Etiket: hamilelikte yenir mi

Hamilelikte ideal kilo alımıi yani doğru kilo diye bir şey yoktur. Hamilelikte annenin kilo alımı, hamileliğin başlangıcındaki kiloya bağlı olmak üzere her kadın için değişir. Kilo hedefi, hamilelik öncesindeki vücut kütle endeksine yani boyun kiloya oranına göre hesaplanır. Fakat normal kiloda hamile kalmış bir kadının ortalama olarak 11 ila 14 arasında kilo alması beklenir.

“Hamilelikte ideal kilo aralığı kaçtır, hangi ay kaç kilo almalıyım, aşırı kilo alırsam ne olacak, kilo almadan beslenmem mümkün mü, çok az kilo alırsam bebeğime zararlı mı?” gibi birçok soru işareti olduğunun biliyoruz. Hepsini senin için yazdık. Aklında soru işareti kalmayacağına eminiz. Bunun için Hamilelikte Kilo Alımı Hakkında Merak Ettiğin Her Şey yazımıza mutlaka göz atmalısın.

•Sigara, alkol, kafein, keyif vericiler,
•İlaçlar,
•Tatlandırıcılar,
•Paketlenmiş raf ürünleri,
•Asitli içecekler,
•Yapay meyve suları,
•İşlem görmüş etler,
•Yıkanmamış ürünler,
•Çiğ veya az pişmiş et, tavuk, yumurta ve deniz ürünleri, yüksek miktarda ciğer, cıva oranı yüksek deniz ürünleri hamilelikte tüketilmemesi gereken besinler arasında yer alır.

Hamilelikte nelerden uzak durman gerektiğini merak ediyorsan, Bu 15 Şeyden Uzak Dur: Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler yazımıza göz atabilirsin.



“Artık sen iki canlısın!” Etraftan bunu sıklıkla duymaya başladıysan, ezberden tavsiyelerle değil, bilinçli bir şekilde beslenmek için gebelikte beslenme hakkında her şeyi öğrenme vaktin gelmiş demektir.

“Hamile diyeti nedir, neleri yemeliyim, neleri yememeliyim, ne kadar kilo almalıyım?” gibi sorular aklında dönüp duruyorsa doğru yerdesin. İşte hamilelikte beslenme kılavuzun. Videoları mutlaka izle!

Hamile diyeti nedir?

Hamile diyeti, bebeğinin ve senin sağlına odaklanmış bir yeme planıdır. Hamilelik dönemine göre şekillendirilmiş bir beslenme programıdır.

Hamile bir bedenin ihtiyaçlarına göre düzenlenmiş olmanın dışında, temelde her şey ortalama bir sağlıklı beslenme modeli ile aynıdır.

Hamilelikte beslenme şekli; protein ve kalsiyumun, tam tahılların, gökkuşağının tüm renklerinde meyve ve sebzelerin, sağlıklı yağların iyi ve dengeli bir karışımından oluşur.

Hamilelikte diyet listesinde aşağıdaki 4 şartı yerine getirmeli:
1.Hem senin hem de bebeğinin beden gelişimini destekleyecek yeterli enerjiyi (kaloriyi) sağlamalı.
2.Kendi bedeninin sağlığını korumalı ve bebeğinin beden oluşumu için ihtiyaç duyulan tüm maddeleri (proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller) içermeli.
3.Bebeğinin bedeni üzerinde olumsuz etkisi olan yiyeceklerden ve diğer maddelerden uzak olmalı.
4.Kilonu, kan şekeri seviyeni ve kan basıncını sağlıklı bir aralıkta tutarak metabolizmanı desteklemeli.

Gebelikte beslenmenin önemi ve faydaları neler?

Dokuz ay boyunca sağlıklı bir şekilde beslenmenin, hem bebeğinin gelişimine hem de hamilelik süresince sana birçok faydası var. İşte hamilelikte sağlıklı beslenme programının 9 önemli faydası:
1.Bebeğinin sağlıklı bir doğum kilosuyla dünyaya gelmesini sağlar.
2.Daha iyi bir beyin gelişimi göstermesini sağlar.
3.Bazı doğum sakatlıkları riskini azaltır.
4.Çocukluk yıllarında daha iyi bir beslenme alışkanlığı kazandırır.
5.Hamilelikte yaşanan anemi, gebelik şekeri, preeklampsi gibi bazı durumları yaşama riskini azaltır.
6.Bulantı, bitkinlik, kabızlık, kramplar, tansiyon, mide yanması gibi birçok hamilelik semptomunu en aza indirerek hamilelik süresince kendini daha dinç ve rahat hissetmeni sağlar.
7.Duygusal savrulmaları yumuşatır. Gerginlik, hassasiyet gibi hislerini minimuma indirir.
8.Zamanında doğum yapmanı sağlar. Çünkü genel olarak düzenli ve iyi beslenen kadınların erken doğum yapma ihtimali daha düşüktür.

9.Doğumdan sonra daha çabuk toparlanmanı sağlar ve kilo vermeni kolaylaştırır. İyi beslenmiş bir vücut daha hızlı ve daha kolay iyileşebilir.

Hamileler nasıl beslenmeli?

Öncelikle hamilelikte sağlıklı beslenme konusunda bazı prensipler edinmelisin. Hamilelikte nasıl beslenmeli konusuna dair genel bir bakış açısı kazanırsan verimli ve sağlıklı tercihler yapma ihtimalin artar. Eline verilen beslenme listelerini, örnek menüleri ezberlemeden önce 9 ay boyunca sağlıklı beslenmenin temel mantığını öğrenmelisin.

Tüm kalorilerin eşit değere sahip olmadığını, besin değeri yüksek kalorisi düşük yiyecekler seçmen gerektiğini, günde 5-6 küçük öğün yemenin daha verimli olduğunu, yüksek şeker ve yağ oranı içeren, paketlenmiş, kızartılmış gıdalardan uzak durman gerektiğini, dışarda daha az yemek yemen gerektiğini öğrenmelisin. Beslenmenin geneline dair bilinçlenmelisin. İşte sana yepyeni bir bakış açısı edindirecek öneriler: 7 Adımda Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamileler ne yemeli?

•”Hamileyim, ne yemeliyim?” diyorsan, günlük beslenme planına süt ürünlerini, protein kaynaklarını, karmaşık tahılları ve gökkuşağının tüm renklerinde meyve ve sebzeleri mutlaka dahil et deriz. Aşağıdakileri hamilelikte yenmesi gerekenler listesine ekleyebilirsin.

•Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri çok iyi birer kalsiyum ve protein kaynağıdır. Bol bol tüket.

•Protein, hamilelik döneminde kritik bir besin maddesidir, mutlaka tüketmelisin. Protein içeren gıdalara et ve hayvansal ürünlerle baklagiller, kabuklu yemişler gibi besinler girer.

•Kırmızı dolmalık biber, brokoli, havuç, tatlı patates, lahana, elma, ananas, kivi, greyfurt gibi gökkuşağının her renginde sebze ve meyveleri her öğününde tüketmeye çalışmalısın. Çeşitlilik arttıkça verim de artar.

•Tam buğday, yulaf, çavdar, karabuğday, bulgur gibi karmaşık karbonhidratlar zengin birer besin deposudur.

Bu konuda daha detaylı öneriler için Hamilelikte Beslenme Programı: Hamileler Ne Yemeli? yazımıza göz atabilirsin.

Hamilelikte özel olarak ihtiyaç duyulan besin ögeleri neler?

Bedeninin, hamileliğe bağlı değişimlere ayak uydurmak ve bebeğinin gelişimini desteklemek için bazı besin ögelerine özel olarak ihtiyacı var. Folik asit, protein, demir, çinko, kalsiyum, C vitamini, A vitamini, B vitamini gibi vitamin ve mineraller hamilelik süresince özel olarak alman gerekenler arasındadır.

Hangi vitamin ve mineralleri daha fazla alman gerektiğini, bunların bebeğin ve senin için neden önemli olduğunu, hangi besinlerde bulunduklarını merak ediyorsan Bunları Bilmelisin: Hamilelikte Alınması Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir? yazımızı okuyabilirsin.

GebelikBelirtileriNelerdir

Hamilelik belirtileri nelerdir, nasıl anlaşılır?

Çocuk sahibi olmayı istiyorsanız, hamile olduğunuzu öğrendiğinizde size harika bir yolculuğun beklediğini bilmelisiniz. Çocuğum kime benzeyecek, sağlıklı olacak mı, ne zaman doğum yapacağım gibi pek çok soru soracak, her gün yeni bir deneyim yaşayacaksınız. Biz, “Yüksek Topuklar” bu süreçte yanınızda olacağımıza söz veriyoruz ama önce hamile misiniz, bunu öğrenelim. Hamilelik ve bebek gelişimi hakkında yazdığı kitaplarla tüm dünyada kabul gören Laurence Pernoud’dan hamilelik belirtilerini sizlere ulaştırıyoruz.

Hamilelik nasıl anlaşılır?

hamilelikte ilk ve en önemli belirtilerin adet kesilmesidir. Ama bu belirtinin kesin bir değeri yoktur, adetlerinizin iki-üç gün gecikmesi hamile olduğunuz sonucunu çıkaramazsınız çünkü:
•Hamilelik dışında da normal seyirde birkaç günlük adet gecikmesi olabilir, düzenli bir adet döngünüz yoksa hamilelik için kesin belirti kabul etmemelisiniz.
•Bazı hastalıklar adet gecikmesine neden olabilir, gerekli sağlık kontrollerini yaptırmalısınız.
•Ülke dışı seyahat, iklim değişimi, ani üzücü bir durum, tatil gibi etkenlerle adetiniz kesilebilir.

Farklı hamilelik belirtileri nelerdir?

Yani, adeti kesilen her kadın hamile değildir. Kesin kanıya varmak için farklı noktaları dikkate almak gerekir:

•Bazı besinlere karşı iştahsızlık, bazılarından iğrenmek
•Sabahları safralı kusmak ve bazen gün boyunca sürmesi
•Bazen iştahın açılması, bazı besinleri özellikle istemek
•Koku alımının değişmesi, hassasiyet kazanması
•Mide ekşimeleri, bulantı ve kusma isteği
•Özellikle yemeklerden sonra uyuma isteğinin gelmesi
•Kabızlık
•Sık idrara çıkma
•Ağırlaşan ve gerginleşen göğüslerin büyümesi
•Göğüs ucunu çevreleyen halkanın genişlemesi
•Göğüs ucunun şişmesi ve belirginleşmesi

Hamilelik testleri doğru sonuç verir mi?

Sıraladığımız hamilelik belirtilerinin bir kısmını aynı anda görebilirsiniz veya çok hafif şiddetle yaşıyor olabilirsiniz. Hamile olup olmadığını öğrenmenin en iyi yollarından biri, hamilelik testi yaptırmaktır. Bildiğiniz gibi, evde kontrol için eczaneden hamilelik testi alarak idrarla test edebilirsiniz ama bu yöntemin yanılma payı vardır. Daha doğru ve kesin sonuç için kan testiyle hamile olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz.

hafta-hafta-hamilelik

Adetiniz kesildikten hemen sonra test yapmak size doğru sonucu vermeyebilir çünkü bir buçuk aydan önce hamilelik belli olmaz. Ancak doktorunuz, adet kesildikten 8 gün sonra yapacağı incelemelerle rahimde değişiklik var mı takip edecek ve size bu konuda bilgi verecektir. Hamile bir kadının rahmi, hamile olmayan kadından çok farklıdır.

Hamilelikte beslenme önemli midir?

Hamile olup olmadığınızı bir an önce öğrenmeniz önemlidir çünkü embriyonun en hassas olduğu ve korunmaya en ihtiyaç duyduğu ilk 3 ay boyunca alınması gereken önlemler vardır. Hamileyi kalmayı planlamışsanız, ilaç almayı bırakın. Adetinizin kesildiği günden itibaren sigara, alkol, uyuşturucu madde kesinlikle kullanmayın. (Gerçi bunları hiçbir zaman kullanmasanız, daha iyi olur!) Hamile kaldığınızdan şüpheleniyorsanız, çiğ ya da az pişmiş sebze yemeyin çünkü bunları sindirmek zordur, midenizde yer kaplayıp bebek gelişimini önleyebilir. Meyveleri, sebzeleri iyice yıkadıktan sonra yiyin. Röntgen çektirmeniz veya alışveriş merkezinde, hava alanında X ray cihazından geçmeniz gerekirse, hamile olduğunuzu mutlaka belirtin.

Hamilelik testleri hakkında bilgi için buraya tıklayınız!

hamile-aile

Bebeğinizi kucağınıza almayı beklerken, hormonlarınızın etkisiyle hamilelikte cinsel ilişki yaşamayı sık sık isteyebilirsiniz. Peki, uzmanlar bu konuda neler düşünüyor? ‘Yüksek Topuklar’ editörleri olarak, Laurence Pernoud’a danıştık ve hamilelikte cinsel ilişki sıklığı ne olmalıdır, en uygun sevişme pozisyonları nelerdir, kaçıncı aya kadar devam etmelidir gibi önemli sorulara cevaplar aldık; siz değerli okuyucularımızla paylaşıyoruz.

Hamilelikte cinsel ilişki zararlı mıdır?

Hamilelik belirtileri kesinleştiğinde ve genel olarak, hamilelikte yolunda gittiğinde, çiftin cinsel hayatını değiştirmesi için hiçbir sebep yoktur. Hamilelikte cinsel ilişki, çocuk için bir tehlike ortaya çıkartmaz. Eğer, cinsel ilişki söylenildiği gibi bebeğe zarar verse veya riskli olsaydı sık sık hamilelik düşükle sonlanırdı. Açıkça söylemek gerekirse, sağlıklı hamilelikte cinsel ilişki yaşanabilir ancak dikkat edilmesi gereken noktalar vardır.

Hamilelikte cinsel istek azalır mı?

Hamilelikte yaşanan cinsel zevk ve isteklerdeki farklılaşma sık rastlanan bir durumdur. Bazı çiftler cinsel arzularının arttığını görürler: korunmak zorunda olmamaları onları rahatlatır ve doğacak çocuğun aralarındaki sevginin bir göstergesi olduğunu düşünürler. Ancak özellikle hamileliğin başlangıcı ve son günlerde cinsel istekte ve ilişki sıklığında azalma görülebilir, bunun sebebi ise bebeği korumak ve zarar görmesini önlemektir. Annenin vücuduna yumuşaklıkla yaklaşıldığında ve uyum içinde hareket edildiğinde bebeğe zarar gelmeyecektir.

Hamilelikte cinsel ilişki ne zamana kadar olmalıdır?

Uzman kontrolünde hamileliğinizi sürdürmeniz çok önemlidir çünkü bu sayede bir düşük veya erken doğum riski olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Eğer doktorunuz bu durumlardan şüpheleniyorsa, cinsel ilişkide sınırlama getirebilir ve siz de hiç çekinmeden bunu doktorunuza sormalısınız. Aşağıdaki durumlarda cinsel ilişkiyi durdurmak faydalıdır:

•Hamileliğin başlangıç günlerinde
•Düşük tehlikesi olduğunda
•Erken doğum riski olduğunda

Hamilelikte cinsel ilişki pozisyonları nelerdir?

Aşağıdaki sevişme pozisyonları hamilelik dönemi için uygundur, ancak her zaman aklınızda tutun: birbirinizle uyum içinde olmalı, herhangi bir acı hissettiğinizde partnerinize nazikçe ‘Dur’ demeyi bilmelisiniz, bu sayede cinsellikten daha fazla zevk alabilirsiniz.

Kelebek sevişme pozisyonu

Kadın uygun yükseklikte bir eşyanın üzerine uzanır. Erkek kadının önünde ayakta durur ve kadın ayaklarını erkeğin omzuna uzatır. Kadın elleriyle destek alarak kalçasını kaldırır. Erkek ne kadar güçlü ise birleşme o kadar zevkli hale gelir.

Hamilelikte sarmal ilişki pozisyonu

Kadın dizlerini kendine çekerek yana doğru döner. Erkek kaşık pozisyonu alır ve birleşme sağlanır. Özelikle hamileliğin son aylarında bu pozisyon büyük kolaylıklar sağlar.

Hamileliğin her evresi için pozisyon

Erkek sırtüstü bacaklarını birleştirerek uzanır. Kadın erkeğin üzerine oturur ve geriye doğru kollarına dayanır. Kadın ritmik bir şekilde hareket eder.

Kadın üstte pozisyonu

Erkek sırtüstü uzanır ve kadın ters bir şekilde erkeğin üzerine yatar. Sırtı erkeğin göğsüne dönük olan kadın, dirseklerinin üzerine dayanır. Kadın dizleri kırık bir şekilde ayaklarını erkeğin dizleri üzerine koyar. Kadını belinden tutan erkek birleşmeyi sağlar.

Cinsel ilişki sırasında kanama olur mu?

Cinsel ilişki sırasında hafif kanamalar görülebilir, bu rahim boğazının yavaş yavaş açıldığını ve doğuma hazırlandığını gösterir. Ama artan ve sürekli kanama varsa hiç vakit kaybetmeden doktorunuzla görüşün. Kanama aşağıda sebeplerden dolayı olabilir:
•Bebeğiniz hayati tehlikedir
•Düşük riski vardır
•Rahim içi yaralanma olabilir.

hamile-kadin-sonuclari

Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde hem mutlu hem tedirgin hissettiniz değil mi? Rahat bir hamilelik için önerilerimizi okuduğunuzda bu dönemi daha keyifli yaşayacaksınız, endişeler yok olacak. Hazırsanız, hamilelik yolculuğunda işinizi kolaylaştıracak tavsiyelerimize başlıyoruz.

1) Gebelik hakkında bilgi edinin!

Hamilelik dönemi bir kadın için oldukça önemli bir dönemdir. Gebelik tamamen fizyolojik bir durumdur. Bunu bilerek araştırmalarınıza başlayın. Gebelik hakkındaki mitler, efsaneler, korku dolu hikayelerin abartmadan ibaret olduğunu unutmayın. Bu konuda en doğru bilgi, güvenilir kaynaklardan elde ettiğiniz bilgilerdir.

2) Hayatınızı hamile olduğunuz gerçeğiyle planlayın!

Artık anne adayı hem kendi sağlığından, hem de bebeğinin sağlığından sorumludur. Bu sebeple de yediğiniz ve içtiklerinizin bebeğinizi doğrudan etkilediğini unutmayın. Sigara içilen ortamlarda bulunmayın. Sizi yoracak işlerden kaçının. Uykunuzu düzene sokun. ufak ayrıntıyı dahi gebeliğinize göre planlayın.

3) Hayat tarzınızı gözden geçirin!

Dünyaya gelecek olan bebeğinizin sizin rehberliğinizde büyüyeceğini unutmayın. Gebelik bir savaş değil, sizin kişisel gelişiminiz için oldukça önemli ve doğal bir süreç olduğunu bilin. Gebeliğin çok zor geldiği zamanlarda, düşünceleriniz için kendizi suçlu hissetmeden, olumlu yöne doğru bakış açınızı değiştirin.

anne-bebek

4) Dolabınızı baştan ortaya çıkartın!

hamileliğin üçüncü ayından itibaren kilo artışı hızlanacak. Bu sebeple de eski giysilerinizi giyemeyeceksiniz. Bunu bilerek üçüncü aydan önce ufak ufak yapılan alışverişler ekonominizin sarsılmasını engelleyebilir. Daha rahat ve büyük giysiler giymeniz ve bunları pamuklu, terletmeyen kumaşlardan seçmeniz işinize oldukça yarayacak. Dar ve sentetik çamaşırlar mantar riskini arttırmaktadır. Bu sebeple de uzak durulması gebelik dönemi için oldukça önemlidir.

5) Size en uygun doktoru bulun!

Hamile kalındığı öğrenildiği zaman kendinize güvenebileceğiniz, rahatça konuşabileceğiniz bir doktor bulmalısınız. Düzenli olarak kontrollere gitmelisiniz. Güvendiğiniz bir doktorla çalışmak, anne adayının endişelerini giderecek, doktorun önerilerine uymasını sağlayacaktır. Herhangi bir sorun olmasa dahi mutlaka kontrollerinize gününde gitmeye çalışın.

hamilelikte-beslenme-diyet

Diyetisyen Gizem Şeber, hamile kalmayı kolaylaştıran yiyeceklerden oluşan bir diyet listesi hazırladı. Eğer fazla kilo, insülin direnci gibi sebeplerle hamile kalamıyorsanız, bu tarz bir beslenmeyi örnek alabilirsiniz. Ayrıca, kadın doğum uzmanı ile görüşüp gerekli test ve tedavileri mutlaka yaptırmalısınız. hamileliğin iyi geçmesini dileriz.

KAHVALTI:
•1 adet yumurta
•1 dilim peynir
•1 dilim tam tahıllı ekmek
•1 adet muz
•2 adet tam ceviz

ARA: 12 adet badem

ÖĞLE:
•1 porsiyon ızgara balık
•Bol yeşil salata (1/4 avokado ile)

Hamile kalmayı kolaylaştıran pozisyonlar TIKLAYIN

hamile-kadin-sonuclari

ARA:

•1 bardak süt
•1 porsiyon meyve

AKŞAM:

•8 yemek kaşığı dolusu mercimekli kısır
•Cevizli ıspanak salatası
•1 bardak kefir

GECE:

•1 bardak süt
• 1 avuç ay çekirdeği

Hamile kalmayı kolaylaştıran yiyecekler için TIKLAYIN

hafta-hafta-hamilelik

Hamilelik sürecinde fazla kilo almak veya sezeryanla doğum yapmak karın bölgesinde deformasyona sebep olabiliyor. Ancak güzel bir haberimiz var: Doğum sonrası karın toparlama, tıbbi çözümlerle mümkün! ‘Yüksek Topuklar’ kadın portalı olarak, Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Aylin Bilgin Karabulut ile özel bir röportaj gerçekleştirdik: Karın sarkması ve çözüm yöntemlerine dair merak edilenleri sorduk.

Yüksek Topuklar: Karın sarkması nasıl düzelir?

Prof. Dr. Aylin Bilgin Karabulut : Diyet ve egzersizlerin karın bölgesinde yerleşen fazla yağ dokusunu azaltmada faydası olsa da, deri bolluklarını gidermede tek etkili ve kalıcı yöntemin karın germe (abdominoplasti) ameliyatıdır. Karın derisi sarkıklığı olan fakat vücut kontürleri düzgün olan kadın ve erkeklerin ise bu ameliyat için aday olduğunu sözlerine ekliyor. Bu ameliyatın özellikle birkaç kez doğum yapmış, karın bölgesi derisinde çatlaklar oluşmuş ve sarkmış, ve karın kasları zayıflamış kadınlarda son derece iyi sonuçlar verdiğini anlatıyor.

Yüksek Topuklar: Karın germe ameliyatı nasıl yapılıyor?

Prof. Dr. Aylin Bilgin Karabulut : Karın germe işleminden sonra hastanın 9-10 gün içinde işe dönebilir. Ameliyattan 1 ay sonra hastanın birçok şeyi rahatlıkla yapabilir. Karın germe ameliyatlarında dikişlerin bikini bölgesinde kalacak şekilde ayarlanıyor. Deri bolluklarının sporla bile toplanamadığını ve doku sarkmalarını ameliyatla gideriyor, hatta karın germe ameliyatı uygulanan hastaların ilerde çocuk bile doğurabildiklerini, sarkmaların ise yaşanmadığını görüyoruz.

Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Aylin Bilgin Karabulut
Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Aylin Bilgin Karabulut

Yüksek Topuklar: Karın germe ameliyatı kimlere yapılır?

Prof. Dr. Aylin Bilgin Karabulut : Abdominoplasti ameliyatının göbek üstü ve alt karın bölgesinde mevcut fazla yağ ve sarkık haldeki cilt dokusunun alındığı ve karın kaslarının gerginleştirilerek sağlamlaştırıldığı bir cerrahi girişimdir. Kilolu kişilerin bu ameliyattan önce kaybedebilecekleri miktarda kilo vermelerini tavsiye ediyorum. Abdominoplasti ameliyatının, vücut kontürü düzeltilmesine (estetik meme ameliyatları,liposuction vb) yönelik ameliyatlar veya diğer bazı ameliyatlarla (genital estetik, göbek fıtığı onarımı vb) beraber de yapılıyor.

Bir abdominoplasti ameliyatının görünüşünüzü ve kendinize olan güveninizi artıracağını söyleyebilirim. Ancak mutlaka ameliyata karar vermeden önce, beklentileriniz konusunda iyi düşünmeniz ve bunları doktorunuzla paylaşmalısınız.

Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Aylin Bilgin Karabulut’a doğum sonrası karın toparlama ve karın germe ameliyatı hakkında sunduğu bilgiler için teşekkür ederiz.

gobek

hamilelikte-beslenme-diyetNişan gelmesi nişan kanaması nedir?

Bebeğin gelişimi ile doğru orantılı olarak rahim ağzına ciddi bir basınç söz konusu olmaktadır. Anne karnı içerisinde bebeğin 9 aylık süreci en iyi şekilde geçirmesini sağlayan bu tıkaç sayesinde güvenli bir gebelik yaşamanıza neden olmaktadır. Artık 9 ay ve 10 gün ortalamasını doldurup rahim yoluna girdiğinde bu tıkaç kendini atar ve meydana gelen kanamaya nişan denmektedir. Aşağıda yer alan bilgiler faydalanarak hazırlanmıştır.

Nişan gelmesi tam anlamıyla nasıl olmaktadır?

Özellikle gebelik döneminde 2. Ay ile birlikte hızlı bir şekilde bebeğin gelişmesi meydana gelmektedir. Tabi bu da rahim bölgesine ciddi bir direnç oluşmasında başrol oynar. Dolayısıyla bebeğin düşmemesi ve sorun yaşamadan bu evreyi geçirmesi adına rahim ağzının açılmasının önüne geçen bir tıkaç meydana gelmektedir. İşte bu tıkaç gerçekten bir anne adayının kendini güvende hissetmesinin de en önemli baş aktörü olmaktadır.

Nişan kanamasının oluşum süreci nasıldır?

Bu tamamen artık doğum anının yaklaşması ile ilgili bir konu olmaktadır. Genel itibari ile nişan ağzında bulunan tıkacın kendini atması ile rahim de biriken kanın dışarı çıkmasının adıdır. Ancak bu durum beraberinde pek çok soru işaretini de aklınıza getirebilir. Bakıldığında nişan kanaması söz konusu olduğunda en geç 24 saat içerisinde doğumun gerçekleşmesi yüksek bir ihtimaldir. Ancak bazen bu süre birkaç gün ya da haftalarca da sürebilmektedir. Burada esas önemli olan faktör, halk arasında nişan gelmesi diye tabir edilen bu sıvı akışının olduğunda mutlaka doktorunuza iletmeniz ve yapılması gereken şeyler hakkında bilgi edinmeniz olduğudur.

hamile-kadin-sonuclari

Nişan gelmesi beraberinde ağrı ya da acı getirir mi?

Bu her gebe için ayrı bir durumdur. Yani nişan kanamasının olması için mutlaka bir acı veya ağrı hissedersiniz demek çok sağlıklı bir bilgi paylaşımı olmaz. Bu birazda bebeğinizin fiziksel yapısı ve rahim ağzı üzerin deki uygulamış olduğu basınç ile ilgili olmaktadır. Doğum öncesinde baş gösteren bu sıvı akması durumu, tam doğum esnasında da tıkacın kendisini atmasına kadar uzanabilir. Her iki durum da bir hamilelik dönemi içerisinde sıklıkla karşılaşılan durumlar olmaktadır. Ancak genel itibari ile nişanı gelmiş olan gebelerin 1 gün gibi kısa bir sürede doğum yapıyor olmalarıdır.

Nişan sıvısı ne renk olmaktadır?

Doğuma hazır hale gelen bayanlarda nişan gelmesinin olduğunu artık biliyoruz. Peki, bu nişan genel olarak ne renge sahip olmaktadır? Genel itibari ile bu oluşan akıntı kanlı ve koyu renkli olmaktadır. Kırmızı ya da koyu pembe bir renk ile tıkaç açıldıktan sonra sıvı gelebilir. Gelecek olan bu akıntının bir miktar şekilde olduğunu da bilmelisiniz.

hamilelikteguzelgorunmek3kasim-36

Nişan kanamasının kısa özetle tanımı nedir?

Gebe olan kadınların doğuma hazır hale gelmesinde mutlaka en önemli belirtiler arasında olduğunu söylemek isteriz. Eğer artık 9. Ayınıza girmiş ve her an doğum yapmayı bekleyen bir bayansanız herkes de görülmeyen ancak sizin başınıza gelebilecek bu akıntı sayesinde kısa süre dâhilinde doğum işlemini yapacağınızı da bilmeniz gerekmektedir. Tabi ki tüm bunları mutlaka doktorunuz kontrol ve gözetiminde olması da her şeyin yolunda gitmesi açısından son derece önemlidir. Nişan kanaması ile sağlıklı bir bebeğin ilk haberini de almış olacaksınız. Hamile iseniz bu akıntının olmasını da olmamasını da doğal karşılamanız gerektiğini de unutmayınız.

hamilelikte-beslenme

Anne ve bebek sağlığı için hamilelikte beslenmeye özen gösterilmelidir. yakın arkadaşınız ‘Yüksek Topuklar’ olarak, hamilelikte beslenmeye dair merak ettiğimiz her konuyu uzmanından öğrenmek için Medicana Anne, Çocuk Merkezi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Can Şener ile görüştük. Hamilelikte mide bulantısından özellikle tüketilmesi gereken besinlere kadar uzman bilgileri, rahat bir hamilelik için size yardımcı olacaktır.

Hamileliğin beslenme programı diğer dönemlerdeki beslenmeden çok daha önemlidir. Bebeğin tek besin kaynağı vardır. Gebelikte beslenme hem bebeğin büyüyüp ve olgunlaşması hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması nedeniyle dikkat edilmesi gereken bir konudur. Uygun kilodayken gebe kalan sağlıklı bir kadında doğru beslenmeyle, gebeliğin sonunda yaklaşık 9 ile 12 kilo civarında bir ağırlık artışı görülür. Gebeliğin değişik safhalarındaki değişik ihtiyaçlar dolayısıyla bu artış ilk üç ay içinde ayda 1 kg, ikinci ve üçüncü üç aylarda ise ayda 1 ile 1,5 kilo düzeyinde tutulmalıdır. Aşırı bir ağırlık artışı ise hem anneden hem de bebekte istenmeyen sonuçlar doğurabilmektedir. Gebelik ne beslenme alışkanlıklarının ne de damak zevkinin değiştirilmesini gerektirmez. DENGELİ ve ÇEŞİTLİ beslenme önemlidir. Yapacağınız tek şey doğal taze ve bol çeşitli besinler almaktadır. Gebe olduğunun anladığınızda bunlardan hangilerini düzenli olarak yediğiniz ve yiyecekleriniz arasında bebeğe zarar verecek bir şey olup olmadığını araştırın.

Hamilelikte hangi besinleri tüketmek gerekir?

KALSİYUM

Bebeğinizin, gebeliğin 8. haftasında oluşmaya başlayan kemik ve dişlerinin gelişimi için kalsiyum önemlidir. Gebelikte normalde gerek duyduğunuz miktarın iki katı kadar kalsiyum gereklidir. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında, peynir, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir. Ancak süt ürünlerinin yağ açısından da zengin olduğunu unutmayın. Bu nedenle yağı alınmış süt ve yoğurdu tercih etmelisiniz. Artan günlük kalsiyum gereksinimini şunlarla giderebilirsiniz: 85gr yağsız peynir, 7 dilim beyaz ekmek, 2 bardak süt, 170gr sardalye.
•Beyaz Ekmek
•Yağı Alınmış Süt
•Yarım Yağlı Peynir
•Lor Peyniri
•Taze Badem
•Sardalye

PROTEİN

Gebelikte protein gereksinimi artığı için protein içeren çeşitli besinleri almalısınız. Balık, et, kuru baklagiller ve sütten yapılan besinler protein açısından zengin olduğu için aşırı alınmamalı, etin yağsız kısmı tercih edilmelidir.

•Tavuk Eti
•Balık
•Yoğurt
•Yer Fıstığı
•Fıstık Ezmesi
•Yağsız Kırmızı Et
•Yumurta
•Mercimek
•Kaşar Peyniri

C VİTAMİNİ

C vitamini plasenta için yaralıdır, vücudunuzun hastalık etkenlerine karşı direncini artırır ve demirin bağırsaklarda emilimini kolaylaştırır. C vitamini taze meyve ve sebzelerde bulunur. Vücutta depolanmadığı için her gün belli miktar alınmalıdır.Uzun süre saklanan ve pişirilen besinlerde C vitamininin çoğu kaybolur.Bu nedenle, besinleri tazeyken tüketmeli,sebzeleri ya çiğ ya da az haşlayarak yemelisiniz.

•Lahana
•Greyfurt
•Domates
•Karnıbahar
•Kırmızı ve Yeşil biber
•Brüksel Lahanası
•Portakal
•Patates
•Çilek

LİFLİ GIDALAR

Günlük beslenmenizin büyük bir bölümünü oluşturması gereken lifli(posalı) yiyecekler,gebelikte sık görülen kabızlığın önlenmesinde çok yararlıdır. Sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Her gün bolca yiyebilirsiniz. Kepekli besinler de lif içerir,ancak diğer bazı besinlerin emilimini bozduğundan fazla yenmemelidir.
•Kepekli ekmek
•Ahududu
•Bezelye
•Esmer pirinç
•Kuru üzüm
•Kuruyemiş
•Kepekli makarna
•Kuru kayısı
•Pırasa

FOLİK ASİT

Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için özellikle ilk haftalarda folik asit gereklidir.Vücutta depolanmadığı ve gebelik süresince normalden fazlasına gerek duyulduğu için her gün alınmalıdır.Taze yeşil sebzeler folik asit kaynağıdır.Pişirme ile içlerindeki folik asit azalacağı için çiğ ya da az haşlayarak yemelisiniz.
•Ispanak
•Fındık
•Kepekli Ekmek
•Yer Fıstığı
•Karnabahar

hafta-hafta-hamilelik

DEMİR

Gebelikte,hem bebeğin doğumdan sonra kullanacağı demirin depolanması hem de gebelik nedeniyle artan kanınıza yeterli oksijenin taşınabilmesi için normalden daha fazla miktarda demire ihtiyaç vardır.Hayvansal yiyeceklerdeki demir,sebze ve kuru meyvelerde olandan daha kolay emilir.Et yemiyorsanız,demirin emilimini artırmak için aldığınız besinlerin C vitamini açısından zengin olması gerekir.Diyet demir eksikliğini gidermek için tek başına yeterli olmaz.Dolayısıyla artan demir ihtiyacını karşılamak için demir içeren ilaçların alınması gerekir.Demir,bebeğin ve annenin ana ihtiyaçlarından biridir.Demir eksikliği sonucunda yorgunluk hissi ve konsantrasyon güçlüğünün yanı sıra cilt ve mukozada solukluk,saç dökülmesi gibi bazı fiziksel belirtiler de ortaya çıkar.
•Yağsız Kırmızı Et
•Ton Balığı
•Karaciğer

Gebeliğiniz sırasında aldığınız besinler plasenta aracılığı ile bebeğinize geçmektedir O yüzden bebeğinize de geçmektedir. O yüzden bebeğinize zararlı olabilecek besin maddelerinden korunmamız gerekir.

Hamilelikte hangi yağlar tüketilmelidir?

Dengeli bir diyette toplam enerji ihtiyacının % 30’u yağlar tarafından karşılanmaktadır. Tüketilecek yağların seçiminde bitkisel kökenli olanlar (zeytin ve mısır özü yağları) hayvansal olanlar ( tereyağı, iç yağ) tercih edilmemelidir.

Hamilelikte uzak durulması gerekenler nelerdir?

Konserve gibi işlenmiş yiyeceklerden gebeliğiniz süresince uzak durmalısınız. Bu tür yiyeceklere fazladan şeker ya da tuz katılmıştır; fazlaca yağ içerebilirler, içlerinde gereksiz koruyucu, tatlandırıcı, renklendiriciler bulunabilir. Ürünlerin etiketlerini dikkatlice okuyup yapay maddeleri içermeyenleri ya da en az içerenleri seçmelisiniz.

İşyeri yemekhanelerinden verilen sıcak yemeklerden, öncen pişirilmiş süper market yiyeceklerinden, yeni pişirilmiş ve sıcak olmayan tavuk etinden sakınmanız gerekir. Bunlarda bebeğinize geçip tehlike ortaya çıkartabilecek bakteriler bulunabilir.

Tam mayalamamış peynir ve pastörize edilmemiş süt de zararlı olabilir. Mutlaka pastörize edilmiş süt içmelisiniz.

Gebelikte böbrekleri çalıştırmak ve kabızlığı önlemek için bolca sıvı içilmesi yaralıdır. iyi içecek sudur. Bu nedenle gebelikte istediğiniz kadar bol su içebilirsiniz.

Hamilelikte kafein zararlı mıdır?

Bunların hepsinde bulunan kafeinin sindirim sistemine bazı zararlı etkileri vardır. Kafein içeren içecekleri günde üç fincandan fazla içmemeniz doğru olur. Hata dayanabilirseniz bu tür içeceklerden gebeliğiniz boyunca uzak durun. Bunların yerine bol bol maden suyu içebilirsiniz.

Hamilelikte bitki çayları içilir mi?

Gebelik sırasında bitki çayları içmek istiyorsanız bunların etkilerini iyice araştırmakta yarar vardır. Paketlenmiş olarak satılan hazır bitki çaylarının bir bölümünde bebeği etkileyebilecek katkı maddeleri olabilir. Ancak çoğunun bebeğe zararı yoktur. Hatta ahududu yaprağından hazırlanan çayın doğumu kolaylaştırdığına eskiden beri inanılır.

Hamilelikte şeker ve tuz tüketimi zararlı mıdır?

Kek, bisküvi, reçel ve meşrubat gibi şekerli yiyecek içecekte gerekli temel besin maddeleri azdır. Kilo almanıza neden olabilirler. Enerjinizi ekmek gibi karbonhidratlardan almanız, şekeri azaltmanız yararlıdır.

Çoğu insan gereğinden fazla tuz yer. Gebelikte ise aldığınız tuzun miktarını düşürmeniz önemlidir. Fazla tuz bacaklarda şişmelere sonuç olarak tansiyonunuzun yükselmesine yol açar.

Gebelikte en yararlı besinler nelerdir?
•Süt, yoğurt, peynir: Kalsiyum, protein
•Yeşil yapraklı sebzeler: C vitamini, lif, folik asit
•Yağsız kırmızı et: protein, demir
•Sardalye: kalsiyum, demir, protein
•Portakal: C vitamini, lif
•Balık: protein

•Kepekli ekmek: protein, lif, folik asit

Gebelikte en zararlı besinler nelerdir?
•Genel olarak tatlı ve şekerlemeler
•Şekerli marmelatlar
•Likörler
•Gazlı ve şekerli içecekler kola gazoz v.b
•Aperatifler
•Kızartmalar
•Çok fazla kahve ve/veya çay
•Aşırı yemek yemek

Hamilelikte hastalıklar nelerdir?

Gebelik süresince beslenmeye bağlı olan bazı rahatsızlıklar görülebilir.Bunlar genellikle rahatsız edici semptomlar olmakla birlikte hamileliğin iyi neticelenmesini engelleyecek derecede değildirler.Yine de bunları kendi doktorunuzla görüşmeniz gerekir.

Hamilelikte bulantı neden olur?

Gebeliğin ilk aylarında sıklıkla rastlanan bu rahatsızlık gastrik aktiviteyi etkileyen hormanal değişimlere bağlıdır.Bu değişiklikler kimi zaman kusmaya ve bazı gıdalardan tiksintiye yol açabilir.Böyle bir tiksinti oluşursa bu gıdalar için zorlanmayıp başka gıdalara geçilmesi gerekir.Küçük ve sık öğünlerden oluşan hafif diyet,gastrik aktiviteyi azaltarak hazım müddetini kısaltır.Bu nedenle gün içinde dağıtılmış 5,hatta 6 küçük öğünle beslenilmesi tavsiye edilir.Sadece ender durumlarda ve kendi doktorunuzun isteği doğrultusunda ilaca başvurmanız gerekebilir.

Hamilelikte mide yanması neden olur?

Bu rahatsızlık da hamilelikte sık görülür ve özellikle de büyüyen rahmin midede sıkışmaya yol açması nedeniyle tüm hamilelik müddetince devam edebilir.Bu durum için de küçük ve sık öğünler halinde beslenilmesi tavsiye edilir.

Hamilelikte kabızlık neden olur?

Gebelikte hormonal faktörlere bağlı olarak barsak motilitesi (hareketliliği) azalmaktadır.Bu nedenle gebe kadınlara kepekli ekmek,hububat,meyva,çiğ ve pişmiş sebzeler gibi lif acısından zengin gıdaları bol miktarda almaları tavsiye edilir. Kabızlığa yönelik ilaçların kullanımı ise tavsiye edilmez.
1.az haftada bir defa olmak üzere düzenli tartılın.Tartılma işini sabahları aç karnına ve giyinmeden yapın.
2.Ayda ortalama 1 kiloluk bir artışla gebeliğin sonunda vücut ağırlığınızın 9 ila 12 kilodan fazla artmamış olması gerektiğini hatırda tutun.Ancak,ilk üç aylık dönemde gebeliğin normal gelişimi için herhangi bir kilo artışı gerekmediğini de unutmayın.
3.Özellikle de el ve ayaklarda şişme görülüyorsa,aşırı hızlı kilo artışlarını (10 günde 1 kilo gibi)derhal doktorunuza bildirin.Aynı şekilde, kilonuzda belirgin bir düşüş olursa doktorunuzu durumdan hemen haberdar edin.

hamile-besin-banner