Daha bilmediğim ne olabilir diye düşünürken bir yandan da bilmediğiniz bir detayla karşılaşmanın merakıyla bu yazıyı okuyor olabilirsiniz. Yazımızda karşılacaklarınızla bildiklerinizi pekiştirebilir, bilmediklerinizi ise hızla uygulamaya başlayabilir ve etrafınızdakilerle paylaşabilirsiniz. Öyleyse başlayalım;
•Vajinanızı temizlemek için ekstra ürünler kullanmanıza gerek yok.
Uzmanlar vajinanın kendi kendini temizleyebilen tek organ olduğunu belirtiyorlar. Kişisel bakım mağazalarında vajinal temizliğe yardımcı birçok ürün bulunuyor. Ancak vajinanız kendi temizliğini kendi yaptığı için ekstra sağlıksal durumlar haricinde kullanmanıza gerek kalmıyor.
•Göğüsleriniz sağlık sorunlarınızla ilgili ipuçları verebilir.
Vücudunuzda meydana gelen gelişmeler bazı zamanlarda göğüslerinize yansıyabilir. Göğüsleriniz büyümeye başladıysa bu durum kilo aldığınıza işaret edebilir. Kilo almaya devam ettikçe göğüsleriniz büyümeye devam edecektir. Göğüs uçlarınızda kaşıntı ya da kızarıklık hissediyorsanız kullandığınız iç çamaşırı cildinizi tahriş etmiş, alerji yapmış olabilir. Yine de normal olmayan gelişmeler gözlemlerseniz risk almamak için bir uzmana danışmanızı öneririz.
•Adet döngünüzün düzeni için aşırı spor yapmaktan kaçının.
Adet dönemlerinde hafif sporlar yapmak adet öncesi dönemde meydana gelen stresi ve gerginliği azaltmada etkili bir yöntemdir. Ancak uzmanlar bu sporun dozunun artmasıyla beraber bir takım hormonal dengesizliklerin meydana gelebileceğini ifade ediyor. Bu durum düzensiz kanama riskini de ortaya çıkarabiliyor. O nedenle aşırıya kaçmadan günde ortalama 30 dakika yapacağınız egzersizler adet dönemini rahat geçirmenizde faydalı olacaktır.
•Bağırsaklarınıza iyi bakın çünkü sizi hastalıklardan koruyabilir.
Bağırsaklarınızda bulunan iyi bakteriler bağışıklık sisteminizi güçlendirmede büyük öneme sahip. Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara yakalanacağınızı hissettiğinizde turşu gibi yiyecekler tercih ederek vücudunuza probiyotik takviyesi yapabilirsiniz.
•Tercih ettiğiniz yiyecekler beyninizle iletişime geçiyor.
Uzmanlara göre tercih ettiğiniz yiyeceklerin sağlıklı ya da sağlıksız olması beyninizle aradaki diyaloğun sağlanmasında oldukça önemli. Yüksek yağ oranına sahip yiyecekler tercih ettiğinizde içinde bulunan bakteriler ile bağırsağınız arasında diyaloğu sağlayan sinir hücreleri de bu durumdan olumsuz etkileniyor. Bu nedenle tok olsanız dahi sürekli aç hissedebilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
•Kalça egzersizleri ile stresten uzaklalaşabilirsiniz.
Kalça bölgesinde yer alan kemiklerin birleştiği noktaya pelvis adı verilir. Pelvis bölgesi özellikle vücudumuzda bulunan aşırı sinir ve stresin toplandığı bölgedir. O nedenle kalça açıcı egzersizler yaparak aşırı stres ve gerginliklerinizden uzaklaşabilirsiniz.
•Göğüslerinizin sarkmaması için su tüketmelisiniz.
Su vücudumuz için çok önemli bir maddedir. Özellikle vücuda gerekli nemi sağlayabilmesi açısından yeterli oranda su tüketimine önem vermemiz gerekmektedir. Tüm vücudumuz gibi göğüslerimizin de güzel görünmesi için suya ihtiyacı vardır. Yeterli oranda su tüketimi ve nemlendirici kullanmak göğüslerdeki sarkma problemini önlemede yardımcı olacaktır.
•Dudaklarınız karaciğerinizle ilgili bilgi veriyor olabilir.
Dudaklar her kişide farklı özelliklere sahiptir. Özellikle dudaklarınızın rengini sık sık gözlemlemeniz gerekir. Dudaklarınız yeterince yumuşak ve pembe değilse dikkatli olmalısınız. Normalden daha açık ya da daha koyu renk dudaklar zararsız olabileceği gibi, bazı durumlarda da karaciğerinizle ilgili bir problemi işaret edebilir. Böyle bir sorun gözlemlerseniz bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır.
•Balık seks hayatınıza da iyi gelecek.
Niyasin adlı vitamin, kan akışınızı artmasıyla birlikte cinsel dürtüleri de harekete geçiriyor. Deniz ürünlerinden alabileceğimiz niyasin sayesinde cinsel hayatınıza olumlu katkılar sağlayabilirsiniz. Bunun yanında ceviz ve karnabahar da niyasin barındıran diğer gıdalardır.
•Kaliteli uyku ile daha düz bir karına sahip olabilirsiniz.
Vücudunuzun sağlığı için düzenli bir uygun programınız olmalı. Uzmanlar özellikle uyku sırasında göbek gölgesindeki yağ yakımının daha hızlı olduğunu ve böylelikle kilo vermede de yararlı olduğunu ifade ediyorlar. Düzensiz bir uyku bel bölgenizdeki yağların inatçı hale gelmesine neden olabilir. Kilo vermede diyete ne kadar önem veriyorsanız, düzenli ve kaliteli bir uyku düzeni için de aynı şekilde özen göstermelisiniz.
•Yemeklerinizde kullanacağınız karabiberle karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Yemeklerde tercih edeceğiniz yarım çay kaşığı oranında karabiber karın kaslarınızın güçlenmesinde ve daha düz bir karna sahip olmanızda faydalı olacaktır. Karabiberin içinde bulunan maddelerin yeni yağ hücrelerinin oluşmasıyla mücadele ettiği de iletilenler arasında.
•Sağlığınız için gözlerinize güvenin.
Görme kusurundan ziyade gözlerinizde meydana gelen diğer değişimler sağlığınızla ilgili size sinyal veriyor olabilir. Uzmanlar göz kuruluğunun kireçlenme veya eklem iltihabı gibi hastalıklarla bağlantısının olabileceğini ifade ediyor. Düzenli göz kontrollerinizi yaparak, rutin takiplerinizi ihmal etmemelisiniz.
•Stres metabolizmanızı yavaşlatıyor.
Stres vücudumuzda meydana gelen birçok problemin sorumlusu. Elimizde olan ya da olmayan nedenlerden ötürü kendimizi stres altında hissediyoruz. Ancak uzmanlar stresin metabolizma yavaşlamasına neden olduğunu ve bu nedenle yağ yakımını da yavaşlattığını ifade ediyorlar. Bu nedenle stres seviyenizi azaltacak egzersiz ya da faaliyetlerde bulunmaya özen göstermelisiniz.
•Vajinal akıntıları gözardı etmeyin.
Her kadın vajinal akıntıya maruz kalıyor. Ancak vajinal akıntılar kimi zaman sağlıklı olmanın da bir göstergesi haline geliyor. Eğer vajinanızdan gelen akıntı berrak ve beyaz renkteyse bu ovülasyon belirtilerinden biridir. Ancak eğer akıntınızın rengi sarı ya da yeşil renkteyse vajinal rahatsızlıklar geçiriyor olabilirsiniz. Bu tarz durumlarla karşılaştığınızda kadın doğum uzmanınıza danışmanız faydalı olacaktır.
•Gerekmedikçe antibiyotik kullanmayın.
Uzmanlara göre bağırsaklarda ve solunum sisteminde yaşayan bakteriler, sağlıksız diyet ve düzensiz kullanılan antibiyotikler nedeniyle değişime uğrayıp daha da zararlı hale gelebiliyor. Bu nedenle zorunlu olmadığı sürece antibiyotik kullanmamanız öneriliyor.
•Cildiniz için kullandığınız jiletlere dikkat edin.
Cildinize iyi bakmak sizin elinizde. Eğer bacaklarınızın daha parlak, yumuşak ve güzel görünmesini istiyorsanız öncelikle bol su tüketmelisiniz. Bir diğer önemli nokta ise kullandığınız jiletler. Tek bıçaklı jiletler bacaklarınızı tahriş edip, kurumasına neden olabilir. Onun yerine 4-5 bıçaklı jiletleri tercih edebilir, böylelikle bacaklarınızın görüntüsüne zarar vermemiş olursunuz.
•Kahve sindirim sisteminiz için iyi olmayabilir.
Kahvenin içerisinde bulunan kafein nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerekir. Asidik bir içecek olması ve içerdiği kafein oranı nedeniyle fazla kahve ishal olmanıza neden olabilir. Bazı durumlarda kabızlık sorununu ortadan kaldırmak için de kullanılabiliyor. Ancak riske atmamak adına sınırlı ve ölçülü tüketmeye dikkat etmelisiniz.
•Çatlaklarınızla doğal yollarla savaşabilirsiniz.
Ciltte meydana gelen gerilme ve kuruluk nedeniyle oluşan çatlaklarla satın alabileceğiniz kremlerle mücadele edebileceğiniz gibi, evde uygulayabileceğiniz patates suyu, E vitamini yağı ve kayısı gibi alternatifleriniz de bulunuyor.