Hamile kalmadan önce yapılması gerekenler

Her kadın, kendini hazır hissettiği zaman anne olmak ve bu özel duyguyu yaşamak ister. Sağlıklı ve rahat bir hamilelik için, yalnızca hamileyken değil, hamile kalmadan önce de bazı konularda önlem almak, dikkatli olmak gerekir. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizler için, hamile kalmadan önce yapılması gerekenleri yazdık. Hemen bilgi sahibi olmak için özel haberimizi okumaya başlayın.

Hamile kalmadan önce sigarayı bırakın!

Sigara kullanan biriyseniz ve hamile kalmayı planlıyorsanız, yapmanız gereken ilk şey sigarayı bırakmak olmalıdır. Yapılan araştırmalar sigaranın kadın doğurganlığını ve erkekte sperm sayısını azalttığını ortaya koymuştur. Hamilelik döneminde sigara içmek ise erken doğum, bebekte düşük doğum ağırlığı, plasenta problemleri, düşük yapma, ölü doğum, yarık dudak/ damak gibi birçok sağlık problemine yol açabilir.

Hamile kalmadan önce alkol tüketmeyin!

Hamile kalmadan önce ve hamilelikte alkol almamalısınız. Alkol tüketimi, hamilelikte düşük ve ölü doğum riskini artırır. Ayrıca, bu dönemde aşırı alkol tüketimi, bebekte yüz deformitelerine ve zeka geriliğine neden olmaktadır.

Hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşın!

Rahat ve sağlıklı bir hamilelik için hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşın. Çok zayıf ya da çok kilolu olarak hamile kalmak, hamilelikte yüksek tansiyon, diyabet, çarpıntı, yorgunluk gibi problemlere neden olabilir. Hamilelik öncesi düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Hamilelik öncesi beslenmenize dikkat edin!

Hamile kalmadan önce, sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlamalısınız. Uzun süre aç kalmadan, 3 ana öğün ve sağlıklı ara öğünler ile beslenmenizi düzene sokun. Vitamin ve mineral açısından zengin besinler sofranızdan eksik etmeyin. Aşırı yağlı, şekerli ve yüksek kalorili gıdalar yerine, proteinleri ve sağlıklı karbonhidratları tercih edin. Çay ve kahve tüketimini azaltın, ayran, süt gibi içeceklere yönelin.

Hamilelik öncesi düzenli egzersiz yapın!

Hamilelik öncesinde yapacağınız düzenli egzersiz hamilelik dönemini daha rahat geçirmenize yardımcı olur. Özellikle yoga, pilates gibi egzersizler vücudu rahatlatarak normal doğum isteyen anne adaylarının işini kolaylaştırır. Sırt ve bel ağrılarını ve en önemlisi stresi azaltır.

Hamile kalmadan önce ağız ve diş kontrolü yaptırın!

Rahat bir hamilelik için, hamile kalmadan önce diş ve diş etlerinizi kontrol ettirin. Eğer bir sorun varsa, bunu hamile kalmadan önce gidermeye çalışın. Hamilelikte diş eti hastalıkları riski artar, hatta diş eti hastalıkları erken doğuma bile neden olabilir. Bu nedenle, hamilelik öncesi ağız ve diş kontrolünüzü yaptırmayı unutmayın.

Hamile kalmadan önce folik asit almaya başlayın!

Hamile kalmadan önce folik asit kullanımı, bebeğin beynine ve omuriliğine giden sinir yolunun gelişmesine katkı sağlar. Bebekte sinir yolu kusuruna engel olur. Hamile kalmayı planlayorsanız doktorunuza danışarak folik asit almaya başlayabilirsiniz.

TIKLA OKU: Folik asit hakkında bilmeniz gerekenler

Hamile kalmadan önce aşılarınızı tamamlayın!

Hamile kalmadan önce yapılan aşılar, anne adayının ve bebeğin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. İleride oluşabilecek hastalıkları önlemek için hamilelik öncesi yaptırmanız gereken testler ve aşıları tamamlayın.

Kullandığınız ilaçları gözden geçirin!

Hamile kalmadan önce kullandığınız bazı ilaçlar, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, aldığınız ilaçlar, vitaminler ya da diğer takviyeler konusunda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Hamile kalmadan önce yapılması gerekenleri öğrendiniz. Hamilelik hakkında diğer yazılarımızı okuyun:

Doğurganlığı artıran besinler

Hamile olduğunuzu gösteren işaretler

Hamile kalmanın yolları

Yayınladığımız yabancı film ve yabancı diziler de telif ihlali olduğunu düşünüyorsanız [email protected] adresinden bize bildirebilirsiniz. Telif ihlali ispatlanan yayınlar 48 saat içerisinde yayından kaldırılacaktır. -
diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - diyarbet - sweet bonanza - aviator bahis - aviator giriş - aviator oyna - tombala siteleri - mrbahis - betingo - xslot giriş - pragmatic slot oyunları - egt slot oyunları - egt slot oyna - sugar rush oyna - betibom - sweet bonanza demo - dog house megaways oyna - big bass bonanza oyna - gates of olympus oyna - ganobet - bonus hunt - barn festival oyna - trwin - wild west gold - wild wild riches oyna - hiperwin - casipol - casipol - casipol - casipol - casipol - casipol - casipol - casipol - casipol - casipol şikayet - casipol twitter - casipol giriş - casipol şikayetvar - casipol - casipol - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom - casinoprom twitter - casinoprom - casinoprom şikayetvar - casinoprom - Bu günlerde istediğimiz zaman, istediğimiz yerde online film ve yabancı dizi izlemenin tadını çıkarma fırsatımız olduğu bir zamanda yaşıyoruz. Sadece 15 yıl önce, aşk filmleri, aksiyon filmleri, komedi filmleri, macera filmleri izlemek istediğimizde kaliteli (Full HD) bir şekilde internetten izlemek imkansız gibiydi. - - Onwin - Şu anda, istediğiniz zaman heryerden film ve yabancı diziler izleyebileceğiniz gibi işler eskisi gibi değil. Yabancı Film olarak, filmlerin tamamını 1080p (Full HD) kalitede izlemeyi ücretsiz bir şekilde sizlere sunuyoruz. - İnternetin geçmişe göre çok daha hızlı olma yolunda ilerlemesi online olarak hd film izleme imkanımızı arttırıyor. En iyi filmleri online ve ücretsiz olarak sunduğumuzdan kendinizi saatler boyunca film indirmekten kurtarabilirsiniz. Sitemizde 720p, 1080p, hd filmler ile aradığınız eğlenceyi en hızlı şekilde yakalayabilirsiniz. hipercasino - - - hiper casino - - - hipercasino - - - hiper casino - - - hipercasino - - - hiper casino - - - casinoslot - - - casinoslot - - - casinoper - - - casinoper - - bahisnow - bahisnow - - casinoper - - - casinoper - - - casinoper - - - casinoper - - - casinoper giriş - - - casinoper giriş - - casinoper giriş - - casinoper giriş - - bahisnow - casino slot - hipercasino - Deneme Bonusu deneme bonusu - https://www.escortsmate.com - - bursa escort - ataşehir escort - Konya escort - betpas giriş - - restbet giriş - kadıköy escort - anadolu yakası escort - romabet - ligobet - roketbet - pendik escort - arnavutkoy escort avcılar escort avcılar escort halkalı escort istanbul escort esenyurt escort sşişli escort kapalı escort taksim escort taksim escort
-
arnavutkoy escort avcılar escort avcılar escort halkalı escort istanbul escort