ve diyetteki düzenleme belirtilerin ilk 3 ayın sonuna doğru azalmasını sağlar. Nadiren 20. haftaya kadar devam edebilir.

Bazen hamileliklerin bir kısmında ( yüzde 3 ila 0,3 kadarında ) durum gittikçe şiddetlenir ve bu süreç uzar.

Hamilelikte bulantı nasıl giderilir?
•Küçük miktarlarda sık sık beslenin, yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durun.
•2 saatte bir küçük öğünlerle beslenmeye çalışın, böylece asla aç kalmazsınız.
•Son küçük öğün gece yatmadan olmalı ki sabah uyandığınızda mideniz bulanmasın.
•Yiyecekleri yavaş ve iyi çiğneyin.
•Sıvı tüketimi öğün aralarında olsun. Limonata bulantınızı azaltacaktır. Alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
•Kızarmış, yağlı yiyecekler yemeyin.
•Yemek sonrası uzanırsanız, başınız yüksekte dursun.
•Bulantı ve kusmayı tetikleyecek güçlü kokulardan, sıcaktan ve gürültüden uzak durun.
•Dışarı çıkın ve temiz hava alın.
•Sıvı kaybını, B vitamini takviyesi ve elektrolit dengesini düzeltin.
•Hamilelikte bulantı olduğunda zencefilin olumlu etkisi vardır, deneyebilirsiniz.

B6 vitamini yıllardır hamilelikte bulantı tedavisinde kullanılmaktadır. ABD’de 2013’te piyasaya yeniden çıkan Doksilamin+B6 vitamini kombinasyonu Diclectin adlı ilacın oldukça etkin olduğu bilinmektedir. Bu ilaç gece yatmadan önce kullanılmalıdır. Ondansetron da son dönemde etkili olarak kullanılabilen ilaçlar arasındadır. Tedaviye dirençli olgularda, hastaneye yatırılarak, düzenli sıvı ve kortikosteroid tedavisi de uygulanabilir.

Op. Dr. Betül GÖRGEN // Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı

Diş hekimi Mehmet Gözaydın, hamilelikte diş sağlığı hakkında en çok merak edilen sorulara, uzman cevapları veriyor. ‘Yüksek Topuklar’ okuyucu olmak bir ayrıcalıktır: doğru bilgileri, uzmanından öğrenirsiniz.

Kadınlar için hayatlarının en zor fakat en kutsal dönemlerinden olan hamilelik süreci, fiziksel ve ruhsal değişimlerin gözlendiği bir süreçtir. Bu süreçten diş ve ağız sağlığı da payını almaktadır. Hamilelik süresince ağız ve diş sağlığının korunması aslında bu dönem öncesinde sorunların giderilmesiyle çok daha kolay olmaktadır. Ne var ki plansız gebeliklerde kaçınılmaz olduğuna göre, bu sürecin en sorunsuz atlatılması için oluşabilecek sorunları ve çözümlerini özetlemeye çalıştım.

Öncelikle anne baba olma planları artık baskın bir hale geldiyse, diş hekimi ziyareti için zaman gelmiş demektir. Bu ziyarette varolan sorunlar ve süreç içerisinde çıkması muhtemel sorunlar giderilmelidir. Çürük dişlerin tedavisiyle diş eti sağlığı mükemmel duruma getirilip ağız hijyeni ve hamilelikte çıkabilecek sorunlar konusunda diş hekimi tavsiyeleri dikkatlice dinlenmelidir.

•Hamilelik sürecinde diş daha kolay çürür mü ?

Hamilelikte sanıldığı gibi dişlerden kalsiyum çekilmez. Diş çürüme sebepleri bu dönemde ağzın asit ortamının değişmesiyle alakalıdır. İlk aylarda yaşanan kusmalar ağız ortamını asidik bir ortama çevirir. Bulantı hijyen uygulamalarının yapılamamasına sebep olur. Anne adayları bulantı ile savaşmak için karbonhidratlı yiyeceklere yönelmektedirler. Karbonhidratlar asit salgısını arttırıp çürüğe yatkın bir ortam hazırlamaktadırlar.

•Neden diş etlerim kanıyor ve şişti?

Hamilelikte diş eti büyümeleri görülebilir. Kanamalı bu büyümeler, bazı vakalarda diş yüzeylerini örtecek kadar artabilir. Bunun sebebi hormonel değişimler, önceden varolan diş eti sorunları, diş taşları ve bozulan hijyen şartlarıdır. Bu sorunların geri dönüşümü için dişhekimine başvurmaktan asla çekinilmemelidir.

•Hamilelikte diş tedavisi uygulanabilir mi ?

Hamilelikte diş tedavisini dönemlere ayırmak gereklidir, 0-3 aylık dönem bebeğin organ oluşum dönemi olduğundan mümkün olduğunca ilaçlı tedavilerden kaçınılır. Şart ise kadın doğum uzmanı görüşü alınmalıdır. Yine bu dönemde röntgen çekiminden özellikle kaçınılmalıdır.

3-6 aylık dönem tedaviler için ideal dönemdir. Kadın doğum doktoru ile fikir alışverişi içerisinde gerekli tedaviler uygun ilaçlar ile yapılabilir.

6-9 aylık dönem acil tedaviler haricindeki tedaviler doğum sonrasına ertelenir. Aciliyet varsa hastanın doktoru ile iletişim kurularak zorunlu tedaviler hastanın genel sağlığı uygunsa yapılabilir.

•Hamilelerde ilaç kullanımı nasıl olmalıdır?

İlk 3 ay kaçınılmalıdır. Daha sonraki dönemlerde kadın doğum uzmanının da önerileri dikkate alınarak uygun antibiyotik ve ağrı kesiciler zorunlu durumlarda kullanılabilir.

•Hamilelikte röntgen çektirebilir miyim?

İlk 3 ayda kaçınılmalıdır. Zorunlu durumlarda 4. aydan itibaren kurşun yelek giyme şartı ile düşük dozlarda radyasyon veren cihazlar ile sadece gerektiği kadar çok az sayıda röntgen çekimi yapılabilir.

•Hamilelikte ağız bakımı nasıl olmalıdır?

Katkı maddeleri en aza indirilmiş diş macunları ile düzenli fırçalama yapılmalıdır. Bu sayı idealde günde üçtür. Kusma meydana geldiği durumlarda tekrar dişler fırçalanıp uygun ortamda değil ise ağız çalkalanmalıdır. Asitli ve şekerli yiyeceklerden uzaklaşılmalıdır. Kalsiyum yönünden zengin besinler bolca tüketilmelidir. Vitamin ve mineral yönünden zengin bir diyet uygulanmalıdır. 2 aylık periyotlarda kontrol amaçlı diş hekimi ziyareti yapılmalıdır. Gerekli dikkat ve özen gösterildiği taktirde gebelik süreci ağız ve diş eti sağlığı yönünden mümkün olduğunca az sorun ile atlatılacaktır.

Tüm anne adaylarının hamilelik sürecinin sağlıklı ve mutlulukla sonuçlanacak bir dönem olarak geçmesini dilerim.

Diş Hekimi Mehmet GÖZAYDIN

[email protected]

İletişim için: 0543 668 81 68

Hamilelik belirtileri ilk haftada farklı şekillerde ortaya çıkabilir. ‘Yüksek Topuklar’ kadın sitesi olarak hamilelik belirtileri hakkında kapsamlı bir haber hazırladık. İlk haftadan sonraki haftalara kadar olan süreçte hamilelik belirtilerini öğrenebilirsiniz ancak unutmayın, her anne adayında farklı belirtiler olabilir.

•Adet gecikmesi olabilir

Hamilelik belirtileri arasında en yaygını, adet gecikmesidir. Eğer, her zamanki tarihinizde adet olmamışsanız, bunu bir hamilelik belirtisi olarak kabul edebilirsiniz. Ancak, genelde adet düzensizliği problemi yaşıyorsanız; bu sizin için kesin bir belirti olmayabilir.

•Sık sık idrara çıkabilirsiniz

Hamileliğin ilk günlerinde ve devamında sık sık idrara çıkma ihtiyacı duyabilirsiniz. İdrar renginde koyuluk gibi bir değişim olabilir. Tuvalete gittiğinizde normalden az miktarda idrar yapabilirsiniz ama bunun gün içindeki sıklığı değişir hatta gece uykunuzdan uyandırabilir.

•Mide bulantısı olabilir

Özellikle hamileliğin ilk aylarında sabah mide bulantıları olabilir. Bazı kadınlar bu dönemde yoğun bir kusma isteği duyar, bazı besinlerin kokusuna dahi dayanamaz. Eğer, mide bulantısı ve kusma isteği yaşıyorsanız, bu bir hamilelik belirtisi olabilir. Ayrıca, midede yanma ve ekşime gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz.

•Memelerde hassasiyet görülebilir

Hamileliğin ilk haftasında memelerde hassasiyet, yürürken veya koşarken ağrı hissetmek, göğüslerde büyüme gibi belirtiler görülebilir. Süt bezleri büyümeye başlar ve hamileliğin son haftasına kadar gelişimlerini sürdürür. Bazı kadınlarda meme ucu rengi koyulaşabilir, bunu da bir hamilelik belirtisi olarak görebilirsiniz.

•Yorgunluk hissedilebilir

Hamilelik belirtileri ilk haftasında özellikle baş ağrısı, yorgunluk, uyku hali görülebilir. Normalde kendinizi enerji dolu hissederken, bitkin ve yorgun hissediyorsanız hamilelik belirtisi olabilir. Erken uyumak, sabah geç saatlere kadar yatakta kalmak isteyebilirsiniz.

•Baş dönmesi olabilir

Filmlerden bilirsiniz: Hamile olduğundan habersiz kişinin bir anda başı döner ve bayılır. Soluğu hastanede alırlar ve büyük bir hastalık haberi beklerken hamile olduğunu öğrenir. Bu çok klasik bir sahnedir ama doğrudur: Özellikle hamileliğin ilk haftalarında baş dönmesi olabilir, bayılma yaşanabilir. Çünkü, uterus şişerek bacaklara baskı yapar, kan dolaşımını yavaşlatır ve tansiyonunuz düşebilir.

•Bazı yiyeceklerden tiksinebilirsiniz

Hamilelikte koku hassasiyeti çok yaygın görülür. Normalde çok sevdikleri yiyeceklerden hamilelik döneminde tiksinen birçok kadın vardır. Özellikle, yumurta, balık, süt, yoğurt gibi kokusu baskın besinlere karşı bir tiksinme hissedebilirsiniz. Kusma isteği veya mide bulantısı yapabilir.

•İştahınız açılabilir

Bazı kadınlarda hamileliğin ilk haftasında bile iştah açılması ve bazı yiyecekleri aşırı derecede yeme isteği doğabilir. Örneğin, gecenin bir vakti canınız domates isteyebilir ve eğer evde yoksa, kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz. Hamilelik belirtilerinden iştah açılmasına karşı hazırlıklı olmanızda fayda var.

•Bel ve karın ağrısı olabilir

Hamilelik belirtileri ilk haftada bel ve karın ağrısı meydana gelebilir. Vücuttaki hormonal değişimler ve bebeğin oluşum süreci bu ağrıları tetikleyebilir. Bu tür durumlarda sakince bir yere uzanmak ve ağrının hafiflemesini beklemek uygun olacaktır. Lütfen, bu süreçte karın ağrısını gidermek için ağrı kesici ilaç veya sıcak su torbası kullanmayın.

Hamilelik belirtilerinin hepsini veya birkaç tanesini görebilirsiniz. Hızlıca hamilelik testi yaptırmak istiyorsanız, size en yakın sağlık kuruluşuna gidip kandan hamilelik testi yaptırabilirsiniz.

‘Yüksek Topuklar’ kadın sitesi olarak, keyifli bir hamilelik süreci diliyoruz.

Her anne ile çocuk arasındaki bağ özeldir. Aradaki özel bağ, iyi ya da kötü enerjilerle beslendiğinde iyi ya da kötü tecrübelerin hayata çekilmesine ortam ortaya çıkartır. Eğer çocuğunuzla ya da annenizle aranızda olumsuz bir enerji hissediyorsanız durumun düşük enerjisinden bir an evvel özgürleşmeli ve sevgi bağlarınızın enerjisini yükseltmelisiniz. Anneniz de, çocuğunuz da, karnınızdaki bebeğiniz de, size içinizdeki duyguların aynalamasını yaparlar.

zor anlarınızı düşünün. Anneniz üzüldüğünüzü hissedip sizi aramış, rüyasında sizi görmüş ya da bir şekilde hissetmiştir enerjinizi. İşte aranızdaki bu bağ, en özel enerji geçiş yolu ve dünyadaki en ilahi sevgidir. Sizin de kendi çocuğunuzla aranızda aynen böyle özel bir bağ vardır. Anne olarak bu mükemmel enerji bağını, çocuğunuzu olumsuzluklardan korumak ve var olan enerjisini yükseltmek için kolaylıkla kullanabilirsiniz. Böylece hem yaşam amacınızı uygulamaya başlayarak evrene akışta olduğunuzu vurgularsınız, hem de çocuğunuzun enerjisine faydanız dokunduğu için içinizde o güçlü tatmini hissedersiniz. Çocuklarla doğru enerji iletişimine geçildiğinde, duaların enerjilerinin hayatınıza aktığını görürsünüz. İşte tam da bu yüzden; hamilelik enerjisi kitap ve uygulamasıyla sizlerledir.

Bebek sahibi olma süreci dokuz ayla sınırlı değildir. Bir insanın tüm yaşam dersleri; aslında daha annesinin karnındayken, hatta döllenme zamanından bile önce başlar. Hamileliğin öncesinde, sırasında ve sonrasında da yapılan her şey artık o bebeğin enerjisiyle bütünleşmiş demektir. Sperm ve olgun yumurta döllenince aslında sadece kalıtsal eğilimleri değil; karmalarındaki enerjileri de bütünleşmiştir. Çocuk anneyi ve babayı seçerek; onlarla birlikte tüm yaşam kontratını oluşturmuş olur. Annenin daha önce yaşadığı ama içinden atamadığı tüm korkular, endişeler; daha önce yaşanan tüm kürtajlar, düşükler, aynı şekilde babanın enerjisinde titreşen tüm enerjiler, belki iş sorunları belki gelecek kaygıları her şey ama her şey bebeğin enerjisiyle kolayca bütünleşir. Bir kadının bedeninin içinde yaşanan bu mucizevi süreçte, dışarıda da ne olursa olsun her şey bebeğin enerjisiyle bütünleşmektedir. Bebeğin bu süreç içinde temiz bir enerji ile desteklenmesi; onun keyifli bir hayata başlamasını sağlayacaktır.

Bu yüzden daha hamileyken çocuğunuz için yapmaya başladığınız yatırımların aslında en güzeli ve en sağlıklısı çocuğun karmasının temizlenmesi olacaktır. Banka hesaplarında duran paralar ağır bir karmayla çocuğa bırakıldığında kolayca yok olurken; temiz bir enerji çocuğun yoktan kolayca var olan servetini, mutluluğunu ve sağlığını destekleyecektir. Aile birliğinin içinde tek kişinin bile değişmesi, ailenin enerjisinin arınmasına, yükselmeye başlamasına yardımcı olacaktır. Her ailenin enerji olarak yükselmesi toplum için kaçınılmaz bir ferahlama ortaya çıkartacaktır.

Kitabın her sayfasında hamilelikle birlikte başlayacak yeni döneminiz boyunca hep yanınızda olacak bir sürü enerji yöntemiyle buluşacaksınız. Hamileliğin hayattan soyutlanma olmadığını anlayacaksınız. Hayatın her anında hamilelik enerjisiyle nasıl daha sağlıklı ve keyifli yaşanacağını öğreneceksiniz. Böylece anne adayı olarak hem sizin, hem enerjinizi doğrudan hisseden bebeğinizin, hem de bu süreci heyecanla yaşayan baba adayının enerjisi yükselecektir. Tüm toksik enerjilerden kolayca arınacaksınız. Yediğiniz yemeklerin enerjilerinden, giydiğiniz giysilerin renklerinin etkilerine, bebeğinizin odasının mekan enerjisinden, doktorunuzla kurduğunuz enerji bağına kadar hamilelikle hayatınıza dahil olan birçok farklı alanın enerjisinin dengesini, arınmasını ve yükselmesini hatırlayacaksınız. Böylece doğuma gün saymak yerine hamile günlerinizin keyfini çıkardığınız bir dönem yaşayacaksınız.

Hamilelik süreciyle ilgili bu zamana kadar karşınıza çıkan yemek, giyim, spor düzeninden farklı; Hamilelik Enerjisi uygulaması da; bebeğin her günkü fiziksel gelişimine uygun enerji desteğiyle sizi yönlendirecektir. Dokuz aylık gelişimin her gününe özel olumlamalar uygulamamızda sizi beklemektedir. Böylece doğru bir enerji frekansıyla bebeğinizle iletişim kurmak oldukça kolaylaşacaktır. Farkında bir anne, mutlu bir bebeğe vesile olacaktır. Ayrıca hamile anne adaylarının yaşayabileceği rahatsızlıkların, sıkıntıların enerjisi de; zihinleri olumlu bir frekansa odaklayarak daha kolay dönüştürülecektir. Varisler, sırt ağrıları ve mide bulantıları gibi yaşam konforunuzu etkileyen durumlar karşısında artık olumlu ve yüksek bir enerjiye sahip olabileceksiniz. Tüm bu süreç içinde babayı da dahil ederek; anne baba arasında paylaşımlar desteklenmiş ayrıca babanın bebeğine mesajlar yazması için alan ortaya çıkartılarak, keyifli günler yaşanması en büyük amacımızdır.

Zişan Durma hakkında:

Recall Healing Terapisti ve Heal Your Life Yaşam Koçu olarak danışanlarımla çalışmalarımda, elde ettiğim tüm tecrübeler beni insan yaşamının en özel ve mucizevi anı olan hamilelik sürecinden başlayarak kitap yazmaya yönlendirdi. Çünkü yaşları kaç olursa olsun; iyi kötü tüm yaşam derslerinin altında, küçük çocuklar bizleri beklemekteydi.

Hamilelikte beslenme oldukça hassas bir durumdur. Uzman bilgileriyle hareket etmek hem anne hem bebek sağlığı için son derece önemlidir. Prof. Dr. Ferit Saraçoğlu, hamilelikte omega 3 hapı kullanımı hakkında önemli bilgiler sunuyor.

Ülkemizde sosyoekonomik ve kültürel değişimlere paralel olarak annelik yaşı da giderek yükseliyor. Erken ve çok sayıda doğum yapmanın yanı sıra, geç yaştaki gebelikler, anemi, diyabet, tansiyon problemlerini beraberinde getirebiliyor. 35 yaş ve üzeri olarak tanımlanan ileri yaş gebeliklerinde, bebeklerde doğum anomalileri görülme olasılığı artıyor. 35 yaşın üzerindeki gebeliklerde kronik hipertansiyon, erken yaştaki gebeliklere göre 2-4 kat artarken, düşük yapma riski daha genç gebeliklere göre yaklaşık 4 kat artıyor.

Hamilelikte omega 3 yağı faydaları nelerdir?

Bebeklerin büyüme ve gelişmesinde önemli rol oynayan Omega– 3 yağ asitleri, hamilelik döneminde de önemli faydalar sağlamaktadır. DHA tüketimi arttığında erken doğum olasılığı azalmakta; gebelikte görülen ödem, tansiyon gibi sorunların azalmasında ise DHA olumlu etkiler sağlamaktadır. Ayrıca gebelikten sonra sıklıkla görülen lohusalık depresyonu, DHA tüketen annelerde daha az görülmektedir. Omega -3’ü hamilelik öncesi tüketmeye başlayan geç yaş gebelerinde, prematüre doğum ve düşük yapma oranı da düşüş gösteriyor. Bilimsel çalışmalar, planlı gebelik, gebelik ve emzirme döneminde Omega-3 kullanımının artırılması gerektiğini gösteriyor.

Omega 3 bebek gelişimi için yararlı mıdır?

Ayrıca ilk 1000 günde iyi beslenemeyen çocukların görmeleri, beyin fonksiyonları, motor ve zeka gelişimleri daha kötü olmakta, IQ’ ları yaşıtlarından daha düşük bulunmaktadır. Batı tipi diyetlerin Omega 3 yağ asitlerinden, özelliklede DHA’dan eksik olduğu bilinmektedir. Deniz ürünleri Omega- 3 yağ asitleri için iyi bir kaynak olmakla birlikte civa kontaminasyonu gebelerin balık tüketiminden çekinmelerine yol açmaktadır.

Diyette deniz ürünlerinin tüketim oranının düşüklüğü ve Omega- 3 yağ asitlerinin vücut tarafından üretilemediği göz önüne alındığında, gebeler dışarıdan destek almak durumundadırlar. Günlük olarak alınan Balık yağı, krill yağı ve alg yağı bu desteklerin en önemlileridir. Ülkemize yeni gelen alg yağı (NBL Algae Oil), planlı gebelik, hamilelik ve emzirme döneminde kullanılan, anne karnındaki bebeğin beyin, göz ve sinir sistemi gelişiminde etkili, %100 bitkisel, doğal, kokusuz ağır metal içerme riski olmayan Omega-3 kaynağıdır. Diğer omega-3 kaynakları gibi alerjen değildir ve sürdürülebilir omega-3 kaynağıdır. Bir çok türü olan alg yağının schizochytrium türünden olması önemlidir. güvenilir omega-3 kaynağı bu türüdür ve %95 biyoyararlanıma sahiptir.

Prof. Dr. Ferit Saraçoğlu’na hamilelikte omega 3 kullanımı hakkında verdiği bilgiler için teşekkür ederiz.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız, hamilelikte beslenme önerileri sunuyor. Eğer, hamilelik boyunca hem sizin hem bebeğinizin sağlığına özen gösteriyorsanız, uzman önerileri size yardımcı olacaktır.

Yumurta: Anne ve bebeğinin ihtiyaç duyduğu kaliteli protein kaynağıdır ve yumurtadaki proteinin neredeyse tamamı vücutta kullanılabilir. Aynı zamanda 12’den fazla vitamin ve mineral içerir. Bebeğin beyin gelişimi için önemli olan kolin minerali ve folik asit bakımından zengindir ve bu öğeler nöral tüp defektini engellemeye yardımcı olur. Ayrıca beyin ve göz sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asidi de içerir. Ancak yumurta az pişmiş veya çiğ tüketilmemelidir.

Tam tahıllı ekmek ve bulgur: Gebeler için tam tahıllı beslenmek sindirim ve sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Çünkü B grubu vitaminler, E vitamini, selenyum açısından iyi bir kaynak olmasından dolayı yeterli vitamin-mineral alımı ve stres yönetiminde önemli rol oynar. Ayrıca yüksek miktarda lif içermesi sindirim sisteminin iyi çalışması ve kan şekerinin düzenlenmesi için gereklidir.

Çiğ Kuruyemişler (Ceviz, fındık, badem, fıstık): Bitkisel kaynaklı Omega-3, selenyum, çinko içeriğinden dolayı bebeğin beyin gelişimi için hamilelik döneminde önerdiğimiz bir besindir. Omega-3 de bulunan DHA (docosahexaenoic acid) sinir sistemi gelişimini sağlayan önemli bir yağ asididir. Gebelik döneminde yeterli alınan DHA, çocuklarda iyi bir konsantrasyon, zeka gelişimi ve güçlü hafıza için iyi bir kaynak olup aynı zamanda tüketilen kuruyemişler önemli lif ve sağlıklı yağ kaynaklarıdır.

Yoğurt: Bebekler iskelet sisteminin gelişmesi için kalsiyuma ihtiyaç duyar ve bunu anneden alır. Eğer gebe anne yeterince kalsiyum almazsa kemiklerindeki kalsiyum depoları bebeğe geçer ve annede kalsiyum eksikliği ile beraber kemikler zayıflama ve diş çürükleri meydana gelebilir. Bu nedenle anne adaylarının yeterli kalsiyum alımı oldukça önemlidir ve bu gereksinimin çoğunu yoğurttan sağlayabilir. Yağ oranı azaltılmış yoğurtta daha fazla kalsiyum olduğu birçok çalışmada belirtilmiştir. Ayrıca protein bakımından zengin olan yoğurt, bağırsak florası için gerekli iyi bir probiyotik kaynağıdır.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Vitamin A, C ve K kaynağı olması ve yüksek miktarda folik asit içeriğinden dolayı hamilelikte mutlaka tüketmesi gereken besinlerdir. Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için iyi bir folik asit kaynağı olan bu sebzeler annenin yeterli posa ve demir alımını da destekler.

Yağsız kırmızı et: Hamilelik döneminde vücudun demir ihtiyacı iki katına çıkıyor. Kırmız ette bulunan demir vücutta kolayca sindirilip, emilerek etkinliğini kolaylıkla gösterebiliyor. Böylelikle annede yorgunluk hissini azaltıyor ve demir eksikliğinin önüne geçiyor. İyi bir demir kaynağı olan kırmızı etin yağsız kısmını bu dönemde tüketmek gebe anne adayları için önemlidir. Kaliteli protein ve demir kaynağı olan etin tüketiminde en önemli kural ise eti kızartarak değil haşlama veya ızgara şeklinde tüketmek olacaktır.

Kurubaklagiller: Gebelerin beslenmesinde önemli miktarda lif ve protein içeren kurubaklagillere haftada 2-3 gün yer vermek sağlıklı olacaktır. Gebelik döneminde sindirim sistemi hormonlara ve fiziksel aktivite azlığından dolayı yavaşlayabiliyor. Bu nedenle kabızlık ve hemoroid gibi problemlerle karşılaşma riskini azaltmak bu besinleri yemek, çorba ve salatalarınızda bulundurabilirisiniz.

Somon balığı: Bebeğin göz ve beyin sağlığı için önemli olan Omega-3’ün en zengin kaynağıdır. Gebe annelerin ve onların bebekleri için hiçbir yan etkisi olmayan omega-3 yağ asitlerinin içindeki DHA, şüphesiz bebeklerin öğrenme kabiliyetini de oldukça etkilemektedir. İnsan beyninin yüzde 50 – 60’ının DHA’dan oluşması sebebiyle, anne rahmindeki bebeğin beyin gelişimi için annenin yeteri kadar DHA oranı yüksek balık alması da önemlidir. Diğer balık türlerine göre daha az ağır metal içerdiği için anne adayları güvenli bir şekilde haftada 1 kez tüketilebilir.

Kuru meyveler: Kuru meyveler, vücudu yüksek antioksidan potansiyeller ile öncelikle serbest radikallere karşı korur. Özellikle kurutulmuş armut gebelik dönemindeki mide bulantılarını geçirdiği için önerilir. Ayrıca hamilelik döneminde magnezyum eksikliğinden kaynaklanan krampların önlenmesinde ve kabızlık problemine karşı iyi bir besin gruplarıdır.

Su: Döllenme ile birlikte bebeğin gelişmesini sağlayacak çevrenin oluşabilmesi ve hücrelerin çoğalıp şekillenmesi için anne adayının su ve besin öğeleri gereksinimleri artar. Gebeliğin 26’ncı haftası sonunda bebeğin beden ağırlığının yaklaşık yüzde 90’ı sudan oluşmuştur. Bu durum, bebeğin gelişiminde suyun ne denli önemli olduğunu göstermektedir. Araştırma verilerine göre annenin içtiği su, amniyotik sıvıyı etkilemektedir. Bilimsel çalışmalarda annenin susuz kalmasının bebeğin de susuz kalmasına neden olduğu belirlenmiştir. Bebeğin yaşamını sürdürdüğü bu sıvıdaki yetersizlik akciğerlerin gelişimini olumsuz etkiler, hareket yeteneğini azaltır ve yapısal bozukluklara yol açar. Bu nedenle gebe annelerin günde 2-2,5 litre su tüketimi büyük bir önem taşır.