Bir görüşme yapılacak ise Ankara escort Demet ile yerine getirilmelidir. Çünkü sevgili gibi takılmak istenecek performans ortaya koymaktan yanayım. Her şey en zirvesine kadar bu ruh yapısı içinde yaşanabilecek olduğuna inanıyorum. Şimdiye kadar bu seviyede yaşadığım ilişkilerimde izmit escort ne kadar haklı olduğumu bana göstermiştir. Erkeğim için en güzel geceyi ayırıyorum. Gündüz saatlerinde pek cinsel ilişkiye konsantre olabilen kadın değilim. Gecenin sonuna kadar cinsel ilişkiyi yaşamak isterseniz ben burada olacağım. Elinizden tutarak doğru bir alana doğru götürmeye bakacağım. Ne zaman arzu ederseniz telefonun diğer ucunda olan bedenime erişim sağlayabilirsiniz. Birlikte olmaya başladığınız an ne kadar şanslı olduğunuzu da görebileceksiniz. Sıradan kadın olmadığımı her açıdan sizlere göstermiş olacağım.
Escort Ankara göz boyamak için ortaya gereksiz figürlerle gelmez. Hayatım boyunca yapıcı kimlik yapısı ile yaşadım. Bir sevişme yaşandığında ise erkeklerin ruhunun derinliklerine kadar indim. Daha fazlasının elde edilebilmesi içinde çalışmalarımda öz verili olmaya baktım. Kulaktan dolma bilgiler ile günlerimi geçirecek değilim. Fakat ağzımdan çıkacak her söz sizlere fayda sağlayacağını bilmelisiniz. Çünkü partnerime karşı olumlu izlenimi olmayacak bir kelimeyi ataşehir escort dahi konuşmam istemem. Birlikteliğimin kalitesi hal böyle olunca daha üst seviyelere çıkmaya başlamaktadır. İşimi şansa bırakan bir kadın hiç bir zaman olmadım. Sahip olduğum deneyimlerimle partnerime yaklaştım. Şimdiye kadar seks hayatınız kötü gidebilir. Ancak bunları unutturacak olan kadında ben olduğum için erişim sağlamalısınız.
Ankara escort bayan sevişirken gözlerini kapayan yapıda değildir. Bir cinsel ilişki yaşandığında mutlaka partnerim gözleri içine bakarım. Böylelikle şehvetimi daha geçirgen halde kullanmış olurum. En iyi performans sizler içinde uygulanmaya başlanır. Profesyonel anlamda yaşanan görüşmeden geçmiş olursunuz. 23 yaşındayım. 1.71 boyunda, 55 kilo ağırlığında, buğday tenli balık etli vücuda sahibim. Vücuduma dokunduğunuz zaman bir dolgunluk hissine kapılacaksınız. Bedensel açıdan benden yana aldığınız eksik bir şey olmaz. Yatağımda zaten çekici bedenimi ben çok iyi şekilde kullanmaktayım. Kendimi son derece erkeklere ispat ederek bugünlere kadar geldim. Aranılandan daha fazlası her zaman bende mevcuttur.
Olduğu gibi görünmeye gayret gösteren Ankara escort Meltem hiç bir şekilde beraber olacağı erkekler gaziantep escort bayan arasında ayrım yapmamaktadır. Kendi yeteneklerimi sergilediğim zaman erkekler diğerinden kendisini üstün görmeyecek bir hale gelir. Ben mesleğimde neler vereceğimi çok iyi bilmekteyim. Sizde kollarıma gelmeden önce ne arzuladığınızın farkındaysanız sorun çıkmayacak demektir. Tutkulu sevişmeleri bende arzuluyorum. Özellikle soğuk kış günlerinde iç ısıtacak sevişmeleri uzun tutmayı çok istiyorum. Sağlam bir karaktere sahibim. Sırf para kazanmak için kalitemden ödün verecek değilim. Bundan dolayı sokak köşelerinde bekleyerek para peşinde koşan kadınlarla karıştırmamalısınız. Zaten beraber olan erkek mukayese edemeyeceği için hayatında çok özel bir yere konumlandırmış olur. Olgunluk seviyesi aynı zamanda yüksek olan kadınım.
Escort Ankara çocuksu davranışların ne kadar gereksiz olduğunu bilmektedir. Bundan dolayı partnerimi üzecek olan davranışlardan kaçınacak kadınım. Sevişme yapmadan cinsel gir çık işine geçmiyorum. Mutlaka dudak teması kurularak bir şeyler yaşanılmaya aile içi sex hikayeleri geçmelidir. Erkeklerde temizlik aramaktayım. Aksi bir şekilde bir şeylerin veriliyor olması söz konusu değildir. Erişim sağladığınız dakikadan itibaren sizin içinde önemli bir görüşme performansı başlamış demektir. İşte hayatınızın önemli zevklerine benimle kavuşmaya başlayacaksınız. İyimser yaklaşımlarımı da eksik edecek değilim. Fakat suistimal edilmesini de pek istemiyorum. Hissedilmesi halinde size karşı bakış açım değişmeye başlayabilir. Seksin en doğru adresi olan bedenime dokunmak için hareketlenmelisiniz. Karamsar şekilde yerinizde oturmak bir şeyler kazandırmayacaktır.
Ankara escort bayan tadına doyulmaz cinsel tatlara sahiptir. Hak eden beyler kollarıma gelerek kendisine düşen payı alır. Cinsel hayatınızı değiştirmek artık bundan sonra sizlerin elindedir. Yarınlarınızın daha verimli şekilde geçirilmesine bir yol benim tarafımdan çizilir. Bana güven duymanız hayal ankara rus escort kırıklığı yaşatmaz. 24 yaşındayım. Deneyimlerimle bugüne kadar geldim. 1.70 boy, 45 kilo ağırlığa sahip, sarışın seksi bedenle gerekenleri ayaklarınıza sermeye bakacağım. Sağladığım imkanlar doğrultusunda bambaşka bir erkek olacaksınız. Kendinizde yaşanacak değişimi siz fark edebileceğiniz gibi çevrenizde yer alan arkadaşlarınız da fark edebilecektir. Bu kadar net şekilde fayda sağlayan görüşme yaptığımı sizlere de belirtmek isterim.
Yazar: admin
İslami Evlilik Gönülden Sevenler Sohbet Odaları
Tutku ateşin fitilinde saklıdır ve bir kibrit bile bunların gümbürtüsünde ankara bayan escort yaşanan esaslı noktasında bulunabilir ve tam bu andan sonra en gizemli yanında özel gecelik işlerle size göre bir dermanla yolculuk etmek manasında olabilir. Gizemli türlerle seksi işlerin hep aynı değerde olmasının özel bir yankıda yerinin dolusunu sunarak sizin olmasına bağlı olduğunu görecek ve biraz modernist işlerde seksi veya işinin Ankara sınırsız escort olarak yaşanabilecek olduğu kısraklarda buluşmak adına hazır olduğunu bilecek. Her türeden çapkının içinde gezen bu yeni teşvik edici durumlar sonucunda, özgürlükle gelen yeni esintisinin hep bir ağızdan tadına ulaşacak ve sonunda estetik yaşamların anlaşarak kalıbında bulacak olduğunu hissedecektir.
Cezbedici güzel durumlardan sonrası artık opsiyonlarla sex hikayeleri açık kalacak ve seksin adımlarını ilk kez atan toy bireyler bile rehberlikle onları yollara teşvik edecek harika sevişen manitaları buluyor olacak. Bunlar emsalsiz işlerin kızları olabilir ve masal gibi sevişmek adına bayan türlerinin size vereceği geçerli olacak yeni yaşam boyutlarında belirlenebilir. İçinizden geldiğince yaşamanız ve gecelerinizde bir kadınla bunları anlaşarak yaşamanız adına, hep yeniden gelen bir seçimi, heyecanda yenilenmenin erdemle gelecek olduğu stratejik bölgeleri bulabilirsiniz. Tam anladığınız dilden konuşanları görecek ve bu gece dermanların içinde size gelen efsunlu işlerle yeniden güzelin arasında bir yerde bulunarak bıngınldak bedenler yerine taş gibi sevişmeye hazır olacak enteresan güçleri olan kısraklar göreceksiniz. Bir yabani sevişmede bile çılgınlığın onlarca yolu olduğunu görebilirsiniz. İçten gelen o tatlı yaşam gibi sonunda bir yere ait olarak bir kadının seçimlerinizi sonuna kadar görükle escort vereceği o güzel fantezi Ankara dolgun escort anında doruklarında olacak şansı baylardan biri olarak yerinizi hemen bu gecede bulabilirsiniz. Tutku adımlarınızı hızlandıracak ve size göre bir yere gerçek bakışında bir nokta açarak size yeniden gelen esintinin var olduğu dengesinde bir moralle gelerek, sonunda bu kapıdan diğerine uzanan, hayatında bıkkınlığı bırakarak seçimlerinde özgür olacak yeni dengesinde duran bir durumda olabilir. Bunlar ise yaşamda var olacak dengesinde bir numaralı işi açabilir ve seçkin işin değerinde özlenen durumun var olduğu seçkin zaman değerinde olduğunu görebilir. Ne alasını yaşadım demek adına Ankara özel escort randevuları varken, bunları değerlendirmek için hareket edecek olan bireyler, kafasına takılanları sorarak bu işi size sunacak ve eşsiz bir yaşam kafasını bularak erkek adına soyunan en dişil güzellerden bir şov akşamında özel olan işler yaşanmaya başlayacaktır. Renklerin furyasında bir dünya gibi ve bu gece dolunayda sevişmek için ıssız yerlerini açacak bir dilber gibi, denizkızlarının yükselen şarkısında olduğu gibi sizi hür iradesiyle sevindirmeye başlayacaktır. Tabi doğallığında manavgat escort olacak ve süper sempatik olacak kızlar her rolünde gerçeğin özünde bulunan ilginin net olarak karşılığını size sunuyor olacak. Bunların sır gibi yaşamlarında sadece bir zaman kafasını açarak yaşayacak ve sonrasında enginlerde bir samanlığın seyranlıkla dolu olduğu mevzularda birleşmekte olacaklar.
Her nefeste seksi sunabilir ve özel olması kalbinden gelen işleri size Ankara sınırsız escort seansında yaşatarak daha içten yeni tepkilerle pozitif durumların hakimiyetinde bulunacak olduğunu işaret edebilir. Sandığınız gibidir bazen gecelerin iklimleri ama esen fırtınalarda bir solukta taşkınlığını da getirecek yaramazlık peşinde ki lolitalar olarak görünecekler. Bunları sıradan görmeyen bir erkek arsızlıkla gelen yeni esintisini en seveceği kıvamda sunabilir ve bu gecelik işlerde kendine özel bir yer ayırmasının doğal olarak ıslıklarında yaşamak ve aheste olacak yaşamda adım adım somurtmadan bir lolitayı yaşamak olabilir. Her incelikle yeni bir temas buca escort sağlayacaklar ve soyunarak anahtarı olacakları seksin ilk basamaklarında size moraller verecek işlerle gelişmekte olacaklar. Bunların aklınızı zorlayacak güzel hatunlar olmasının bir nebze daha içten hazzı sunacak olmasına bağlı olduğunu bilecek ve sonunda oh çekerek erkeklerin ellerinde evrimsel bir yanıyla seksi escort hatunlarının var olduğunu gösterecekler. Biraz kendinize gelerek böyle bir yaşam zenginliğinde feci içten yanan bir durumun var olduğunu hissedebilir ve son durumlara kadar uzanan bu yeni dermanlardan birinde sizi çoktan mertçe bir yaşamda onure edecek kadınlar bulunabilir. İzlettiren yanında seksi şovlarla verecek belki, yada endamında güzelliğini sıra dışı konuşturacak ve size egzotik yaşamların kavramsal olarak hangi yapıyla gelişecek olduğunu anlatacaklar.
Ücretsiz mobil sesli chat sohbet odaları
Merhabalar, masaj öğrenci escort Ödül ile sizlerin hayatınıza girerek en büyük zevkli sakarya escort zamanları yaşatacak, iyi bir görüşme sonucunda sizlerin tabi ki çok mutlu olmanızı sağlayacak kadar yetenekli ve tecrübeli bir eskort partner olarak karşınızdayım. Güzel ilişkiler özel anlar ve mutluluk sadece beni tanıdığınız zaman, benim kollarıma geldiğiniz de gerçek olacağı için sizlerin istediğiniz her zaman mutlu anlar benimle tattığınız zaman farkımı da masaj escort güzeli olarak görmüş olacaksınız.
Ben gün içerisinde tek bir tane erkekle zaman geçiriyorum ve bir erkeği memnun rize escort bayan ettiğim için kendisini zevkle ve istekli bir şekilde tatmin ediyorum. En mutlu olduğum an sizin de zevk aldığınızı görmek.Her erkek huzuru,benim gibi eşsiz bir kadının kollarına gelerek yaşamak ister. Çünkü ben işini oldu ve bitti tarzında yapmayacak aksine sizlerle yoğun olarak ilgilenerek güzel bir ilişki yaşatacağım.
Görüşme denildiğinde mersin escort arzu ettiğiniz ilişki yaşandığında ve mutlu olduğunuz zaman karşınıza geldiğim zaman fark edeceksiniz ki benim gerçekten de kaliteli bir kadın olduğumu göreceksiniz ve zevki yoğun olarak sizlere tattırdığım zaman ise bir erkek için vazgeçilmez olacağım. Çünkü erkekleri hayatında mutlu edecek kadar tecrübeli ve istekli bir masaj escort bayan olarak beylere hizmet veriyorum. Güzel zamanı sizlerle geçirirken sadece ordu escort hafta içi görüşme yapacağımı ve sizleri okul dışı kalan zamanlar içerisinde mutlu edeceğim bilgisini de vermek istiyorum. Beni arayıp tabi ki detaylı bilgileri alarak hayatında ki mutlu zamanlar için randevuyu alarak mutlu olabilirsiniz.
Selamlar, masaj Mezitli escort Hande ben.Farkımı merak edenler sadece beni yaşadığınız zaman tanıyabilir ve çok özel,farklı bir kadın olduğumu da anlarsınız. Bu konuda son derece özgüveni olan ve birlikte olduğu erkeğine kaliteyi yaşatarak zevki vererek huzur içerisinde bir görüşme yapacağı için benim profilime ulaşarak benim numaramı alan erkekler ise son derece şanslı gününüzdesiniz. Tanımaktan mutluluk duyacağınız aşikar. Bu niğde escort bayan nedenle isteyen olduğunda ve kalitenin benim tarafımdan tanışıldığı zaman yaşamak isteyen erkekleri sadece evim içerisinde mutlu eder onların hayatında yaşamadığı kadar güzel bir ilişki yaşatarak kendisini gerçekten de iyi hissetmesini sağlarım. Çünkü ben Mezitli escort bayan olarak hem güveni tam olan hem de gayet iyi anlar yaşatarak zevki vermesini bilen bir hanım olduğum için buradayım.
Tanımak istediğinizi de biliyorum. Ama burada kısıtlı zaman içerisinde ne anlatırsam sizlere beni tam olarak anlatmayacağını ve eksik olacağını belirtmek istiyorum. Her görüşme için hazır olsam da benim 26 yaş üzerinde olan erkeklerle sadece zaman geçireceğimi ve bu yaş altında olan erkeklerle asla görüşme yapmayacağım gibi de kilolu olan erkeklerle de masaj Mezitli escort bayan olarak asla ilişkimin gerçekleşmeyeceği bilgisini vermek istiyorum. Bu sebeple görüşme mus escort istiyorsanız ve kendinizi gerçek bir kadının yatağı içerisinde mutlu görmek istiyorsanız o zaman beni aramalı, benden bilgileri almalısınız. Ücret konusunda eğer sizler pazarlık yaparsanız bir ilişkimizin olmayacağını da belirtmek istiyorum.
Sesli ve görüntülü sohbet odaları
Burasının cinsel ilişki ya da partner bulma sitesi olduğundan haymana escort herkes haberdar değil mi? Neden sordum. Genelde duygusal yazılar ile kimi kadınlar erkekleri manipüle etmeye çalışıyorlar da o yüzden. Şahsen bu durum bana saçma geliyor. Saatlik gecelik cinsel ilişkiye gireceksen önce güzel bakımlı olmalısın. Sonuçta buraya kimse sevgili bulmaya girmiyor. Bu yüzden iyi niyet ve karakter bence sivas escort ikinci planda kalmalı. Ankara escort ismimden de anlayacağın üzere bakımlı kaliteli ismini kullanıyorum. Çünkü karşına çıktığım zaman benden etkilenmemek neredeyse imkansız hale geliyor. Saçlarımın güzel kokması, senin için en güzel parfümleri sıkmam ve bu şekilde karşına çıkmam. Buna yönelik çok şey söyleyebilirim. Ayrıca ifade etmem gereken bazı konular da var. Sigara kullanmıyorum. Öptüğün zaman kül tablasını öpmüyorsun yani.
Bunun yerine yumuşatıcı krem sürülmüş dudaklar ve günde üç defa sinop escort fırçaladığım inci gibi dişlerim var. Parfüm seçerken en kalitelileri seçerim. Kremlerimin sayısını bilmiyorum bile. Ayaklarımı yumuşatması için ayrı ellerim için tamamen ayrı kremlerim var. Bunlar da seni mutlu etmeye yetiyor. Bakımlı kaliteli Ankara escort güvencesini sana vermek bu kadar ile sınırlı kalmıyor merak etme. Olayın bir de korunmadan seks yapan kızları var. Günde onlarca erkeğin girdiği deliğe gerçekten kondomsuz mu gireceksin. Üç dirhem daha çok zevk alıyorum diye cinsel sağlığından vazgeçecek kadar saçmalamazsın diye ümit ediyorum.
Duygusal yönüm oldukça gelişmiştir. Ama bunu sevgili olma babında sana bağlanma anlamında söylemiyorum. Seks yaparken mesela dilimi ve parmak uçlarımı kullanmayı her şeyden çok seviyorum. Ön sevişme sekste asla atlanmamalı. Hatta en sıcak ve erotik anın bu olduğunu bile düşünüyorum. Her neyse 28 yaşına olduğumu söyleyeyim. Hala genç enerjik bolca istekli birisiyim. Duygularımı yatakta doyasıya yaşayan ve yaşatan bir halim var. Bakımlı kaliteli siirt escort olmanın bir diğer kuralı ise seans konusundaki sıkı tutumlarımdır. Genelde gecelik görüşürüm. Saatlik ilişkilere meyil etmem. Yani o gün bir erkekle beraber olmak her şeyi onunla paylaşmak bana daha mantıklı geliyor. En azından bedenim ve de cinsel dürtülerim hep sağlam ve arzulu olarak kalıyor. Hem siz hanımlara ve hem de siz beylere sorunsuz hizmet eden pasif lezbiyen bir kadın olarak sizlere Ankara şehrinde izmir escort bayan hizmeti sunuyorum. Benim gibi bir kadını bulmak ya da karşılaşmak zordur ancak bu elit platform sayesinde sizlere sesimi duyurabiliyorum. Öz güveni yüksek ve ne yapması gerektiği konusunda aklında soru işaretleri taşımayan, işini en kaliteli şekilde yapmaya çalışan bir kadınım. Partnerlerimin gecelerini en özel ve en unutulmaz hale sokmak adına elimden geleni ardıma koymuyorum ve tüm ilişkilerime uzun bir ön sevişme ile başlıyorum. Hizmette sınır tanımayan tarzımla sizleri keyifli ve uzun bir samsun escortları geceye en iyi şekilde hazırlıyorum. Görenlerin aklını başından alacak bir güzelliğe sahip olmamla birlikte güler yüzüm ve sıcak enerjim dikkatlerden kaçmıyor.
Mobile kameralı arkadaşlık sayfası
Cimcif benim için adeta bir adanmışlık sanatı. Belki abarttığımı alsancak escort düşünüyorsun. Lakin hatırlatmama izin ver. Herkesin yatakta gizli saklı yaşamaktan haz aldığı yönelimleri olamaz mı? Mesela senin cinsel partnerine bile anlatmaktan çekindiğin gizli bir yönün yok mu? Cimcif yapan İzmir escort bayan olarak benimki bu. Çünkü hisleri ile sevişen birisiyimdir. Sana seksi gelmeyen detaylar ve davranışlar bana elbette çok erotik anlar zonguldak escort gibi gelebiliyor. Bunu anlayış ile karşılayabileceğine inanıyorum. Aletini ağzıma aldıktan sonra o yumuşacık dokuyu daha net bir şekilde görmeye başlayacaksın. Yumuşak ve baştan çıkarıcı olan cinsel hizmetlerimin yanında usulca azdığını fark edeceksin. Sonrasında ise ateşli bir beraberlik gelip bizi bulacaktır.
Ağzıma yüzüme boşaldığın o anlarda vücudunun kasılmasını görmek istiyorum. Yüzüm döllerin ile bulanırken hırsını gözlerinde hissetme çabasındayım. İşte cimcif İzmir escort seanslarından beklentin neler? Duyguların nedir diye soracak olursan sana bunları söyleyebilirim. Uzun boyumun ve de hafif etine dolgun oluşumun ateşini en derinlerinde yaşamaya başlayacaksın. Sana karşı olan en ateşli öpücüklerimde bunu tadacaksın. 30 yaşındayım. Buğday sapı sarısına benzer doğal sarı saçlarım var. Öyle çok da makyaj yapayım. Vücudumun doğal güzelliğini bozayım diye düşünmem. Çünkü sade iken daha seksisin diyen çok erkek oldu. Herhalde hepsi nezaketlerinden yalova escort dolayı bunları söylemiyorlardır. Cimcif oral İzmir escort bayan görüşmelerini evinde gerçekleştiriyor. Gizli kalmak isteyenlere güvenli bir sığınaktır evim. Tüm azgınlığını içinde deli dolu yaşarken bir de boş yer bulmanın stresi ile koşuşturmak istemeyenlerin uğraş mekanıdır. Cimcif ilişki için bir şey söyleyeceğim. Hani içimden çıktıktan sonra direkt ağzıma boşalma serüveni var ya. İşte o iş öyle olmuyor. Kondomsuz korunmada beraber olmaya tamamen karşıyım. Oral ilişki seans görüşmelerinde ise cimcif yaparım bak o escort bayan tekirdag konuda seni sıkıntıya sokmayacağımdan emin olabilirsin. İstekli yanında utanmayacağın bir kız hayal ettin. Genç olmasına rağmen sınırsız fanteziler konusunda da deneyim aradın. İşte öyle birisini bulduğun için şimdi kendini şanslı hissetme zamanı. İzmir escort bayan anal zevklerimizden şehvetimizden uzun uzadıya bahsederiz. Ama anal seks yaparken dikkat edilmesi gereken konular nelerdir. Ters ilişki cinsel sağlığın korunması açısından ne gibi riskler barındırır bunları konuşmak istiyorum. Arkadaşlar zevkler ve arzular her şeyden önce keyifli beraberliği getirir bunda sıkıntı yok. Sınırsız olmayı da herkes ister. Fakat sınırsız sevişirken cinsel sağlığımızı da bir şekilde korumak gerek. Burada tez canlı halleri ile ve sizin dikkatinizi çekmek için çok sayıda kadın boş vaatlerde bulunuyor. Mesela kondomsuz anal yapıyorum diyenler var. Ben sanmıyorum ki hiçbir aklı başında erkek bunu kabul etsin. Seks yaparken sevgilisi kız arkadaşı ile sivas escort dahi dikkatli davranan beyler düzenli olarak herkesle cinsel ilişki yaşayan birisine mi kondomsuz anal yaptırmak isteyecek
Gebelikte Muz Bebeğe Kilo Aldırır mı Hamilelikte Muz Tüketimi
Gebelikte Muz Bebeğe Kilo Aldırır mı Hamilelikte Muz Tüketimi
Hamilelikte muz yemek çok faydalıdır. Muz bebeğin sağlıklı gelişimi için ihtiyacı olan, karbonhidrat, C ve B vitaminleri, diyet lifi, esansiyel yağ asitleri ve hayati mineralleri karşılar. Hamilelikte muz yemek gebe kadına enerji verir, bebeğin kemiklerini güçlendirir, erken doğumu önler, sabah bulantılarını önler, bağışıklık sistemini güçlendirir.alanya escort bayan
Hamilelikte Muz Yemenin Bebeğe Ve Gebe Kadına Faydaları Nelerdir?
Enerji Verir, Halsizliği Önler
Hamilelikte halsizlik, yorgunluk yaşamak sık karşılaşılan sorunlardandır. Muz, karbonhidrat minerali açısından zengindir, muzda anında enerji artışı sağlamak için vücut tarafından hızlıca metabolize edilebilen glikoz, fruktoz ve sükroz gibi basit şekerler bulunur. Tüm bu özellikleri ile muz kişiye enerji verir, halsizliği giderir. Muz yemek size hızlı bir enerji artışı sağlayabilir.
Bebeğin Sinir Sisteminin Gelişmesine Yardımcı Olur.
alanya bayan escort
Muz, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişimi için gerekli, suda çözünebilir bir vitamin olan B6 vitamini için zengin bir kaynaktır. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli muz tüketimi, bebeğin beyin ve sinir gelişimi için çok faydalıdır.
Bulantıyı Önler
Hemen hemen her gebe kadın hamilelikte bulantı sorunu yaşar ve bu durum çok rahatsız edici, can sıkıcıdır. Muz içeriğinde bulunan faydalı vitamin ve mineraller, meyve asitleri sayesinde mide bulantısı ve kusmayla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bulantıyı önler.
Ödemi Azaltmaya Yardımcı Olur
Hamilelik döneminde pek çok kadın, vücutta salgılanan progesteron hormonunun neden olduğu ödem sorunu yaşar. Bu durum , ayak bileklerinin, ayakların ve diğer eklemlerin şişmesine neden olur. Tuzlu yiyeceklerden kaçınmak ve günlük beslenmeye muz dahil etmek, ödeme yani ciltte suyun tutulmasının azalmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle, hamilelikte ödemi önlemek için her gün 1 adet muz yiyin.
Bebeğe Kilo Aldırır
Muz kalorisi yüksek bir besindir. Pek çok hamile kadın, anne karnındaki bebeğinin normalden daha düşük kilo olmasından muzdariptir. Muz yüksek kalori içeriği sayesinde anne karnındaki bebeğe kilo aldırmakta önemli rol oynar.
Bebekte Doğum Kusurlarını Önler
Muz, bebeğin beyninin ve omuriliğinin gelişimi için gerekli olan iyi bir folat kaynağıdır. Hamilelikte muz yemek vücuttaki folat seviyelerini yükseltir ve böylece bebekte doğum kusurlarına neden olabilecek folat eksikliklerinin önlenmesine yardımcı olur.
Anemi (Kansızlığı) Önler
Anemi , kanda hemoglobin eksikliğinin neden olduğu ve vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin azalmasına yol açan bir durumdur. Bu durum cilt yapısının bozulmasına, yorgunluğa neden olur ve bebek için çok zararlıdır. Muz kansızlığın önlenmesine yardımcı olur ve iyi bir demir kaynağıdır.
Hamilelikte Yüksek Tansiyonu Önler
Muz zengin bir potasyum kaynağıdır. 225 gram ağırlığında bir bardak püresi muz 800 miligramdan fazla potasyum içerir. Potasyum vücuttaki kan basıncı seviyelerini kontrol eden temel bir mineraldir. Bu nedenle, hamilelik sırasında düzenli olarak muz yemek kan basıncındaki dalgalanmaları önlemede yardımcı olabilir.
Hamile Kadının Ve Bebeğin Kemiklerini Güçlendirir
Muz, hem bebekte hem de annede güçlü kemiklerin gelişmesi için gerekli olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum ayrıca vücuttaki kas kasılmasının düzenlenmesi için de gereklidir. Yeterli kalsiyum alımı gebelikte kas kasılmaları olan krampları da önler.
C Vitamini İhtiyacını Karşılar
Muz iyi bir C vitamini kaynağıdır. 225 g muz yaklaşık 19 mg C vitamini içerir. Ayrıca askorbik asit olarak da adlandırılan bu vitamin, vücuttaki demirin emilmesi için gereklidir. C vitamini kemik büyümesine, doku tamirine ve sağlıklı cildin korunmasına da yardımcı olur. C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır ve enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olur. Hamilelikte muz yemek bebeğe ve anneye C vitamininin tüm faydalarını sağlar.
Muz İştah Açar
İştahsızlık gebelikte sık karşılaşılan sorunlardandır. Muz gebe kadınlar için iştah açıcıdır. İştahsızlıktan muzdarip olan hamile kadınlar iştahı açmak ve sindirime yardımcı olmak için düzenli olarak muz tüketmelidir.
Muz Zengin Bir Antioksidan Kaynağıdır
Muz antioksidan içeren meyvelerdendir. Antioksidanlar, serbest radikallerin vücuda verdiği hasarlarla mücadelede yardımcı olur ve hücresel hasarlardan koruma sağlar. Antioksidanlar, fetüsün bağışıklık sistemini iyileştirmede de önemli bir rol oynar.
Hamileler Dondurma Yiyebilir mi Hamilelikte Dondurma Yenir mi?
Hamileler Dondurma Yiyebilir mi Hamilelikte Dondurma Yenir mi?
Hamilelikte Dondurma Yemek Faydalı mı Bebeğe Zarar Verir mi?
Dondurma yaz aylarının en sevilen tatlılarındandır. Hamilelerin çoğu da dondurmayı severek yer. Gebe kadınların en merak ettiği suallerden biri de hamilelikte dondurma faydalı mıdır, ankara escort
bebeğe zarar verir mi sorusudur. Makalemizde bu konu hakkında doktorların verdiği bilgileri okuyabilirsiniz.
Hamilelikte Dondurma Yemenin Faydaları Nelerdir?
Diyetisyen Sevinç Bakan, hamilelik döneminde dondurma tüketiminin faydalarından şöyle bahsediyor:
“Dondurma hem iyi bir kalsiyum ve protein kaynağı olup hem de enerji arttırma özelliğine sahiptir. Dondurmanın içeriğinde bulunan kalsiyum, hamilelik döneminde anne adaylarında oluşabilen kemik kayıplarını azaltarak bebeğin kemik gelişimine katkı sağlar. Ayrıca anne adaylarında görülen kas krampları, tansiyon ve gebelik zehirlenmesi gibi durumların da önüne geçmeye yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerinin kalsiyum açısından en zengin olan besin grubu olduğunu söyleyebiliriz. Günlük olarak düzenli bir şekilde süt ve süt ürünleri kurtköy escort
tüketen hamileler kalsiyum almayı artırmak için haftada bir veya iki kez dondurma tüketebilirler.”
Diyetisyen Bakan, dondurmanın sütten yapılmasından dolayı aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olduğunu belirterek şunları belirtiyor:
“Bebeğin gelişiminde büyük rol oynayan yapı taşlarının en başında protein gelmektedir. Ayrıca anne sağlığının korunmasında etkili bir rolü olan protein günlük olarak düzenli bir etimesgut escort
şekilde tüketilmelidir. Dondurma protein ve kalsiyum açısından zengin olduğu kadar aynı zamanda bir enerji kaynağıdır ve hamilelerin tercih etmesi tavsiye edilen bir enerji kaynağı olarak görülmektedir.”
Dondurmanın ne zaman tüketildiğinin oldukça önemli olduğunu vurgulayan Dr. Bakan “Kan şekerinin dengelenmesini sağlamak için dondurma tüketiminin en ideal zamanı gündüz saatleridir ve dondurma yemek için yemekten sonra yaklaşık 2 saat geçmesi beklenmelidir. Dondurmayı yemeden önce 5 dakika kadar bekleyip daha sonra tüketilmesinde fayda vardır çünkü hamilelerin donmuş ve aşırı soğuk besinler tüketilmesi sağlık açısından riskli olduğu için tavsiye edilmez. Aşırı donmuş ve soğuk besinler normal kişilerde de boğaz ve solunum yolu enfeksiyonlarına da sebep olabilmektedir.” diyor.
Hamilelikte Dondurma Yemek Bebeğe Zarar Verir mi?
Sual: Gebelikte dondurma yemek bebeğe zarar verir mi?
CEVAP
Dr. Seval Taşdemir’in cevabı:( Zararı olduğu hiç söylenmemektedir, aşırı tüketimi şeker açısından sorun yapabilir, ne yerseniz dengeli olsun aşırıya kaçmayın)
Sual: Benim bir sorum olacaktı ben 1.5 aylık hamileyim dondurmayı çok seviyorum.Hamilelikte dondurma yememin bir sakıncası var mı acaba yada hangi dondurmaları tercih etmeliyim hazır dondurmaların içeriğinde emülgatör diye bir madde var bu bebeğime zarar verir mi?
CEVAP
Dr. Sertaç Şen’in cevabı:( Mümkün oldukça doğal yapılmış ürünleri tercih edin. Dondurma faydalıdır.)
Sual: Merhaba hamilelikte dondurma yemenin doğumdan sonra bebekte bronşit problemine yol açtığını duydum doğru mudur?
CEVAP
Dr. Suat Karataş’ın cevabı:( Merhaba, dondurma yemenizle bebeğinizin bronşit olması arasında hiç bir ilişki yok)
Sual: İyi günler ben 36 haftalık hamileyim gün içinde dondurmayı çok tüketiyorum bebeğime zararlı mı ilginiz için şimdiden teşekkürler
CEVAP
Diyetisyen Turgay Köse’nin cevabı:( Merhabalar, günaşırı veya her gün yiyecekseniz de 1/2 porsiyon olmasına dikkat ediniz. Kilo aldırması dışında sorun yapmaz. Aşırıya kaçmamanızda yarar var,üzerindeki soslar konusunda dikkatli olun.)
Hamilelikte Pakette Dondurma Yenir mi?
Diyetisyen Esra Kula içeriğinde doğal süt ve sahlep bulunmayan hazır paketlenmiş dondurmaların hem sağlıksız olduğunu hem de kilo alımına sebep olabileceğini belirtiyor. Şerbetli tatlılar ile kıyaslandığında daha sağlıklı ve hafif bir seçim olarak görülen dondurmanın rafine şeker ve katkılı olanlarının tüketilmesini sağlık açısından olumsuz etkileri olduğunu ve kilo alımını tetiklediğini belirten Esra Kula, “Eğer dondurma süt ve sahlepten yapılmışsa gönül rahatlığıyla tüketilebilir fakat marketlerde paketli halde satılan ve içeriğinde süt tozu, ağır yağlar, krema ve koruyucular gibi sağlıksız içeriklerden oluşan dondurmaların tüketilmesi oldukça sağlıksızdır. Özellikle de çocukların bu dondurmaları tüketmesi kesinlikle tavsiye edilmemektedir.” diyor.
Not: Makalede geçen doktorlarla olan soru ve cevap kısımları doktorsitesi web sitesinden alınmıştır.
Hamilelikte Hangi Meyveler Yenmeli, Yenmemesi Gereken Meyveler Ne
Hamilelikte Hangi Meyveler Yenmeli, Yenmemesi Gereken Meyveler Ne
Hamilelikte sağlıklı beslenme çok önemlidir. Çünkü yediğiniz her besin hem sizi hem de anne karnında büyümekte olan bebeği etkiler. Özellikle meyveler hamilelikte mutlaka yenmesi gereken yiyeceklerdendir. Çoğu meyve gebelikte güvenle yenilebilir. Ancak bazı meyvelerden gebelik boyunca uzak durulmalıdır. Bu makalemizde hamilelikte yenmesi gereken ve gebelikte zararlı olan meyvelerden bahsedeceğiz.
Hamilelik sırasında bol miktarda taze meyve yemek, hem kadının hem de bebeğin sağlıklı kalmasını sağlamaya yardımcı olabilir. Taze meyve çok sayıda temel vitamin ve besin içerir ve aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. Öncelikle hamilelikte yenmesi gereken meyveleri bildirelim;
Hamilelikte Hangi Meyveleri Yemeli?
Elma
Elma, lif, A ve C vitaminleri ve potasyum gibi çeşitli faydalı besinler içerir. Tüm bu besinler hem bebek hem de sizin sağlığınız için çok faydalıdır. Bonus olarak, yapılan araştırmalar gösteriyor ki hamile iken bol miktarda elma yiyen annelerden doğan çocukların çoğu, çocukluk astımı veya alerjisi yaşamıyorlar.
Muz
Muz hamileler için en faydalı meyvelerin başında gelir çünkü folat, C vitamini, B6, potasyum ve magnezyum gibi önemli besinleri içerir. Muzda bulunan folat minerali, anne karnındaki bebeği nöral tüp defektlerinden koruma görevini yerine getirirken, B6 Vitamini sodyum seviyelerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Dengesiz sıvı seviyeleri hamile kadınlarda bulantı ve kusmaya neden olabilir, ancak muzdaki zengin magnezyum içeriği sağlıklı bir sıvı dengesi sağlar. Genellikle, ilk trimesterde yani hamileliğin ilk 3 ayında her gün bir muz yemeniz mutlaka tavsiye edilir.
Karpuz
Karpuz A, C ve B6 Vitaminleri, magnezyum ve potasyum içerir. Karpuz, mineral dolu, lif bakımından da zengin bir meyvedir. Karpuzu diyetinize, özellikle son üç aylık dönemde ekleyin, ödemi giderir, su ihtiyacı karşılar, krambı önler.
Kivi
Kivi ,C, E, A vitaminleri, potasyum, fosfor, magnezyum, folik asit ve diyet lifi gibi besinlerle dolu harika bir meyvedir. Kivi solunum sistemi üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Kivi ayrıca sizi soğuk algınlığından ve öksürükten korur. Kivi yüksek fosfor içeriğine sahip olduğundan ve demiri emmeye yardımcı olduğu için kanın pıhtılaşma riskini azaltır, hamilelik bebeğin ve sizin kalbinizi korur.
Nar
Nar, bebeğin ihtiyacı olan kalsiyum, folat, demir, protein ve C vitamini içerir. Bu nedenle, hamilelik sırasında şiddetle tavsiye edilir. Demir anemiyi önleyebilir ve kalsiyum bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin güçlü büyümesine yardımcı olur.
Çilek
Çilek vitamin, lif ve folat bakımından zengindir. Ayrıca bebeğinizin güçlü kemiklerinin büyümesine yardımcı olan mangan ve potasyum içerir.
Avokado
Avokadonun diğer meyvelerden daha fazla folat içerdiği bilinmektedir. Ayrıca, C, B ve K vitaminlerinin harika bir kaynağıdır ve lif, kolin, magnezyum ve potasyum içerir. Avokado ayrıca demir içerir. Kolin bebeğinizin beyni ve sinir gelişimi için önemlidir, çünkü kolin eksikliği bebeğin hafızasını etkileyebilir
Üzüm
Üzüm, glukoz, fruktoz, flobafen, galik asit, silisik asit, oksalik asit, pektin, magnezyum, kalsiyum, demir, folik asit ve B1, B2 ve B6 gibi farklı vitamin türleri içerir. Tüm bu vitaminler hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için çok faydalıdır.
Mango
Mango sindirime yardımcı olan, kabızlığı önleyen ve sizi enfeksiyonlardan koruyan yüksek miktarda C Vitamini içerir . Ancak mango mevsim meyvelerindendir ve her mevsimde mevcut olmayabilir
Portakal
Portakal, sulu lezzetli yapısı ile hamile kadındaki susuzluğu giderir. Hamilelikte bulunan C vitamini bağışıklığı güçlendirir, hastalıkları, hücre hasarını önlemeye ve demir emilimine yardımcı olabilir.
Portakalda bulunan folat, bebekte beyin ve omurilik anormalliklerine neden olabilecek nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Nöral tüp defektleri, omuriliğin düzgün gelişmediği spina bifida ve beynin ve kafatasının büyük bir kısmının eksik olduğu anensefali gibi durumlara neden olabilir.
Hamilelikte Zararlı Meyveler Nelerdir?
Papaya
Papaya tatlı, sulu, lezzetli bir meyvedir, hazımsızlık için doğal bir çare olarak bilinir. Tropikal kuşakta yaygın olarak tüketilir ve çeşitli türde ve boyutlarda papayalar bulunur. Bununla birlikte, bu meyvenin olgunlaşmamış ve yarı olgun çeşitleri aşağıdaki nedenlerden dolayı özellikle hamile kadınlar için uygun değildir:
Papayada rahmin kasılmasına düşüğe neden olan lateks ismindeki maddeden bol miktarda bulunur. Papaya da ayrıca fazla miktarda papain vardır, bu maddenin yan etkilerinden biri de erken doğumu tetiklemesidir.
Ananas
Ananas bromelain ismindeki madde bakımından zengin bir meyvedir, bromelain rahim ağzının yumuşamasına ve erken doğum eylemine neden olabilir. Bu nedenle ananas gebelikte uzak durulması gereken meyvelerdendir. Ananas ayrıca, gestasyonel diyabeti olan kadınlara zararlı olan yüksek şeker konsantrasyonuna sahiptir. Ayrıca büyüyen uterus için iyi olmayan uterus kasılmalarını tetikleyebilir.
Üzüm
Üzüm zengin bir organik asit, antioksidan, mineral ve vitamin kaynağıdır. Diyette düzenli olarak üzüm eklenmesi annenin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Ancak bazı uzmanlara göre üzümde bulunan resveratol ismindeki madde hamile kadınlara zararlı olabilmektedir.
Gebelikte Beslenme Listesi İçin 3 Örnek Menü Tıklayınız
Kan Tahlilinde Hamilelik Nasıl Anlaşılır Gebelik Kanda Ne Zaman Çıkar
Kan Tahlilinde Hamilelik Nasıl Anlaşılır Gebelik Kanda Ne Zaman Çıkar
Kanda, Kan Testinde Gebelik Ne Zaman Belli Olur?
Bazen kişi hamile kalmayı çok istediği halde hamile kalamaz bazen de hamile kalmayı istemeyen kişiler hamile kalabilir. escort ankara
Hamile olup olunmadığını kesin olarak anlamanın en güvenilir yolu kan testi yaptırmaktan geçmektedir. Yaklaşık olarak 1 ila 2 saat arasında öğrenilen tahlil sonucunda değerin 20’nin üzerinde çıkması gebelik durumunun olduğunu işaret etmektedir.
Bebek sahibi olmak isteyen kadınlar hamilelik testi sonucunu kesin olarak ve kısa bir süre içinde öğrenmeyi arzu ederler ve bu yüzden en pratik ve kolay yöntem olan eczanelerden satılan hamilelik testini alıp uygularlar. Bu çubuklar sayesinde hamilelik durumu hızlıca kolay bir şekilde öğrenilebilmektedir fakat tam olarak kesin ve doğru sonucu alabilmek için bu testin ne zaman uygulandığı büyük rol oynamaktadır.
Yumurta döllendikten sonra gelişmeye başlayan embriyonun rahim içine yerleşmesi yaklaşık olarak 5 ila 6 günü bulmaktadır. ankara escort bayan
Embriyo rahme tutunduktan sonra embriyonun çevresindeki hücreler beta-HCG (human chorionic gonadotropin) isimli bir hormon salgılamaya başlar ve salgılan bu hormonun kandaki oranı hamilelik devam ettiği sürece giderek artış gösterir. Kanda artmaya devam eden bu hormon bir süre sonra idrarda da görülmeye başlar ve bu sayede hamilelik testinin sonucu belirlenir.
Kanda Gebelik Ne Zaman Belli Olur? Doktorlar Cevaplıyor
Sual: Kanda gebelik ilişkiye girdikten sonra en erken kaç günde belli olur? İlişkiye gireli 6 gün oldu, şimdi BHCG testi yaptırsam hamile olup olmadığım belli olur mu?
CEVAP
Dr. Sertaç Şen’in cevabı:(Kanda gebelik beklenen adet günü geciktikten itibaren belli olur ancak. Şu anda çıkmaz)
Kanda Gebelik Testi Nasıl Yapılır?
Kan tahlili yoluyla yapılan hamilelik testi embriyonun rahme yerleşmesiyle salgılanmaya başlanan ve giderek artış gösteren ankara escort
Beta-HCG hormon değerinin ölçülmesiyle gerçekleştirilmektedir.
Hamilelik için yapılan kan tahlili günün herhangi bir saatinde yapılabilmekle birlikte, koldaki damarlardan birinden çok az miktarda bir tüp kan alınarak uygulanır. Alınan bu kan labaratuvara gönderildikten sonra yaklaşık 1 ila 3 saat içinde sonucun çıkması beklenir. Yoğunluk olan durumlarda kan tahlili sonucunun ertesi güne kalması da muhtemeldir. Ölçülen HCG hormon değerinin 20’den yüksek olması gebelik durumunun olduğunu gösterirken, 1 ile 20 arasındaki değerlerin kesin olarak gebelik olmadığını göstermediğini de belirtmekte fayda vardır. Bu gibi durumlarda bir kaç gün beklendikten sonra tekrar kan testi yaptırılarak sonuçtan kesin olarak emin olunabilir.
Kanda Gebelik Testi Ne Zaman Yapılmalı?
Kandaki HCG hormonunun tespit edilebilmesi için belirli bir sürenin geçmiş olması şarttır. Testin yapılabilmesi için öncelikle adetin en az iki gün gecikmiş olması gerekmektedir. Bu testler genellikle meraktan ve kısa sürede sonucu öğrenme arzusundan dolayı ya yumurtlama döneminde ya da cinsel birleşmenin olduğu günde yapılmaktadır ve bu zamanlarda yapılan testlerde HCG hormonun değerinin doğru bir şekilde saptanması neredeyse imkansızdır çünkü gebelik durumu olsa bile döllenen yumurtanın bu kadar kısa süre içerisinde rahime tutunması mümkün değildir. Döllenen yumurta da rahime tutunmadan bu hormonda artış görülmediği için doğru bir sonuç olunması pek muhtemel olmayacaktır. Ayrıca, kan testi yapılırken kişinin aç ya da tok olması testin sonucunu etkilememektedir bu yüzden testin aç karna yapılmasına gerek duyulmaz.
Hamilelikte Şekeri Düşüren Yiyecekler Hamilelik Şekeri Olanlar Nasıl Beslenmeli
Hamilelikte Şekeri Düşüren Yiyecekler Hamilelik Şekeri Olanlar Nasıl Beslenmeli
“Gebelik şekeri ve Gestasyonel diyabet aynı anlama gelir, pendik escort
hamilelikte şeker hastalığı demektir.
Gebelik şekeri olan anne adayları sağlıklı şekilde doğum yapabilmek ve sağlıklı bir bebeğe sahip olabilmek için hamilelik süreleri boyunca diyet yapmak zorunda kalırlar. tuzla escort
Bu diyette amaç vücuttaki insülin seviyesini dengelemektir.
Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet )Nedir?
Gebelik şekeri olan annelerde gebelik öncesi şeker hastalığı olmamasına rağmen seker hastalığı yaşadığı görülür. Bu hastalıkta kandaki glikoz (şeker) seviyesinde ankara escort
yükselme görülür. Gebelik şekeri hastalığı gebeliğin 24-28. haftalarında hamilelikte şekerli yüklemesi testi ile tespit edilir.
Gebelik şekeri anne adayının gebelik döneminde yaşadığı vücutsal değişiklikler ile ortaya çıkmaya başlar. Gebelikte şeker hastalığı genellikle gebeliğin 6 ayından sonra görülmektedir.
Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Neden Olur?
Tıpta Gestasyonel diyabet olarak adlandırılan gebelik şekeri kişide gebelik dönemi öncesinde yoktur. Anne adayında gebelik döneminde görülen hormonel değişimler vücuttaki kan şekerinin yükselmesine yol açar.
Kadın vücudu gebelik doneminde hormonel birçok değişim geçirir. Bu değişimler sonucunda yükselen kan şekeri sonucunda şeker hastalığı meydana gelir. Kişi doğum yaptıktan sonra bu hastalık sona ermektedir.
Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Nasıl Teşhis Edilir?
Gebelik şekeri, şeker yükleme testi ile tespit edilir.
Gebelik döneminde 24 ila 28. haftalarda şeker yükleme testi ile gebelik şekeri anlaşılabilmektedir. Bu test için anne adayına 50 gram glikoz (saf şeker) içirilir. Ardından 1 saat beklenir. Sonrasında kandaki şeker yani glikoz seviyesi kontrol edilir. Bu seviye eğer 140 mg/dl’den düşük ise anne adayında gebelik şekeri yok demektir. Ancak eğer kandaki glikoz seviyesi bu seviyenin üzerinde ise 3 saatlik 100 gram glikozla test yeniden tekrarlanır. 3 saat yükleme yapıldıktan sonra vücutta gebelik şekeri hastalığı olup olmadığı anlaşılır. Anneye verilen şeker yükleme testi sonrasında kişinin aşırı fiziksel aktivite yapılmaması gerekir ve ayrıca hiç bir şey yenmemelidir. Bu tür tedbirler testin doğru sonuc vermesi açısından önem taşımaktadır.
Gebelik Şekeri ( Gestasyonel Diyabet ) Beslenme Ve Diyet Listesi
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar anlatıyor;
Gebelik şekeri olan anne adayları:
Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün tüketmelidir.
Tek tip beslenilmemelidir.
Posa tüketimi arttırılmalıdır.
Günde en az 2.5 – 3 litre su içmelidir.
Anne adayları tokluk kan şekeri takibini mutlaka yapmalıdır.
Karbonhidrat tüketimi birden yapılmamalı,gün içine bölünmelidir.
Kan şekerini yükselten şeker, bal, pekmez, üzüm, incir, meyve suları gibi basit karbonhidratlar yerine kan şekerini yavaş yükselten tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, çavdar, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
Gebelik Şekerini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?
Şu ekmekler gebelik şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Tam buğday ekmeği,
Arpa taneli ekmek,
Düşük glisemik indeksli yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer ve kan şekerinde ani artışı önler. Glisemik indeksi düşük besinler fasulye çeşitleri, yulaf ezmesi ve arpa gibi tam tahıllar ve meyve ve sebzeler gibi doğal yiyeceklerdir. Hamilelik sırasında, rafine, pakette satılan ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının.Hamileler gebelik şekerini düşürmek için Gİ (Glisemik İndeksi) < 55 olan glisemik indeksi düşük meyveler yiyebilir. Bunlar da gebelik şekerini düşürmekte yardımcıdır;
Glisemik indeksi düşük olan meyveler;
Çilek,
Greyfurt,
Nar,
Elma,
Yaban mersini,
Böğürtlen,
Ahududu,
Vişne,
Mandalina.
Probiyotik İçeren Besinler Tüketin
Probiyotikler, midenizdeki sindirim sağlığını destekleyen dost bakterilere benzer canlı bakterilerdir. Dost bakteriler, kan şekeri seviyelerinizi sağlıklı bir aralıkta tutan karbonhidrat metabolizmasını düzenler. Yoğurt, elma sirkesi ve turşu doğal probiyotiklerdendir. Gebelikte mutlaka günde 1-2 kase yoğurt yiyin.
Sağlıklı Yağlar ve Protein Alın
Ana öğünlerinde veya ana öğünlerinizde kümes hayvanları, kuruyemiş veya yumurta gibi yağsız protein kaynağı besinler ekleyin. Protein, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutar, enerjiyi artırır ve sizi daha uzun süre tok tutar. Fındık, avokado, hindistancevizi ve zeytinyağlarında bulunan sağlıklı yağlar da sizi doyurur, böylece ani açlık krizlerini engeller.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Özge Akar Gebelikte Şekeri Diyeti Örnek Listesi
Sabah Kahvaltısı (08.00-09.00):
Şekersiz çay
2 kibrit kutusu kadar light peynir (haftada 4 gün 1 yumurta + 1 kibrit kutusu peynir)
10 tuzsuz zeytin
3 ince dilim esmek ekmek
doyana kadar domates biber salatalık vb
Kuşluk Vakti (09.30-10.00):
3-4 ceviz
Öğle Yemeği (12.00-13.00):
4 köfte büyüklüğünde et veya tavuk
8 yemek kaşığı sebze yemeği
1kase light yoğurt
3 ince dilim esmer ekmek veya 6 kaşık bulgur pilavı
İkindi Yemeği (15.00-16.00):
2 porsiyon meyve
1 su bardağı light süt
Akşam Yemeği (18.00-19.00):
8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Yağsız salata (sınırsız)
1 kase light yoğurt
3 ince dilim esmer ekmek
Gece Ara Öğünü (20.30-21.30):
2 porsiyon meyve
1 su bardağı light süt
Uzmanlar haftada en az 1 gün gebelik şekeri olan anne adaylarının ızgara balik ve 6 kaşık kuru baklagil yemeği tüketimini öneriyor.
Ayrıca uzmanlar pirinç tüketimini yasaklıyor.